aby

[...] sobie dla jaj podczas biegu zmniezyłem tetno tak przez dotkniecie do żyły szyjnej i sie przeraziłem. Wszyscy piszą że najlepiej jest mieć tetno do spalania 60-80% maksa aby najlepiej spalać tłuszcz a ja miałem 160-180 wiec troszke zaduzo Najlepsze w tym ze ja wcale niebyłwem jakos strasznie zmęczony i juz całkowicie zwątpilem w obliczanie [...]

witam jestem żołnierzem zawodowym ale nie służe w żadnych tam spec oddziałach ale chciałbym dlatego jeśli może mi ktoś odpowiedzieć na pytanie jakim muszę sprostać warunką aby się tam dostać jak przebiega selekcja i do kogo kierować wniosek o dostanie się z góry dzięki

[...] = 210x4 - 840 kcal ww 5 g na KG / MC dziennie 5 x 70 = 350x4 - 1400kcal tłuszczy ok 1 g na KG / MC 1x 70 = 70x 9 -630kcal przy dużej aktywności treningów siłowych i areobowych ..mysle że to są odpowiednie proporcje aby powoli tracić zbedne kg a stopniowo zmniejszac ta liczbe kcal .. wiadomo nie jestem specjalista i moge się mylić Pozdrawiam !

No wlasnie dlatego dawki 6g ww tu juz extremu ,w odzywianiu juz zalecamymy 1,5-2g tluszczu na kg wagi aby zminmalizowac udzial ww w diecie

[...] sie to negatywnie na dziecku? Jakie wreszcie zastosowac wspomagacze po odstawieniu dziecka od piersi?Chodzi mi tu o chocby efedryne czy clenbuterol a takze roznego rodzaju suplementy typu fat burnety. Jaki tryb zycia prowadzic (dieta,cwiczenia) po uzyskaniu dawnej a moze nawet lepszej sylwetki aby ja utrzymac? Z gory dziekuje za odpowiedzi.

czolowieku Najpierw poczytaj co to jest odblok i po kiego ch*ja sie go stosuje... A co do srodkow zmiejszajacych spadki to kretka, witC zen szen itd... Ale jesli kolo ma zla diete na cyklu i duzo wody nabierze to zawsze mu woda/fat spadnie... nie ma bata aby woda zostala JAk cykl i odblok bedzie dobry to i spadki beda male... proste

[...] oraz ograniczenie do minimum stosowania ochraniaczy (stąd też lekkie kaski od szermierki - chronią w zasadzie tylko newralgiczne miejsca głowy, a nie wytlumiają uderzeń), aby jak najbardziej walkę urealnić. Mała ilość ochraniaczy powoduje duzo kontuzyjność. Walka zazwyczaj zaczyna się w stójce, na kije. To, jak potoczy się dalej zależy od [...]

[...] intensywne odchudzanie plus brak ćwiczeń = sylwetka chuda i tłusta tzn. z pozoru (w ubraniu) wygląda się szczupło, po zdjęciu widok opłakany - kości plus tłuszcz, tkanka mięśniowa w zaniku, często problemy z jędrnością skóry, o braku estetyki sylwetki nie wspominając nie sztuka zrzucić wagę, sztuką jest aby to jakos wyglądało po zrzuceniu ....

UEFA ogłosiła podział miejsc w Lidze Mistrzów Piłkarski mistrz Polski rozpocznie rywalizację w przyszłym sezonie Ligi Mistrzów od drugiej rundy eliminacji. Aby awansować do rundy grupowej, polski zespół będzie musiał - podobnie jak w tym sezonie - pokonać dwóch rywali. Europejska Unia Piłkarska (UEFA) ogłosiła w piątek podział miejsc w LM. W [...]

[...] działając synergistycznie z glukozaminą - w bezpieczniejszy sposób niż NLPZ czy sterydy. Ale w Polsce - wiadomo - na specjaliste w tej dziedzinie trudno trafic - a do tgeo aby jeszcze jego zawód był jego pasją i hobby to już w ogole ze świecą szukać. Ale spróbować zapytać możesz (nie obiecuje za wiele ale z pierwszych badan wynikało że mogła [...]

ee nie mozna przesadzac- 200-300 ml mleka nie dostarczy az tyle tluszczu czy laktozy aby obtluscic kogos

Witam.Jestem poczatkujacy i chciałbym aby ktoś rozpisał mi trening.Mam 17 lat( bez 3 miesiecy) 175 cm wzrostu 68 kg wagi.Do dyspozycji na malej silce mam sztange laweczke hantle i modlitewnik.Mam rowniez pytanie po jakim czasie zaczac brac suplementy (kreatyna i cos do tego)Tzn ile trenować na sucho.Aha ATP mi nie potrzebne bo juz chwilke trenuje [...]

[...] to wszystko jest szkodliwe jakby sie uprzec. Wycikanie obciaza stawy lokcowe i barkowe. PRzy przysiadach niszcza sie stawy kolanowe. Juz nie mowie o wyciskaniu zza karku. Ale jesli chce sie osiagnąc zamierzony cel trzeba wykonywac te cwiczenia i tyle. A aby zminimalizowac ich negatywne dzialanie nalezy skupic sie na poprawnej techice.

[...] węglowodanów złożonych. Produkty zawierające skrobie to m.in. mąka, pieczywo, ryż, kukurydza, ziemniaki, arbuzy, kasza jęczmienna, płatki owsiane. Należy jednak uważać, aby przekąski bogate w węglowodany, które spożywa się w celu utrzymania właściwego stężenia serotoniny, były w miarę możliwości beztłuszczowe. Węglowodany zawarte w owocach [...]

[...] wymaga określenia czy sytuacje stresowe mają wpływ na nasz sposób odżywiania się (np. czy mamy napady objadania się słodyczami). Następnie należy określić źródło stresu, aby móc wybrać adekwatną do niego dietę. W publikacji diety podzielono i wyróżniono kolejno: ˘ dietę dla spragnionych serotoniny (osoby które reagują na codzienne [...]

Jakie cwiczenia powinno się robić w "wyposażeniu" domowym, aby uzyskać fajny efekt na brzuchu i ile seri, powtórzeń? Pozdrawiam

Wiadomo, że OMEGA 3 w oleju z siemienia lnianego po wytłoczeniu bardzo szybko się utleniają. Co się jednak z nimi dzieje w samym siemieniu, czy też się utleniają a jeżeli tak to jak szybko i jak przechowywać siemię aby zmniejszyć straty?

wlasnie od dzisiaj mam diete jem tak aby zjesc 130g białka i 400g weglowodanow. teraz przez te 2 tyg bede trenowal w domu (pompki z obciazeniem, przysiady itp. ) ale nadal czekam na odpowiedzi na moje 1 pytanie Pozdrawiam

Spożywanie większej ilości ryb jest jedną z możliwości poprawy sposobu żywienia. Badania naukowe wskazują na ważne znaczenie zdrowotne pewnych składników odżywczych występujących w rybach. Ryby, zwłaszcza morskie, są głównym i bezpośrednim źródłem korzystnie działających kwasów tłuszczowych z grupy omega-3. Stosunkowo dużą ilość kwasów omega-3 [...]

zrob standardowy numer jak na zawodach Idz do "czystego" kolegi powiedz aby nasikal do kondona zawiaz kondona wluz go sobie do gaci wez tez jakas igle... A na testach przebij kondona i "niby" sikaj do sloja Chyba ze chca ci robic badania z krwi to juz wiekszy problem....