aby

Ja mogę podjąć się każdego treningu aby były efekty z tym środkiem, w koszulce to wygląda jak by mi ktoś klate przeciął na pół

a może coś bierzesz do tego? jakieś choroby wcześniejsze? Raczej nie jest normalne aby po 3 tygodniach ostrego treningu w czasie 1 nocy przy alkoholu i po 1 kebabie brzuch Ci urósł z powrotem... Radzę z tym pójść do lekarza...

Biedne dziołchy tyle problemów,aby tylko zawalczyć Trzeba zrobić kampanie "Kobiety i MT" żeby was więcej było.

chcieli go wywalić, ale Danuta zdecydował aby walczył z Dave Kaplan. swoim pijaństwem

[...] roku 87 kg , masa , tłuszczu nie dużo moją piętą achillesową są pośladki , ponieważ trochę odstają od reszty i mam z tym problem , dlatego chciałbym wiedzieć co mogę robić aby je jak najlepiej uformować ( tam mi sie odklada większość tłuszczu ) A co do tego posiłku po treningowego to jak ? zero tłuszczu po treningu ? i ile tego ryżu i jaki ?

Jedz na skup złomu ja z ziomkiem poszedlem do naszego znajomego mowimy TY stary masz cos typu odwazniki moga byc male odwazniki to ładnie je stoczylismy srodki aby na gryf wchodzily i mamy. Gryf mielismy też ze złomu wytrzymywał 230 jak się nałozyło lekko się gioł :) Mam do sprzedania modlitewnik i odwazników kilka 2x 2.3 i 2x 1.1 kg. Po promocji [...]

[...] z biegiem czasu, stażu na siłowni, po własnych doświadczeniach moge powiedzieć jedno, że to idzie w drugą strone, nic nie trzeba zwiększać żadnych ilości seri czy ćwiczeń, aby budować konkretna łape. Wystarczy troche oleju w głowie, i podstawowa wiedza na temat tego gdzie pracuje i z jaka intensywnością, wystarczy tylko 3-4s a nawet 1seria i [...]

[...] ja przynajmniej mam takie uczycie jak mam rozstaw rąk nie większy niż rozstaw barków, oczywiście są też ćwiczenia zastępcze,np wznosy sztangielek przodem. Może i fakt aby dać próbę z większym rozstawem ale nie raz próbowałem i ciężko się mi to wykonuje , może dla tego układa mi się taki rozstaw rąk bo większość czasu ćwiczyłem hantlami te [...]

[...] eksperymentoania , będę używał supli sprawdzonych a nie jakiś wynalazków. Dzisiaj będzie trening pleców, bica ciężki, klatka lekko i trip. Od dzisiaj również 3 dni urlopu aby w sobotę udało się to co niedźwiedzie lubią najbardziej. Jedzonko wiadomo najlepsze i dogadzam sobie jak tylko idzie. Regeneracja , wypoczynek , dużo snu (drzemek), dobre [...]

yyyyyyy.... ze co? ;p No dalej figterzy;p Dlugo musileliscie sie przygotowywac zanim poczuliscie sie na silach aby zawalczyc w ringu???

[...] miedzy kolorem czerwonym a zielonym chociaż może bliżej środka. Co do ćwiczenia stojąc/siedząc to siedząc mamy te zalety że mniejsza jest tendencja do wyginania się w tył aby sobie ułatwić (w wykonaniu niektórych np mojego brata wygląda to prawie tak jakby wyciskał na klatę ) oraz nie masz możliwości pomagać sobie nogami. Jednak taki sposób [...]

high pull przedewszystkim to ma być DYNAMICZNIE!!!!!!!!!!! pooglądaj filmy w necie !!! tutaj masz akurat w wersji rwaniowej czyli max szeroki chwyt, ale technika taka sama aby nie musisz chwytać aż tak szeroko http://www.youtube.com/watch?v=k5sx4khGsGM&feature=related tutaj jeszcze jeden filmik http://www.youtube.com/watch?v=d8KYzqp9ARA [...]

Jakbys poczytal to nie bylby potrzebny temat. Na noc bialko+tluszcz, WW sie wystrzegac. Ogolnie rzecz biorac trawienie w nocy, szczegolnie wegli jest uciazliwe dla organizmu, i z tego co pamietam spowalnia wytwarzanie hormonu wzrostu. Natomiast aby zapobiec katabolizmowi przewaznie na noc spozywa sie bialko wolno wchlanialne+tluszcz.

Nie ma problemu. Ale jeszcze coś dodam...jeżeli nie czujesz faktycznie zmęczenia, pamiętaj o tym, aby unosić jak najwyżej tułów, oraz jeżeli dojdziesz do ćwiczeń z rękoma za głową - postaraj sie je trzymać y..."prostopadle" do głowy :P Wtedy powinieneś coś poczuć... :D

[...] rubryk gdyż nie będę umieszczał nieaktualnych informacji. tylko jak to rozpisać? wiem że deka E7D od 1 do 10 tygodnia, w połowie lub pod koniec zapodałbym winstrol aby podtrzymać efekty decki tylko w którym tygodniu zacząć, jaką dawke i jak często (z tego co pamiętam to brało się chyba 1ml EOD ale nie jestem pewien. ipoczytałem troche o [...]

ej no sory temat się nazywa "chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj"wiec wkleiłem swój plan i myślałem że uzyskam pomoc. Jestem tu nowy i myśłałem ze to co napisałem to można nazwac planem i nadal mi się tak wydaje ale jeśli Ty tak uważasz to może pomógł byś mi ułożyc nowy plan?

[...] Ziomal Ty zawsze pocieszyc umiesz Wuchta do Ciebie mi jeszcze brak kilogramów świetlnych hehe King okej Ja zaczynam po swietach Sabak witam i dziekuje Teraz tak o maksowałem sobie przed przerwą Dzisiaj... dzien wolny od silni ale niestety nie od szkoły:/ Dobrze ze jeszcze aby 7 dni do budy Jutro reszta pleców i tył barków i łydy moze

[...] sami uprawiac jakiegos sportu zawodowo. Ludzie w srodowisku jesli mowia w temacie to niewiele i niechetnie. Ci co paplaja, to zazwyczaj sami wiedza niewiele, ale robia to aby blysnac wiedza przed zupelnie zielonymi, badz gledza cos na odczepnego, co jest traktowane jako prawda ostateczna . A opowiesci w stylu, ze kolega ma kolege, ktory [...]

[...] energii pozostanie głównie cukier. Do tego z wysokim IG - błąd. W DNT zjedz 1-2 jablka, w DT przed i po treningu możesz zjeść jeszcze po jednym. Co do mięsa, to nie sadzę aby takie ilości były Ci potrzebne. 1,5 gr białka i 1 gr tłuszczu na kg masy ciała wystarczy przy takim treningu. Co do diety LC to efekty i pełne przestawienie organizmu [...]

[...] gimnastycznej - na komendę „Gotów” kontrolowany wykonuje podpór, leżąc przodem na ławeczce. Na komendę „Ćwicz” ugina ramiona tak, aby stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych (tułów wyprostowany), następnie wraca do podporu i ponawia ćwiczenia. Oceniający (kontrolujący) głośno odlicza ilość [...]