aby

dziekuje za pomoc:) slyszalem zeby czesto zmieniac plany cwiczen, aby miesnie sie nie przyzwyczaialy:) rowniez pozdrawiam

CooCaine - nie no wiesz, ja bym te 70 g węgli z śniadania rozbił tak aby nie przekraczać 50 g węgli na posiłek Co do białka - ile wzrostu i ile kg waży twój kolega? W zależności od masy w jednym posiłku średnio ludzie tolerują 30 - 40 g białka/ posiłek, więcej szkoda jeść bo i tak tyłem wyjdzie :) Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-11 [...]

[...] Zapodałem 7 caps (zalecane 4) i żyłki ładnie wyszły Tylko przy większej liczbie powtórzeń to raczej Wodyn - dlaczego bez komentarza? Aż Tak źle , Podpalam się aby już walczyć z dociągami i MC ale muszę jeszcze oszczędzać kolano. Powolutku trenuję tył i przód uda ale ciężar raczej symboliczny. OD wczoraj poduszkowce - bólu nie ma i [...]

mechaniczne. Hm bez obrazy ale na okres letni ja chce własnie prosty plan aby cwiczyc a nie robc duzej ilosci powturzen. Miałem nie riobic wogoel ale postanowiłem zrobic plan własnie z mała iloscia powturzen na siłe.

[...] poprostu na twoim miejscu obciął ilośc powt- pozostawiając stary paln, o ile ćw. Ci pasują i nadają sie do treningu na sile. przy pierwszych ćw. 5x5 drugich i na mniejsze grupy 3-4x 6-8. zaczynasz od około 60% cm i zwiekszasz o 2,5-5% zależnie od ilości planowanych treningow- tak aby jakies 2-3 tren. przed końcem cyklu dojśc do obecnago 100% cm.

Na allegro jest aktualnie do zakupienia. Gość ma dużo pozytywnych komentów, więc ciężko nie zaufać. Sog dla Ciebie Giecik PS: I czy warto też zaopatrzyć się w jakieś 6-oxo ? Czy coś podnoszącego teścia/zabezpieczającego mięśnie ? Aby nie spalić mięśni takim połączeniem, jeśli to możliwe Odrazu mówię, że nie widzi mi się kreatyna. Zmieniony przez [...]

z jakiej ilosci miałby sie ten cykl skladac i jak dawkowac,aby osiagnac dobre efekty??

[...] polecic stała suplementacje biore juz 3 miesiac i jestem bardzo zadowolony tylko trzeba byc cierpliwym biore 2,5 g dziennie dwa mega kapsy olimpu dla wygody ale jak jestes na cyklu to zrob przerwe i wtedy zacznij organizm musi byc czysty od kreatyny dlatego są male dawki aby organizm sie nie nasycil kreatyną bo dziennie sie takie dawki traci

Witaj, http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html pod powyzszym linkiem znajdziesz wszystko czego potrzebujesz aby zaczac, milej lektury. Pozdrawiam, D.

Ja tradycyjnie powiem : witam z rana Sadd nie rozpędzaj się za bardzo bo będę musiał użyć mojego uroku osobistego aby Cię okiełznać

Eltoro_KrK: Po co aeroby skoro robisz mase? aeroby aby nie zalać się za bardzo, oraz dla utrzymania dobrej kondycji :) z tego co przeczytałem w art: "Największe mity suplementacji by faftaq" Tribullus nie działa, ZMA biorę apteczne dextrex chyba faktycznie bez sensu. dietę staram się trzymać, myślę że tylko to, iż zwykle bardzo wysoko [...]

[...] ulicznym na 150 metrów w Manchesterze. Będzie to jego pierwszy występ w Europie. "Na razie próbuję odzyskać formę, opuściłem sporo treningów, ale pojadę do Manchesteru, aby walczyć i nie chcę być tylko obserwatorem tego biegu" - powiedział Bolt, który trenuje dopiero od kilku dni, po zdjęciu szwów z kontuzjowanej stopy. 29 kwietnia [...]

Wszystko ma swój okres półtrwania ale każdy środek inny-wino iniekcyjne ma dwa dni ale oral już o wiele krócej dlatego wydaje mi się że warto dawkę rozdzielić na cały dzień aby stężenie się utrzymywało

tylko już nie mam kasy aby coś zmieniać a te dextro jest z dodatkiem tauryny. jeśli bym przestrzegał dobrego treningu, 8 godzin snu i dieta by była ok. to jakiech rezultatów mniej wiecej mogę się spodziewać na masie i ławce z tymi suplementami? w serii robię od 5-6 powt i 3 z pomocą kolegi.

Z tego co gdzieś czytałem, Czesi mają swoją ekipę ale już nie startują. I w zespole jest maksymalnie 3 kierowców. Każdy z nich może wystartować w wyścigu jeżeli weźmie udział w którymś z 3 treningów. Aby wyścigi były bardziej widowiskowe, każdy kierowca może użyć 4 krotnie przycisku zwiększającego moc silnika o 20BHP. Zjazd to pitstopu jest [...]

[...] po treningu zmierzono mnie jeszcze raz i tym razem pokazało 173,5cm więc o centymetr więcej co automatycznie daje jeden kilogram więcej.Dzisiaj jeszcze raz zostanie sprawdzone wszystko dokładnie czy aby miara jest ok. I coś na luzie Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-05-12 18:45:07 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-05-12 18:45:30

[...] 1.85kg ciezkie było łapy spocone troche wyslizgiwąła sie sztanga 95kg lzej niz 85kg posmarowałem łapy magnezja zapas spory 2.robiłem dokladniejsze ruchy do 155kg potem aby jak najwiecej 3.Chwyt cienki i robiłem bez przerw lewa/prawa :/ 4.zrobiłem króciutkie przerwy by chociaz poczuc ciezar na nastepnym treningu wrzucam najwiekszy hantel [...]

Z odżywek to sam powinieneś wiedzieć ile dostarczasz węgli i białka w diecie,aby jeszcze dostarczyć to z supli. Tribulus, może być w czasie odbloku+zma. A przy trenie i dece weź kup sobie wit. b6

[...] i białka podanego powyżej na dany posiłek, czasami dzielę jeden posiłek na dwa mniejsze - np w ciągu dnia razowy lub też obiad - połowa teraz a druga za godzinę lub 30 minut aby wykorzystać efekt termiczny jedzenia na korzyść redukcji. Staram się nie mieć monochromatycznych posiłków i czasami zmieniam nocny, obiad i posiłek w trakcie dnia. Stały [...]

Zaskron, trochę dziwny wywód. Pani chce udoskonalić swoje ciało, wątpię aby robiła to dlatego że nie widzi życia poza siłownią. Nic w tym stylu nie napisała bynajmniej