aby

ja bym proponowal kilka dni przerwy aby troche zregenerowac nogi i wtedy zaczac.

Black Pete chyba po to jest ta strona aby się pytać,żeby się dowiedzieć i doradzać co nie? tutaj ludzie szybciej odpiszą. A jak ci ten temat nie odpowiada proszę o skasowanie go

[...] Że tak brzydko powiem. Z ich siłą, zapałem do treningu i samodyscypliną zajdą daleko. Tylko Panowie,obawiam się, że trochę za daleko się zapędziliście. Na moje to te dodatkowe treningi są tylko po to,aby się porządnie przyuczyć parteru i to,co im podpasuje wykorzystywać w judo Chyba,że w tekście jest inaczej napisane (nie czytałam zbyt uważnie).

[...] masz tu przykladowy 1 dzien z tygodnia: drazek 5x5 wioslo 5x10 cos na biceps 5x15 w odpowiednim rozlozeniu wychodzi 15seri dziennie w tym 10 na baze, a 5 na szlif dodatkow, i 30powt sumując ogólem, w każdym dzniu identycznie wychodzi przez co masz idealnie rozlozone obciazenia na dane partie, aby nie byly szarpane w 1 dzien a w 2 glaskane.

a moglbys wskazac jakies bledy? sami wiecie, ze nie ma nic gorszego niz swiadomosc ze energia idzie na marne. co do ciezarow to znalazlem w komentarzu zalecenie, aby zaczynac od ciezarow zanizonych, wiec dostosowuje je do obecnej formy, stopniowo zwiekszajac - ok 2,5kg tygodniowo w planie 8-tygodniowym. nie zalezy mi na duzej masie, ale raczej na [...]

Zonk robi tylko zamieszanie - dla Twojej wiadomości to Robert jest już mistrzem świata - wygrał przecież w swojej kategori i open w 2007r. Więc może startowć /jak załatwi wszystkie papiery, formalności i związek wyrazi zgode/ w zawodach NPC i innych aby uzyskać kartę PRO. Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2009-07-06 10:44:07

Paczka doszla ;P Zdjecie sie troche pogniotlo :( Teraz poczekam na jakas kontuzje aby przetestowac produkt :] Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-06 14:15:54

j/w musisz spróbować aby wiedzieć co na ciebie działa najlepiej Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-06 15:27:28

wszystko trzeba reorganizować; ile dni silowych chcesz aby było; 4 ?

metka duzo bardziej toksyczna to raz , drugi zalewanie wodą jest straszne ... , nie chce aby mi wątroba ***ła ...

[...] że od razu do 80 kg.Według mnie jeżeli będę miał 75 kg to już będzie sukces ;)Pracuję nad tym i na pewno się nie poddam.Będę musiał po prostu bardziej popracować aby siła szła równo z masą :)Aha nie chodzi mi o to by być "spaślakiem",chcę po prostu wyglądać i czuć się jak terminator xD Aha jeszcze jedno : mam dopiero 15 lat [...]

Spróbuj przynajmniej - zobaczysz jaki będzie efekt - jest dosyć silna. Mnie nie chodziło o nabuzowanie w sensie energii, tylko w sensie agresywności. Cokolwiek mnie drażniło od razu leciały ku... i ch... albo musiałem sobie solidnie walnąć w coś, aby mi lekko przeszło. Każdy środek na każdego działa inaczej. Pamiętaj o tym.

dałem w podpis wybacz Don Grrubasone to już sie więcej nie powtórzy ! własnie zjadłem kuraka z ogórkami. Próbuje namówic Matke aby dała mi 30 zł to sobie kupie Dyma Burn X-Treme bo musze walic ten fat :D a teraz coraz ciężej leci no i po porannych aero totalna dętka a ja przecież do roboty musze jeszcze isc :( [...]

a ja mam pytanie dotyczące białka a może gainer no właśnie nie wiem co kupić , mam nitro II w szafce i chce do tego cos dokupic aby efekt był lepszy , czekam na porade i przykład suplementu gainera lub białka. czekam na odp pozdr

chodzi głównie o to aby nabrać jak najwięcej masy w tych częśći ciała

[...] ilość powt; skrocic do minimum przerwy pomiedzy seriami. na klatke wyciskaj na wysokośc sutkow, albo nawet jeszcze w strone brzucha, rob mostek- w taki sposob jednak aby lopatki jak i pośladki dotykaly lawki- staraj sie ściagac łopatki, wyciskaj wężej, nie staraj sie ponadto za wszelka cenę odwodzić lokci na zewnątrz bo to może okazac sie [...]

Praktyka pokazuje, że - z upływem czasu, z kuracji na kurację - kreatyna działa co raz to słabiej. Dlatego funkcjonują propozycje, aby przechodzić od teoretycznie słabszych jej form - do teoretycznie silniejszych. Faftag... A czytałeś moją odpowiedź w sprawie molarności kreatynowego chelatu magnezu?...

[...] własnym sprzęcie czyli hantle, sztanga ,ławeczka.przez jeden cykl brałem kreatyne cm3 i jakies efekty były. ale juz mi sie skończyła i teraz nie wiem w co mam zainwestowac aby były dobre efektyi dośc szybki. mam do dyspozycji 100zł i chce kupic jeden rodzaj odzywki i nic do tego. nie stosuje diety czy moze mi ktos doradzic co mam kupic. z gory [...]

Dokladne rozpiski treningu moge wrzucic za kilka dni najwczesniej. Dla przykladu dzisiejszy HIIT biegowy (wartosci usrednione +/-5%): 10 min jog (5:20m/km; 135bpm) 10x 10 sek (3:40m/km; 175bpm) + 40 sek (4:40m/km; 155bpm) 10 min jog (5:30m/km; 140bpm) Jak na moja wage jest to juz szybko, ostatnie 2-3 interwaly robie na poteznym dlugu tlenowym juz, [...]

Ta "demitologizacja aerobow" to wielka bzdura. Wystarczy dokonac banalnych obliczen wydatku energetycznego obu form cwiczen, aby sie przekonac, jak dalece bardziej skuteczne sa wysilki aerobowe.