aby

[...] po Twoich postach od jakiegos czasu co tu duzo szukac rowniez ostatni post do Kabo w moim watku.A czego Ty się tam doszukałeś? Napisałem tam, że trzeba sobie radzić aby spełnić wymogi zasad konkursu gdy chce się w nim wziąć udział. Podał przykłady, które można pokonać przy minimalnym wkładzie własnym :-). Działanie supli IHS w tym [...]

[...] adaptację nerwową, a z tą z kolei regenerację. Więc brak progresu pośrednio związany jest z brakami w regeneracji, a ta z kolei z niedostateczną ilością: 1-snu, 2-makroskładników i kalorii, raczej w tej właśnie kolejności. Dodatkowo aby mieć maksymalny progres potrzebny wydaje się do tego duży ciężar co jakiś czas, powiedzmy co 2 tygodnie.

Ogolnie areoby i zaraz po tym trening miesni brzucha i mozna dozuci pas aby dodatkowo rozgrzac brzuch, weisz masz problem jak wiele osob dopiero jak zejdziesz do poziomu zatluszczenia kolo13-10% stracisz brzuszek .Ale nie kazdy w sposob naturalny da rade dojsc do tego

najważniejsze zeby jesc mało wegli, dosc mało tłuszczy i białeczko, dobry trening na siłowni + cardio i mowie Ci kolego ze bedziesz znikał w lustrze ale daj temu czas. wrzuc lepiej jakies fotki jak wygladasz i zrob sobie rachunek sumienia czy aby napewno trzymiesz sie planu ;]

Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz, ile serii powtórzeń. Ogólnie rzecz biorąc aby zwiększyć masę mięśniową należy wykonywać podstawowe ćwiczenia wielostawowe na wolnym ciężarze.

[...] chodzi o to że np miałeś połamane konczyny i były unieruchomione szyną lub gipsem to mogło dojść do miejscowego spadku masy mieśniowej i jest to normalne . Na ten moment zacznij się ruszac i prawidłowo odzywiać aby wrócić na dobre tory i się rozruszać a co dalej masz robić bo ciękzo radzić bez zdjęć , jednak jeśli wymagasz redukcji to redukuj

[...] a ty taką masz to tyle wychodzi zero a BMR 1904 wiec jak ty dajesz na start 2000 to juz jestes na granicy BMR , ty powinienes zaczynac redukcje od 2800 ale to tylko moje zdanie bo ja wychodze z założenia ze redukcja to nie wyścig i zawsze zaczynam od małego deficytu aby stopniowo pogłebiac deficyt a nie walić głodówkę na start procesu

A jakie przerwy robić między PH tzn jaki czas odpoczywać po PH aby sięgnąć po kolejny cyklon na PH

Przy pompkach w waskim ustawieniu rąk dlonie nalezy skierowac bardziej ku sobie, tak aby lokcie wychylaly sie na zewnatrz. Sprzetu nie masz ale oslawione juz baniaki moglbys skombinowac :)

Selene211 o tak, marchewka to wlasnie moja przekaska I gdzies czytalam, ze glod sie pojawia jak organizmowi brak wody, to w zasadzie takze poniekad dobry pomysl aby sie "zapchac" w czarnych godzinach.

[...] najczęściej spożywanych na co dzień przez zwykłych ludzi. Mleko, jaja, ziemniaki i mięso to główne źródła pozyskiwania cennego surowca - BIAŁKA. Cała zabawa polega na tym, aby oddzielić z tych produktów ich jakże wartościowe składniki. Dodatkowo odżywki są wzbogacane szeregiem mikroelementów, vitamin i składników mineralnych. Jak sam [...]

[...] tez sie nie ucza i pracuja potrzebne jest duzo samo zaparcia a nie uzalania sie ze nie masz czasu,musisz zacisnac zeby i zapytac sam siebie czy masz wystarczajaco duze jaja aby podjac wyzwanie nie przesiadywac godzinami przed kompem lub tez pod blokiem tylko żrec i cwiczyc.Mowisz ze wracasz o 17 no to masz 5 h na trening i uszykowanie zarcia na [...]

Ps: Nie którzy mogą mówić żebym sobie poszukał ale to oznacza , że wgl. nie czytali tego tematu ... Słuchaj ja już próbowałem dużo razy , ale nie dało rady , szukam takich potraw i wgl. , aby nie zajmowały dużo czasu na ich przygotowanie ... Więc czekam na dalsze propozycje Dzięki za odpowiedź ;x

obojętnie jaki, aby kabel :) 3zł za 1kg kabla ;]

tylko, że skup złomu bierze czystą miedź, bez żadnego plastiku oraz izolacji lub powłoki, dla mnie może być 10gram miedzi w 1kg kabla, aby kabel ;) sieciowy, antenowy, byle jaki ;) pozdro

dokładnie kolego, obojętnie jaki aby kabel heh ;) To tak na oko ile tego jest ?? Wrzuć do jakiegoś kartonu i zważ, daje 3-3,50 za kg kabla plus oczywiście moje koszty przesyłki....

Jeśli zjadłeś a nie chcesz przekroczyc kcal to odpusc inne posiłki ( rezygnujac z najmniej wartosciowych) tak aby dzienny bilans kcal się zgadzał. Lub zjedz reszte i przekroczysz bilans w danym dniu i po problmeie. Wazne jest ile kcal zjesz w ciagu całego dnia a wiele osob uwaza ze wazny jest tygodniowy bilans kcal co oczywisnie nie znaczy ze w [...]

[...] bialkowa dziala, czy tez nie;-) ja aminokwasy BCAA traktuje w kontekscie produktu odzwyczego, a nie stricte suplementu majacego za zadanie czynic cuda. jak kogos stac na to, aby wlaczyc do suplementacji aminy, to nie widze w tym nic zlego, jednak jak w przypadku bialka, jest to dzialanie glownie odzywcze, ochronne, tutaj nie ma co sie spodziewac [...]

Wczoraj tzn w zasadzie dzisiaj miałem okazję sprawdzić, no jest trochę chu*** wstawać ale lepsze to niż siedzieć po nocach i czekać aż będzie można zjeść kolację :) Ale czy aby to nie jest niezdrowe.

nom mi w sumie chodziło,aby pozostac przy samym enanie,ale ok