aby

Witam! Splitem ćwiczylem ostatnich kilka miesięcy i uwaźam, źe jest najlepszy dla mnie! Chcę jednak kilka tygodni poćwiczyć FBW aby dać inne bodźce organizmowi i trenować 3x w tygodniu. Reszta to trening biegowy przygotowujacy do maratonu. Co z moimi nogami? :-)

Przysiady pozostaw, wyrzuć izolacje jak już. Trenujesz biegi więc o przyrosty masy nie musisz się martwić. A przysiad jest zbyt cenny aby się go pozbywać. Szczególnie dla biegacza.

[...] mieśni- nie wiem który mięsień Cię boli, załóżmy że prawy- połóż się na podłodze, skręć głowę ile dasz radę w lewo, następnie oderwij głowę lekko w stronę sufitu, tak aby lewe ucho straciło kontakt z podłogą, policz 10 sekund, zrób wdech, wydech i rozluźnij wszystkie mięśnie, głowa leży z powrotem na podłodze, zrób jeszcze 2 takie [...]

przy robieniu masy wystarczą 2g/kg poza tym j/w ta cukiernia... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

ja nawet cpam czasami i jakos zyje, nie mowie ze jest to madre co robie, ale nie sama silka czlowiek zyje, zycie jest po to aby uzywac a nie wegetowac

Jak jesteś na masie, to nie polecam żadnego. A jak chcesz aby zeszło trochę tłuszczu z brzucha, to zrób redukcję. Nie da się zrobić masy razem z redukcją, chyba że masz 40kg nadwagi.

juz myslalem navet o samym oxandrolonie aby troche z miejsca ruszyc, pozniej dalej odzywki dietka itp....

bo napisałeś coś o kazeinie w pro long, a nie sądzisz ze tam jest odpowiednio dobrana dawka kazeiny aby była wchłaniana w 100 % ? :) A więc sądzisz ze to co napisałeś zda swoją rolę ? :)

Jezus nie piszczcie mi o diecie, dietę mam i to bardzo dobrą, nie znacie mnie i mojego organizmu. Potrzebuje dużo białka aby skutecznie przybierać mięśni, w miarę suchej masy... Więc napisze mi ktoś coś o tych białkach które wymieniłem lub sami powiecie jakie wasze białko jest "ulubione" ? :) Zmieniony przez - ProteinMen w dniu 2013-03-26 [...]

[...] jedynym pozytkiem beda napompowane bicepsy u kolegi. proponuje takie rozwiazanie: bierzemy laweczke-modlitewnik(czy jakas inna o odpowiedniej wysokosci) i ustawiamy tak,aby bedac w zwisie oprzec o nia wyprostowane nogi-ale uwaga!-z przodu!to nam utrudni oszukiwanie. a partnera mozemy wykorzystac raz na jakis czas wykonujac same powtorzenia [...]

[...] energetyczny na przyswajanie białka jest taki jak w gainerach... 2 do 7 czyli mniej więcej znaczy to tyle że jak dostarczasz 2g białka to powinieneś dostarczyć 7g węgli aby uzyskać odpowiedni bilans. I przy rakich proporcjach trawisz i przyswajasz białko. Oczywiście jest to tylko teoria i są od niej odstępstwa. Np. musisz wliczyć energie z [...]

[...] to szczegolnie czesc ledzwiowa, przez to ze ludzie wykonuja nieprawidlowo pozycje ofensywna (u mnie nazywa sie dengsanbu) wypinaja tylek, badz czynia inne cuda. W celu zminimalizowania obciazenia tego odcinka trzeba wypychac lekko biodra do przodu- tak aby tylek rownal sie z plackami (no chyba ze tylek ktos ma za duzy ;)). Pozdrawiam.

[...] czemu się traci (jeśli głównie dzięki ćwiczeniom a nie głodówkom i chemikaliom to ryzyko jest małe) - zależy co się będzie robić po zakończeniu takiej diety (jeśli utrzyma się aktywność i nie zacznie się żreć jak locha to tak) - i najważniejsze : zależy czy się wystarczająco zna swój organizm i czy ma się dość wiedzy aby w takim tempie chudnąć

prosiłbym aby dyskusja o jajkach płyneła w moim temacie Jakie wirusy moga wystepowac w jajkach?;->

Jak wyżej. W skrócie napisałbym tak: Ścisła dieta+odpowiednia suplementacja i rozsądna ilość aerobów...i wtedy nie ma się co martwić o hamowanie postępów. Przyrosty masy mięśniowej przy jednoczesnym zrzucaniu tkanki tłuszczowej jest możliwyale po prostu CHOLERNIE trudny do wykonania w praktyce, chyba, że ktoś dopiero zaczyna przygodę z siłownią...

czemu tak dziala? przeciez tak na logike biorąc to zwykly test, tylko w tabsach i metylowany aby nie uległ zniszczeniu w wątrobie....

[...] bo chorujesz na nadcisnienie. http://www.sfd.pl/Diuretyki_wykrywalnosc-t861743.html Uodpornic sie nie uodporniłes ale koniecznie idz do kardiologa i zbadaj serce.Mozesz miec przerost a wtedy diuretyków sie nie stosuje. Bawisz sie dosyc niebezpiecznym lekiem, jedzac go po to :aby rano nie byc spuchnietym po przezarciu: Kardiolog koniecznie.

[...] miałem najwięcej produktów.. Teraz tylko na samą siłownię chodzę i ponad 5k bym raczej nie zmieścił, ogólnie nasłuchałem sie rad, że nasz organizm nie jest na tyle ogarnięty aby odróżnić co jemy np 'o zjadł twixa, więc tych kalorii nie przyswoje bo ten typek nie jest kulturystą' i trochę się w tym gubie bo chcę ogólnie przytyć do 100kg a każdy mi [...]

Dokładnie tak chce zrobić i dodatkowo jeszcze uzupełnienie białka,ale w szczególności po to,aby nie brać się za słodycze

[...] zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym istotną rolę odgrywa poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Co miesiąc można robić zdjęcia sylwetki w różnych pozycjach: przodem, bokiem i tyłem. Istotne jest to, aby były one wykonane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle.