Witam, wiem głupotę zrobił, piszę w jego imieniu, proszę abyście pomogli to nie jest żaden spam, ale po kolei Brat, siedzi w pokoju bez klamek, tam zdecydował się na teścia, dowiedział się lecz już po fakcje, że zabiera się od dupy strony. Obecnie zuzyl 5 ampulek po 100mg/1ml testosteronu pro e2d. Z racji tego że jest w takim miejscu jakim [...]
Witam Mam ławeczkę i z 70kg obciążenia. Siły mam na wyciskanie pewnie z 90kg na serię. Jak technicznie to wycikać aby rosło? Np opuszczać bardzo powoli, przez kilka sekund i dużo seri, zmęczyć pompkami? To drugie ćwiczenie, pierwsze robię pompki na poręczach na klatę czyli pochylony do przodu, mogę zrobić z 5 serii po 12-15 powtórzeń. Na ławeczce [...]
[...] uginanie 2x12 Spider curl 2x12 Pull 2 MC sumo 4x8 Wiosłowanie sztangą 4x8-12 Przyciąganie do brzucha 4x12+ ''Dzień dobry'' 4x12 Wyprosty na ławce rzymskiej 3x12+ Facepull 4x12+ Uginanie z supinacją 4x12 Lub w ''głównych'' ćwiczeniach (Martwy ciąg, płaska, skos dodatni, przysiad) zrobiłbym 5x5 a resztę dopasowałbym tak aby serii było tyle samo.
[...] do jakiegoś lekarza, a jak tak to jakiego - z tym rozjechanym metabolizmem? 3. Warto zrobić jakieś badania w związku z tą sytuacją? 4. Co najlepiej zrobić w mojej sytuacji, aby wrócic na droge prawidlowej Redukcji. Moje pomiary to pas 96 w najszerszym miejscu, talia w najwęższym 87, klata najszersze 106, pod klatą 97, biodra 102, udo 64, biceps [...]
Witam mam pytanie: czy na redukcji wystarczą 2 treningi siłowe w tygodniu aby utrzymać mięśnie? Robię FBW i chciałem dać teraz 2 treningi siłowe w tygodniu a przez resztę tygodnia grałbym w piłkę, jeździł na rowerze i wgl. Czy 2 by wystarczyły na utrzymanie czy to trochę za mało?
[...] Od 12/13 msc chodzę na siłownie, 6 msc push/pull, 6 split 4 dniowy - obecnie. W związku z tym, że jakby nie było biorę teścia, zastanawiam się czy można cos do tego dorzucić, tak aby było bezpiecznie a przyrosty były ciiut większe ;). I pytanie do Was..czy jest sens ? Czy jest cos takiego ? Jestem ogólnie zielony w tym temacie (dopingu)
[...] na tym. Nie mam zamiaru również brać udziału ( przynajmniej na razie ) w żadnych zawodach, więc nie chcę, by cykl był mocny i niósł ze sobą spore ryzyko. Zależy mi na tym, aby dołożyć jakieś 2-3kg mięsa więcej niż bez sterydów. Z tego powodu obrałem sobie na tapetę turinabol + mk677. Z tego co wyczytałem zrobię na turce dużo mniej niż na [...]
[...] 3x30 Głownymi elementami mojej diety jest kurczak + chleb rzytni słonecznikowy, tłuszcze dopełniam oliwa z oliwek. Przekaskami są banany zwykle w szkole oraz po treningu aby dostarczyć budulca. Jestem ektomorfikiem i trudno mi jest nabrać masy wiec mysle że jedna miska rosołu z kurczakiem oraz makaronem 4-jajowym nie zaszkodzi zbytnio. [...]
[...] tj. Około 8 kg w 10 mies A potem kompletnie mi "odbiło" oraz wpadłem w anoreksje i w 3 miesiące zrzuciłem z 63kg do 49, teraz od 1.5 mies jem normalnie Ale co dalej robić aby dobrze wyglądać?? Teraz 184/60kg Na dziś chodzę na siłownię około 4 razy w tyg /SFD/2021/2/28/8a11ea1e321847059c3a2e9d8fb42c0b.jpg [...]
[...] jest to: 677 przy czym estradiol jest w górnych widełkach. Wartości takie osiągam przy 1ml prolongatum brane co 3 dni plus przy każdym strzale symex ćwiartka. Więc aby dobić do tych ratio 300 to musiałbym podwyższyć estradiol do około 2x widełki, a konkretnie 88 pg/ml. W poprzednich badań estro miałem raz 110, a raz 70, ale włączyłem [...]
