aby

na zdjeciach zabardzo na gino nie wyglada. a z tym mozna cwiczyc. jak pojdziesz do lekarza to bedziesz mial pewnosc, aby nie toczyc walki z wiatrakami

Można prosić jakiegoś admina aby wysłał powiadomkę dla krzykacza, że, zniecierpliwieniem czekamy na jego odpowiedź w tym temacie pls? Krzykacz, powiedz co to może byc? Jest tak jak mówisz, burczenie w brzuchu i okropne wzdęcia/ wzmożona ilość gazów. Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2009-03-25 10:58:40

~~~O MNIE~~~ Na początku chciałabym podziekowac moderatorom za wybranie mnie do prowadzenia TESTU Mimo wielu obowiazkow jakie ostatnio na mnie spadły obiecuje, ze dam z siebie wszytsko, aby test był prowadzony wzorowo a produkty ktore otrzymalam nie zmarnowały się Moj staz na siłowni moze nie jest zbyt długi, bo pół roku, ale do treningow [...]

[...] kcal / 110kg wagi 696 kcal z ww (174g) 1040 kcal z bialek (261g) 1740 kcal z tluszczy (193g ) To zapotrzebowanie. Dieta ktora ulozylem ( jeszcze nie przedstawiam bo nie chce aby ktos sie znowu wsciekal ) ma 170g ww , 186 bialka , 158 tluszczy . Wiem ,ze malo bialka ale nie mam jak tego nadrobic nie przeginajac z ww oraz tluszczami . Czy w diecie [...]

trening mma raz w tygodniu mija sie z celem, mma oznacza tyle samo co zmiksowane sztuki walki, aby byc dobrym np w zapasach musisz trenowac 3-4 razy w tygodniu, a mma obejmuje glownie elementy muay thai, zapasow i bjj. powiedzmy sobie szczerze ze nie ma mozliwosci tak rozleglej tematyki jak mma strescic w godzine czy dwie... chyba ze jako dodatek [...]

Podstawą do osiągnięcia Twojego celu będzie odpowiednie odżywianie. Nie odżywki. Fakt faktem, coś tam pomogą, ale to tylko jeden z elementów składających się na powodzenie. Aby cokolwiek doradzić potrzebowalibyśmy najpierw poznać Twoje odżywianie i trening. Do tego dostosowuje się suplementację. Nie odwrotnie.

[...] zapotrzebowania i podziału makroskładników. Przydatny będzie dziennik posiłków, który tu rownież znajdziesz. Trening jak już - najpierw siłowy, potem aero. Chodzi o to, aby większość sił wykorzystać na intensywny trening siłowy, a aeroby tylko na dobicie. Z maszyn generalnie powinno się rezygnować na redukcji. Ale w twoim przypadku, jeżeli [...]

[...] na treningu lub wyzszym! od jakiej techniki nalezy zaczac? od tej co jest najczescie spotykana na treningu - ja dorzucam osobiscie jeszcze jedna - technike co jest rowniez najrzadziej spotykana na treningu:) i podoba mi sie:) aby nie bylo nudno:) gwarantuje: metoda sprawdzona i skuteczna:) Zmieniony przez - Orad2 w dniu 2009-03-25 14:25:58

To antybiotyk kolego o szerokim spektrum działania. Drenowanie kolego robi sie po to aby odprowadzic rope z zainfekowanego mięsnia. Naciecie,wkladają mały gumowy saczek i wszystko.

Kolego nikt sie tu nie 'sra' wiesz jak wyglada ropień? specjalna mascią mozesz sobie smarować syfa na czole. Cały problem polega na tym,aby w wypadku zaistaniałej infekcji odpowiednio szybko wejsc z antybiotykiem,jak spoznisz to po prostu ciecie,od tego sie nie umiera,tylko blizna zostaje no i pauzowanie od treningów. Moze tez byc tak ze zrobił [...]

dzięki za wypowiedź - to wersja wstępna którą do niedzieli będę dopracowywał. Co do ziemniaków to czy jest jakiś konkretny powód aby je wywalić z diety? Za moment poszukam na forum czy już nie było o nich mowy. Co do kal z prochów to tutaj planuję jeszcze dorzucić tuńczyka ale muszę to dokładnie przeliczyć:)

a konkrety ??:D tak aby dostarczyc z 30-50g wegli i z 10-20g białka ?? i bedzie ok ? dodam ze przed kazdymi areobami daje ok 6g bcaa

Gdzieś czytałem że w redukcji pomaga picie wapna? Co można jeść aby sie najeść a nie przybywało na wadze? Lepiej chodzić 2 razy w tygodniu na siłke czy na basen? Co do worka to już wcześniej nad nim myślałem tylko nie wiem jak będzie z montażem.

jestes typowym hard gainerem ja bym na twoim miejscu na sniadaniu dorzucił jeszcze woreczek ryżu brązowego czy jakeigo se tam chcesz zresztą oblicz ile masz teraz dokładnie kalori w tym co jesz i np wyjdzie ci 3 tysiace to zrób tak aby dodac dodatkowe 500 jeśli nadal bedzie waga stała w miejscu dodaj kolejne 500 :d i powinno pójść :d

[...] problemy z uchem. czy to wystarczy? czy jeszcze cos trzeba dodac, cos zmienic? i czy lepiej cwiczyc rano czy wieczorem? jesli chodzi o rowerek to zredukowac przerzutki do 0, aby byl jak najmniejszy opor w pedalowaniu? hmm kiedys jezdzilem na rowerku moze 2 tygodnie na najmniejszych przerzutkach i wyrobily mi sie miesnie na lydkach :S albo od [...]

[...] od DIETY!! Zmien ja ,potem jeszcze raz zmien i potem nastepny raz....moze pomoze. WErzuc przykladowy plan dnia - co jesz i jakie ilosci i bez lania wody - tutaj kazdy jest aby Ci pomóc. Tak wiec jesli chcesz poprowadzic test - a wiem ze dla wielu ludzi to motywacja - dla mnie tez - to rób go ale rób tak jak nalezy!! Popatrz na inne testy (nowy [...]

[...] sie szmaty) - te sa solidne.....bo z sfd Tez przyszla do mnie paczusie z jUeSEj ...tam juz porozdrowotnie i miedzy innymi probiotyki ...wrzucam tylko tak dla przykladu aby napisac. W PL PROBIO'STICK (10 saszetek) z Olimpu kosztuyje ok 23pln (6$) W stanach - te z Jarrow kosztuja całe 5$ (30 sztuk) 5mld/kaps.....wiec jest róznica ....i to [...]

jesli uwzglednisz w bilansie diety - JAK NAJBARDZIEJ badania wykazaly ze w tym okresie ww NIE spowalniaja splania kw tluszczowych w sumie to najlpeszy okres aby je przyjmowac rowniez podczas diety

u mnie w domu sezonowców nie ma ale powoli sie zaczynają pytania: co? i jak? aby jak najszybciej - jakby czekali na odp typu: ja wam koksy załatwie, podziabiecie sie troche i na lato plaża wasz Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-03-26 10:02:38

[...] bylo lepszych podzialow? najbardziej popularne sa 2: 1.upper/lower 2.push/pull czyli,np.: po-upper(cwiczenia glowne) sr-lower(cwiczenia glowne) pi-full(cwiczenia pomocnicze) aby zobaczyc,jak mniej wiecej cos takiego wyglada,to looknij tutaj: http://robertsontrainingsystems.com/articles/The+Quest+for+Size+And+Strength/ (nie jest to moze przyklad [...]