[...] na pewno skuteczna forma to obecnie tluczenie o siebie kijami w rytm muzyki jest to fajne ale tylko tyle ze fajne 3.podczas "sparingu" (roda) bardzo uwaza sie aby nie trafic "przeciwnika" (gracza) co oczywiscie musi doprowadzic do sytuacji ze trafiac sie nie potrafi a jak sie trafi to mozna sobie uszkodzic stope bo sie [...]
[...] wszytko już jest w porządku propunuje typowe ćwiczenia na barki. Warunek : bardzo małe cieżary + duża liczba powtórzeń (możesz ćwiczyć nawet samym gryfem). Chodzi o to aby ćwiczyć ruchomość w stawie bez zbytniego przeciążania uszkodzonego mięśnia i w rezultacie spowadować przekrwienie chorej okolicy. Spróbuj zakresu powtórzeń 50 - 80. [...]
[...] palenie przyspiesza tętno za sprawą nikotyny , a to może w niewielkim stopniu przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Czy jednak powinno się wypalać 1000 papierosów aby stracić zbędne kilogramy ? Na pewno nie !!! Można to ująć w ten sposób : robiąc jeden krok naprzód - robi się automatycznie dwa do tyłu , A to dlatego , że w wyniku [...]
[...] nawet po 20 funtow na tydzien. Nie trzeba nawet robic aerobow. Niebezpieczny srodek, nie przestrzegajac regul mozna sie przekrecic (jak z wieloma srodkami). Czytalem bardzo duzo na ten temat i mysle ze mam odpowiednia wiedze aby sprobowac, tylko srodka brak :((( PS. Moze russian moze zalatwic troche od swoich amerykanskich przyjaciol :))??
Przepraszam , ja tylko kilka slów . Mam takie pytanie : czy aby gdzies po drodze tej jakże trudnej dyskusji , nie zgubiliscie czegos ważnego ? Czy taka nazwa jak "sztuka walki" ma dla was dalej jakis sens ? Czy należy walczyc o to , która "sztuka walki" będzie bardziej agresywna i stosowana w ofensywie zniszczy wyznawcę innego [...]
[...] brać DNP, stawiam na tobie intelektualny krzyżyk. Przecież ty doskonale wiesz do czego pierwotnie stosowano ten środek. Nawet stosujący megadawki koksu mają na tyle rozsądku aby nie brać trutki na robactwo. Czy nie ma innych środków, że chodzi ci po głowie takie g****? Są wakacje, słońce grzeje a ty nie chcesz do ich końca doczekać... Pozdrawiam [...]
[...] sposób urazić, ale to co napisałeś to czysta w swej formie utopia, nie dająca się żaden sposób porównać z niczym co jest dotykalne na tym świecie. Walczy się na ulicy po to aby nie stracić życia lub zdrowia, walka na ulicy nie jest po to by pokazywać piękno technicznego boksu, z wejściami lewym prostym etc. Dawno widać nie mieszkasz w Polsce bo [...]
[...] intensywna praca ramion) - najdluzej kraulem w basnie plywalam bez przerwy 2,5 h (bo u nas nie ma tego durnego 45 min limitu :) I wlasnie dlatego zaczelam plywac w pletwach, aby wzmocnic nogi i po wyjsciu z basenuu po przeplynieciu paru kilometrow w twardych pletwach na lydkach mozna lamac olowek - takie sa twarde. Ja przez wiele lat chodzilam na [...]
[...] gibnąć sobie 3 seryjki do bólu. A na łapke to można wiadra z wodą chwytać i gibać jak tez na barki. Ale w warunkach domowych nie ma to zbyt wielkiego sensu, może tylko aby poprawić swoją kondychę. Nie polecam w sumie... można miąchy poprzepalać i zachamować ich przyrost. Grunt to odpoczynek i różnorodne ćwiczenia na wolnym ciężaże /wiadrze [...]