[...] o to czego nauczyłem się współpracując z trenerem, oraz wiedzę, która pozyskałem wcześniej i którą nadal staram się rozwijać. :-) Trening Przedewszystkim skupiam się na tym aby czerpać przyjemność z treningów. Z drugiej strony staram się trenować według następującego rozkładu: - Trening rowerowy 3 razy w tygodniu - Jeden trening [...]
[...] najlepsze cały czas progresuje w głównych bojach. Myślę jeszcze dociągnąć do końca maja tą rekompozycję i wchodzić na masę z racji, że nie ma za dużo tych mięśni, żeby to redukować. Główne założenie to było, aby brzuch zrzucić. Moje pytanie jest następujące, wejść później na 2 tygodnie na 3000kcal i później ile dodać, jeśli będę chciał masować?
[...] na fatalne samopoczucie) Dodam,że jestem już na finishu i próbuje dopalić resztki wraz z polaczeniem johy i kofeiny. Zaczął się nowy tydzień i zupełnie nie wiem co zrobić, aby to ruszyć. W pracy robie koło 6k krokow, wiec wydaje mi sie ze jestem dosyć aktywnym człekiem. Waga cały czas oscyluje w rejonach 78 a powyższe pomiary wynikają raczej z [...]
[...] itd. Ogólnie to chcę trochę schudnąć. Przy 181 cm wzrostu, ważę obecnie 78 kg. Po skorzystaniu z licznych kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego, wyszła mi średnia, że aby schudnąć, muszę dostarczyć do organizmu w ciągu dnia maksymalnie 2500 kcal. Jednak ja jak to ja, zmniejszyłem sobie tę ilość do maks. 2000 kcal. Staram się liczyć te [...]
Cześć mam pytanie trenuje boks 5 razy w tygodniu + bieganie 3 razy o której najlepiej chodzić spać aby się dobrze regenerować? Widziałem kiedyś wywiad z jakimś znanym pięściarzem podajrze z Tysonem Furym i w trakcie wywiadu mówił o wczesnym chodzeniu spać. Obecnie chodze około 23 i budzę się o 7 30 rano. (Wiek 16 lat). Czy jeśli będe chodził spać [...]
Czesc. Mam do was pytanie które mnie nurtuje. Który wariant może okazać się lepszy/skuteczniejszy aby zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej? Low carb - 75-100 węgli + ładowanie raz w tygodniu 200-300g Czy carb cycling 75-100-150-200-350 Wiadomo ze na tym i na tym się zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli [...]
[...] - Nie chcę brać orali. - Propionat = dużo wkłuć, czasami nie po drodze, wiadomo. Pytanie. Co z HCG? Spotkałem się z tematami gdzie HCG jest podawane w czasie cyklu, nie pamiętam aby te 15 lat temu się tak robiło. Jak najlepiej się odblokować po takich 16 tygodniach. Po czym mniej włosy polecą? Macie jakieś na to pomysły? Dzięki za każdą radę.
[...] regeneracji, podbicia siły wymaga robienia odbloku? Pytam ponieważ na zachodnich forach piszą, że taka dawka blokuje, znowu przewinęła mi się wypowiedź lodzianina że nie jest potrzebne pct. Drugie pytanie- czy taka dawka może wywołać gino czy trzeba być raczej pechowcem aby to wystąpiło? Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2022-07-30 19:30:50
Witam mam pytanie na wadze np na rehabilitacji waże 68,9 a u pielęgniarek już 69,4 a dostałem waę niby inteligentną Xiaomi Mi Smart Scale 2 czy zda egzamin ? Fakt jestem amatorem i ćwiczę od pewnego czasu ale chodzi mi aby przynajmniej zapotrzebowanie wyliczać odpowiednio.
[...] moim zero kalorycznym 2950 kcal b3, t1, w3,4. Planuję dokładać po 100 kcal z węglowodanów co tydzień. Sposób odżywiania będzie to carb cycling. Moje pytanie odnośnie carb cycling - w dnt gdy obniżam węgle o 25%, aby kaloryczność została na tym samym poziomie dodawać tłuszczy? Aktualne wymiary 86kg, 184cm, 37lat, pas 85cm, łapa 42cm. Endomorfik.
Dziennik małego kolarza
