aby

1Pytanko kreatyna nie jest na rzezbe. glownie stosowac powinno sie na siłę, na mase no tez pomaga bo przychodzi z sila nie bierz kreatyny, poczekaj aby miec choc 1 rok przymslanych treingów popartych dietą 2a co mamy o niej napisać ?? 3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4 meta nie jest dobra mowi sie ze najlepszy jest HGH -human growth [...]

[...] tego ćwiczenia mogę się zaczepić o coś nogami bo po wykonaniu 3 pierwszych ćwiczeń brzuch mam na tyle zmęczony że bez zaczepienia się o coś nie mogę się podnieść na tyle aby dostać łokciami do kolan? Oczywiście w czasie tego 4 ćwiczenia kolana mam zgięte o kąt 90 stopni i część udową w biodrze także mam zgiętą o kąt 90 stopni. BARDZO BARDZO [...]

a ileż waża te hantelki ? jesli tak aby zrobic max. 15 powt jakiegos cwiczenia zamien je z: trening a tlasu cwizen: "1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera [...]

cale cialo. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - % max nie ejst dokl. odwzorowaniem, popróbuj i nałóz tyle aby zrobić te zalozone 15-12 powtrzen ja bym spróbowal, bo jesli nawet cwiczys 4 miechy to juz NAJWYŻSZY CZAS na cykl regeneracyjny

no tlyko musi dobrac tak aby nie kolidowało ze sobą

[...] imo nic nieda tylko przetłumaczeniu danej osobie ,że na to i na tamto jest za wcześnie....niech się najpierw weźmie za to. np. odp.odzywianie next suple itp. z autopsi takie coś działa bo już wielokrotnie na gg ,zresztą jak wielu z tad w ten sposób przekonałem 17-18-19 latków do tego aby sie wzieli za tr/odz/suple a o soku zapomnieli na 2-3lata

Witam mam taka sprawe chcialbym aby ktos mi pomogl w napisaniu rozpiski co i jak mam cwiczyc :P Jest pewien problem mam ciezkie warunki do cwiczen poniewaz nie chodze na silownie tylko z kumplami zrobilismy sobie w piwnicy :D ... Mamy tam laweczke mozna z niej zrobic skosna gryf :P jakies 80kg obicazenia takie gowna co odchodza na boki od laweczki [...]

[...] nawilżenia, a w przypadku matowego jest ono słabe). 6. Nie znam żadnych takich wynalazków, ale polecam krem do rąk Neutrogeny z dużą zawartością gliceryny (ok 12 zł, jest bardzo wydajny). 7. Może pomóc zakup butów z wkładką pochłaniającą wilgoć. Natomiast normalne buty staraj się nosić raz na dwa dni, tak aby miały dzień na wywietrzenie.

yhm miałes diete wysokobiałkowo na mase dieta wysokobiałkowa jest na rzezbe , na mase jest dieta przedewszystkim oparta na weglowodanach co do treningu to jest zły , proponuje taki rozkład poniedzialek = klata + tric + brzuch sroda = plecy + bic + przedramie pt = nogi + barki jednak zanim zaczniesz znowu mase zrób trening regeneracyjny przez 2 [...]

1.jakie sa opinie o tej odrzywce???co o niej sadzicie?->MASSIVE WHEY GAINER - ultimate nutriton FIRMA uLTIMATE JEST JEDNA Z WIEKSZYCH FIRM I NIE SADZE ABY BYLY PROBLEMY Z JEJ PRODUKTAMI PYTANIE TYLKO PO CO CI GAINER ?? NIEDOJADASZ ?? BO DLA TYCH LUDZI GLOWNIE JEST GAINER PRZEZNACZONY :D 2.moge za darmoche dostac 1 z tych supli:mass xxl [...]

f***master ty wklejasz swoje posty aby wklejac ?? przeciez on wyraznie napisal ze ma tylko lawke i gryf a Ty mu piszesz o treningu obwodowym gdzie potrzebnych jest duzo przyrzadow

zamienia drazek do kaltki na sztange do brzucha i gitara. bo jesli nie ma poreczy nawet to chyba nawet nie trzeba byc mistrzem fantazji aby wiedziec co na co zamienic,podobniez z barakcmi Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-20 11:28:43

Duzo postow jest o odchudzaniu, w sumie wszedzie sie o tym slyszy... Tylko ze ja mam zupelnie odwrotny problem niemoge przytyc... jezeli ktos wie co powinienem jesc to prosze o pomoc myslalem o tym zeby brac cos na mase ale niewiem czy niebedzie tak ze bede z deka niesymetryczny czy niepujdzie mi to np. na jakas konkretna czasc ciala bo niechcial [...]

proponuje cwiczenia dobrac tak aby robic 1 wielostawowe i 1-2 izolowane - po 15-12 powt. w zloznych np przysaidy zacząc od 20 zwiekszy wytrzymlosc co do reszty 2 glwoe 2 cwwiczenia - uginanie lezac i stojąc i po 2-3 serie łydki wspiecai stojac i siedzac po 30-20 powt

Znasz sklad Omnadrenu ????? To zastanwo sie czy np. robienie mostka z enantatu testosteronu ma sens ???/ Przeciez idea mostkowania polega na tym aby uzywac odpowiednich dawek ( odpowiednich srodkow ) tak aby nie trzeba bylo robic pct ( zeby nie blokowalo osi ... ) Wiec skoro w Omnadrenie sa dlugo dzialajace estry testu - to niema bata zeby zrobic [...]

Chciałabym zapytać, jak mam ćwiczyć i co jeść aby wyrzeźbić całe ciało...Chciałabym: Ramiona - zaznaczyć i troszkę rozbudować mięśnie. Brzuszek - płaski, twardy z zaznaczonymi mięśniami. Biodra - pozbyć się "wałeczków tłuszczu". Pośladki - nadać im ładny kształt i wyszczuplić. Uda i łydki - wysmuklić, zaznaczyć mięśnie. Czyli muszę popracować nad [...]

ta z ciekawosci pisze aby spytac ile ćwiczyłeś?? i ile teraz wyciskasz na klate (płaska) i na bica (modlitewnik - jeśli wiesz) ?? Oczywiście jeśli możesz sie pochwalić (bo efekty całkiem całkiem) S O G :)

Ułożenie wszystkiego co było znane na temet treningu w podstawowe zasady dla najgłupszego nawet laika - aby nie popełniał błedów jak to zazwyczaj robi.

ja bym po cyklu krea zreobi choć1-2 tyg treningu bez niej i po tem regenreacje 1 tydzien - 1 trening np w srode kazda partia, potem tyg. 2-3 juz normalna regenracja czyli : przykladowa rozpiska ( 2 warianty) " (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien [...]

-wyciskanie na suwnicy 3x20 rozstawienie nó aby bylo inne niz przy przysiadach -przysiady 4x20-15-15-15 dołóz troszke kg aby zrobic 15 powt w 2 i nast. seriach -uginanie nog lezac 4x20-15 wyciskanie na suwnicy lydkami 4x 30-25-20-20 tez progresję daj - lepiej daj wspiecia na palce z podkladką grupbą pod palce stóp - pozwla lepiej rozciągnąc [...]