aby

to nie mafia tylko cenzura boja sie uslyszec prawde a prawda jest taka ze trzeba przerzucic setki ton zelastwa na treningu i zjesc tony odzywek roznych firm aby obiektywnie pisac czy mowic o suplementach i ich dzialaniu na organizm oraz co najwazniejsze trzeba byc ,,niezaleznym i wolnym " aby pisac prawde a era sprzedawania mleka w proszku [...]

Czyli mam 182 cm wzrostu waga około 70 kg i mi chodzi aby była więszka siła i żeby było widac wspaniałą rzeźbę niechodzi mi o to jak pudzian hehe o wiele mniej byle żeby chociaż koszulka odstawała a jeżeli chodzi o rozwuj metabolizmu to nieczaje za bardzo (najlepiej jak napiszecie hm.. jakąs dietę i jakie odżywki mam spożywac by hm.. [...]

No ciekawe A macie moze jakis "sensowny" link aby pocztyac o treningu na cyklu ???? {POZDRO}

[...] dotyczące układania diety). Z tego co piszesz to wydaje mi się że twoim celem jest przyrost czystej masy mięśniowej (czyli zwiększanie mięśni bez zwiększania tłuszczu tak aby mięśnie były dobrze widoczne/zarysowane/dorzeźbione )oraz przyrost siły. Pieszesz także że niechcesz wyglądać jak pudzian (mogę Cię pocieszyć- to jest raczej nierealne [...]

anarki geny mają 99% wpływu, to jest logiczne, tutaj ludziom chodzi o to, aby chociaż minimalnie zwiększyć wzrost. To, że ktoś całe życie siedzi przed telewizorem i wpiepsza czipsy nie znaczy, że będzie wyglądał jak prosię w ludzikim przebraniu. Wystarczy, że ma dobre geny. Ale jeśli koleś A i koleś B będą identyczni pod każdym względem, a różnica [...]

napewno sie serwetkę- jesli juz t serwatkę - ALE TEZ NIE bo to nic jak laktoza - a'la mleko w proszku - chyba ze mowiso BIALKU SERWATKI. no mzoesz ale i tak najwazniejsza jet DIETA - a odzywki sa aby zalatac w niej dziury

Zgadzam sie z przedmówcą początkowo musisz przyzwyczaic organizm do zwiekszonego wysiłku aby sam uzupełniał wszystkie ubytki jezeli odrazu zaczniesz brac odzywki pujdziesz Twojemu ciału za bardzo na reke i odzwyczaisz od samodzielnej regeneracji nie masz az jakos bardzo duzej niedowagi wiec mozesz narazie odpuscic odzywki. Pozdro Aha jeszcze jedno [...]

O to mi chodziło, dzięki za odpowiedź.Na pierwszym malowidle nawet nieźle żeś to pokazał :D A przy takim padzie na plaży jaki jest wyżej, jak składamy dłoń aby piłkę podbić jak najwyżej??. Czy to ma być pięść (przy słowie pięść mam na myśli piłkę odbitą na palcu wskazującym i kciuku ale dłoni złożonej w pięść)?

[...] wolno pilki podbijac otwarta,wewnetrzna czesci dloni (wiesz co mam na mysli?). a jak pilke podbijac? powiem ci jaka ja zasade wyznaje:PILKE PODBIC JAK NAJWYZEJ i najlepiej aby w miare mozliwosci w strone partnera. i teraz tak. jezeli jest taka szansa to staram sie pilke podbic obiema rekoma bo wtedy jest dokladniej,ale jesli jest to naprawde [...]

Witam! Chciał bym się do was skierować z pytaniem drodzy czytelnicy, jaki trening należy stosować na biceps, triceps, ewentualnie coś innego, aby obwód ręki stawał się jak największy? Jeżeli ćwiczy się zbyt wiele, można wtedy spalić mięśnie, a jeżeli zbyt mało nie będzie efektów? Chciał bym aby ktoś z was ładnie napisał mi jaki trening jest [...]

[...] miesko) jakis wafelek na deser i zwykla kolacja (3 skibeczki z jakas wedlinka)w miedzyczasie zdazyl sie jakis owoc jadlam NORMALNIE i co dzis ujrzalam 50kg nie wiedzialam ze az tak mam kiebski metabolizm po bulimi i glodowkach (500kcal)ale od dluzszego czasu jadlam okolo 1000 i bylo ok co mam zrobic ile wkoncu mam jesc kcal aby nie tyc a chudnac

Jakie obciążenie na poszczególne partie mięśniowe??? I mam jeszcze pytanie czy 14 lat to nie jest za mało aby zacząć ćwiczyć???

[...] wielki sukces z Realem Madryt - doprowadził „Królewskich" do Pucharu Mistrzów. Tryumfy poprzewracały mu w głowie do tego stopnia, że Rudi Assauer musiał go długo błagać, aby podjął pracę w tak „słabej" lidze, jaką jest Bundesliga. Ostatecznie Jupp zrobił wielką przysługę, że zajął się prowadzeniem „Die Knappen". Już na samym starcie zyskał [...]

[...] będę miesiąc jadł jakichś kiełków zboża czy coś w tym stylu). Aha mam jeszcze jedno pytanie co do carbo. Czy jeśli będę brał rano kreatyne popijał carbo to czy mogę się napić carbo jeszcze przed siłownią (aby dodać sobie trochę energii, bo po 10h lekcji to ja wysiadam) i po siłowni wraz z dawką kreatyny. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.

[...] po jednej serii na małe grupy. Przy tym nie ma znaczenia czy na duże grupy zastosujemy 2 serie w jednym ćwiczeniu, czy po jednej serii w dwóch ćwiczeniach. HST mówi także, aby nie stosować więcej niz. 2 serii na ćwiczenie. ZAAWANSOWANI: Jeżeli natomiast jesteś już zaawansowany stażem to sprawa wygląda nieco inaczej. W takim przypadku w HST [...]

obciaazenie taki aby wykonac - jak dal ciebie ok 15 powtrzen - nie mniej ! unikaj cwiczen osiowo obciazajacyhc kegloslup jesli sie boisz

nalezy ejsc po takich rzeczach - uzupelniach poziom cukru ktory spada dzieki takim cwoczeniiom ponizej minumum- jesli dodatkowo dbasz o miesnie - nalezy jesc - do tego wiecej bialka - aby ni popasc w katabolizm

Pierwszy krok to zmienić liczbę posiłków - stopniowo, nie od razu ale tak aby dojśc do 5-6 na dobę. Potem zwiększać kaloryczność diety, tez powoli. Wraz ze wzrostem liczby posiłków przyspieszać będzie metabolizm plus o ile będzie ćwiczyć to też pozytywnie wpłynie na apetyt.

Właśnie dobrze byłoby aby to nie byla glukoza tylko sok owowcowy/Carbo

wlasnie jigga mial ten sam problem,poradzilem mu aby zmieszal mikerem ,malake badz kefir do tego platki,orzech i rodzynki ,mnie to smakuje a jigga stwierdzil ze tez wmiare gladko wchodzi,wiec jelsi platki nie podchodza to moze byc jedyne rozwiazanie