Dieta dla znajomego do poprawy.

Ja rodzynki dodaje do płatków owsianych i jest ok. Co do ryżu białego to na początku redukcji też go dawałem 100g po treningu. Z upływem czasu i upływem tłuszczu zszedłem do 50g.

I taki jest tu plan...
Dodam, że to chłopak który nigdy nie był na prawdziwej diecie i nie można mu dowalić jedzenia kurczak ryż owsianka woda, bo wiecie jak to jest po tygodniu będzie po diecie;/


Smalec OUT
Dzięki za rady i kolegę przepraszam za za ostre potraktowanie ehh wiecie ja nerwowy jestem.

Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-10 22:55:17

CooCaine - nie no wiesz, ja bym te 70 g węgli z śniadania rozbił tak aby nie przekraczać 50 g węgli na posiłek

Co do białka - ile wzrostu i ile kg waży twój kolega?
W zależności od masy w jednym posiłku średnio ludzie tolerują 30 - 40 g białka/ posiłek, więcej szkoda jeść bo i tak tyłem wyjdzie :)

Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-11 19:22:03

93kg wagi...
Nigdzie nie jest więcej jak 40g;D