Aby osadził się tłuszcz w organiźmie niezbędne jest połączenie ww z tłuszczem. Nie przytyjesz eliminując jeden z tych składników. W diecie K. unikasz ww., jednak są one podstawowym źródłem energii (dlatego ta dieta nie jest wskazana dla sportowców). Spalenie tk. tłuszczowej następuje poprzez naruszenie przez organizm nagromadzonych przedtem rezerw [...]
[...] i dostawal ciepłych potów. Tak mocnych, że przegrzewał się jak mocno eksploatowany silnik Ferrari bez chłodnicy. I zdychał... No i jakiś domorosły koksownik wpadł na pomysł aby tą samą metodą przyspieszyć do hiperprędkości przemianę materii u kulturysty. A że paru się przegrzało na amen... kwestia wyboru. Chcesz to bierzesz, albo jak mawiasz [...]
[...] to na drugi tydzien przysiad jedna seria a wspiecia 2 serie. Wolny ruch w tempie 2/4 ew. 2/3. I mnie to wystarcza i po treningu nie mam sily sie po tylku podrapac. I wazne aby na prawde dokladnie i powoli wykonywac cwiczenia wtedy miesien naprawde pracuje. Zero albo jak najmniejsze przerwy miedzy seriami. Mam nadzieje ze komus sie przyda. [...]
Prawa fizyki to kolejny mit w sztukach walki. Mit bo nie bierze sie tu pod uwage techniki. Techniki ktore umozliwiaja szybkie kopanie zapewniaja zbyt mala sile ciosu aby szybkosc mogla to zrekompensowac. Muchy sa tu jak najbardziej na miejscu. Mucha zeby Ci zaszkodzic musialaby osiagac predkosci dla niej nieosiagalne. Skaczacemu na Ciebie dogowi [...]
Trenowales juz karate, wiec wiesz jak wyglada trening - kihon, powtarzanie dziesiatki razy technik, tak aby weszly w nawyk, jednoczesnie poprawiajac ich wykonanie, kata - formy, ktore nie maja najmniejszego zastosowania na ulicy. Jak sie domyslam, trening BJJ koncentruje sie glownie na "sparowaniu". Jak porownujac do karate, wyglada [...]
....powinienem napisac to jakis czas temu, ale dopiero teraz tu zajrzalem. Moj znajomek (pisalem o nim prosilem abyscie rozpisali mi dla niego sesje aby dobil z 43 na 46, ale nie wazne). Chcial zdawac na AWF i dowiedzial sie na testach ze ma raka kosci, szkoda goscia noooooo ale zycie toczy sie dalej. SZACUNEK dla wszystkich bawiacych sie w [...]
[...] cieżaru to sam musisz wyczuć. Polecam ci zakres powtórzeń w zakresie 12-20 (zdrowe kończyny :)) a na barki 50 - 80 (intesywne pompowanie krwią). So musisz tak dobrać ciężar aby wykonać kilka serii (4-5) w powyższym zakresie. I nie patrz na innych co to robie po 4-5 powtórzeń na dużych cięzarach, pamięstaj że im nic nie jest (przy takich [...]
Mislosz - masz po prostu za malo doswiadczenia aby czuc palenie miesnia - Twoj uklad nerwowy jeszcze nie jest zdolny do przekroczenia takiej granicy bolu, aby cos takiego odczuc. Wybacz, ale do tego potrzeba nieco doswiadczenia.. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.
Bo to co polecilem, to nie jest program na rzezbe :) Po pierwsze jest za krotki aby byl na rzezbe - jedynie co daje, to anaboliczna odpowiedz organizmu - co przy pewnych warunkach moze pomoc zrzucic tluszcz (bo zwieksza sie ilosc hormonow w organizmie), zwieksza tez wydolnosc, ktora podczas cwiczen areodobowych jest nieoceniona. Nie napisalem, ze [...]
Przy ćwiczeniu barków radzę wykonywać tylko 1 powtórzenie, które będzie trwało 1 minutę (30 sek. podnoszenie i tyle samo opuszczanie). Aby coś takiego zrobić musisz wykonać to małym ciężarem, przybędzie ci więcej siły i masy niż po ćwiczeniu z kilkudziesięcioma powtórzeniami. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch [...]
Co sądzicie o Taekwondo?
