aby

Ponieważ nie potrzeba ćwiczeń izolujących, aby bic i tric był stymulowany. Dostają one w dupe podczas wszystkich tych złożonych ćwiczeń. Pzdr

nie chodzilo mi o oslonki wiem ze oslonki trzeba brac w czasie ale i to nie zawsze i napisalem wyrazinie aby bral cos na oczyszczenie watroby i nerek po cyklu a nie w czasie a o oslonkach wspomnialem ze w czasie brania mety musialem sie zakrecic przy pisaniu heh sorki moj blad przepraszam ale

[...] to sam decyduj. Mozna dac tydzien na plusie, tydzien na minusie lub przeplatac plus i minus w jednym tygodniu zaleznie od wysilku i aktywnosci. Nie mniej, na CC celem jest, aby jednak byly przyrosty mioesni... Jeszcze to poczytaj : [...]

tylko,żeby się wypowiedział specjalista, to dobrze ,aby miał, np. w ręku aktualny wyniki badań danej osoby. Co z tego,że ktos zaproponuje więcej białka, jak nie wie jaka jest wydolność nerek? jak zaproponuje trening jeśli nie wie jaka jest gęstość kości. Jak może zaproponowac zmniejszenie ilości węglowodanów, jeśli nie wie jaki jest profil [...]

siła statyczna nie musi być specjalnie różnorodna, moja propozycja: Siad klasyk 5x5 Siad frontalny 4x6 Wstepowanie na podwyższenie z obciązeniem (wysokość aby w kolanie było około 90') 3x8 To podstawa, klasyk i front to ćwiczenia na których generalnie nogi powinny się opierać bo pobudzają odmienne rejony nóg

Stało się jak wiekszosc przewidywała Ciesze się z tej decyzji bo teraz zespoły, które dominowały w ostatnich sezonach muszą się sporo natrudzić aby dorównać stawce.

[...] a popołudniami jest wynajmowana więć czy ostatnie ćwiczenie mogę zastąpić jakimś innym? no sciaganie w ostatecznosci ale to cwiczenie dla emerytow Oczywiście będe się starał aby to były sytuacje sporadyczne i na siłownię raczej będe próbował chodzić około południa.Co do przedziału powtórzeń jest dobry czy może zmienić na 10 8 6 bo zależy mi [...]

stęzenie nie jest az takim problemem bijesz 2ml e2d lub e3d i jest ok wazne aby w srodku był to co ma byc

[...] poza domem, więc sam rozumiesz. Wyliczenia zamieszczę, tylko póki co chwila na naukę. Jeszcze co do bananów.... no wolałbym je zostawić. Po prostu je lubię, a nie chcę aby ta dieta była dla mnie przymusem, bo w takim przypadku pewnie szybko bym z niej zrezygnował. Już chleb żytni niezbyt mi podchodzi przez kminek, no ale się przyzwyczaję [...]

najlepiej zapisz sie na akrobatyke lub kapueire tam ucza takich rzeczy bo tu nikt nie napisze ( bo cezko tak napisac na czy polega salto ) jak je trzeba wykonac poprawne aby sie nie uszkodzic na cale zycie

Dzięki chłopaki. Grubass ja też obserwuję twój dziennik lecz nic nie piszę tam, po prostu mam za mało wiedzy aby doradzać więc się powstrzymuję ale śledzę i widzę u ciebie ogromny postęp. Obwodów dziś niestety równerz nie podam, nie byłem u rodzinki dziś więc nie wziąłem kartki, jutro będą napewno, ale już dziś podam że straty masy mięśniowej [...]

[...] jej byc malo ale zeby byla trwala,zeby nie powodowalo tradziku owlosienia itp itd. I co jeszcze? Takie rzeczy to tylko w erze Jak wy chcecie budowac "mase" nawet bez odrobiny z tluszczu i wody? To normalne na masie. Pozniej sie tego pozbedziesz. "Sucha masa" to jakis mit. Musi byc troche masy aby mozna bylo zbudowac miesnie.

To źle że nie chcesz trenować nóg. Na siłę przekonywal cię do ich trenowania nie będę. Zapewne z czasem zmądrzejesz. Jeżeli juz tak się uparłeś aby trenowac górną połowe ciała to jedynym rozsądnym programem dla ciebie jest trening Armstronga [...]

[...] innych przez odpowiedzi typu "*******isz";"*******nij się w łeb";"pogadaj z lustrem". Znam wielu ludzi którzy nie chcą się tu wypowiadać aby nie wchodzić w drogę lobby, a podzielających moje zdanie. Nigdzie nie podważam faktu że firma T.P. Drug istnieje. Ale jak do tej pory nikt nie przedstawił jakiego kolwiek [...]

nic nie robić i nic nie jeść , jeśli znudzi ci się nic nie robienie to iść grać w piłke albo biegać pamiętając o tym aby nic nie szamać.

nie no podziw, te plecy to wogole masakra, w profilu masz wpisane 44cm na bicu, czy aby napewno tylko 44 ?? wyglada na duzo wiecej moim zdaniem oczywiscie sog

Doczytałem się jeszcze pewnych kwestii, które umieszcze tutaj. Napewno się komuś przydadzą. 1) Jeżeli zamierzasz biegać rano pamiętaj aby przygotować sobie wieczorem ubrania + buty! W ten sposób zaoszczędzimy rano masę cennego czasu na szukaniu ciuchów i będziemy jedną wymówkę na bieganie mniej :) 2) Poranny posiłek powinien zawierać sporą dawkę [...]

Nie do końca. dotychczas trenowałem wszystkie partie na każdym treningu 3 razy w tygodniu (z mniejszą ilością ćwiczeń na daną partię)i efekty były, ale stwierdziłem że nadeszła pora aby coś zmienić.

prosze moderator aby w przypaku jak CRNX banował wszystkich ktorzy zarzuac uzywanie soku

[...] w moich barkach,a tą partie mięśniowa mam bardzo oporna na rozwój. Dzisiaj moja kaloryczność będzie wynosiła: B: 240g T: 70g W: 150g 2200kcal Postaram się zwiększyć ilość kalorii z węglowodanów od przyszłego tygodnia ale zmniejszę spożycie tłuszczu. Weekend w szkole więc dieta może trochę podupaść ale postaram się aby do tego nie doszło.