aby

No ladnie wiec widze ze jest nas coraz wiecej! Moj kod takze nadal nie dziala - Mateo pisal aby wpisac go jeszcze raz bo niby cos tam naprawione ale to chyba tez kit.... Ludzie, nie pozwolmy sobie na to aby robiona nas w ch***!!! Dzisiaj zrobil mnie a jutro zroba Ciebie i co wtedy powiesz?!! Badzmy solidarni i zrobmy cos! Niech odpowiedzialni [...]

[...] ladnie wiec widze ze osob ktore zostaly oszukane jest coraz wiecej! Jezeli mi nie wiezycie poczytajcie ten sam post w innych dzialach! Moj kod nadal nie dziala - Mateo pisal aby wpisac go jeszcze raz bo niby cos tam naprawione ale to chyba tez kit.... Ludzie, nie pozwolmy sobie na to aby robiona nas w ch***!!! Dzisiaj zrobia mnie a jutro zroba [...]

Lepiej zrobisz jak kogos poprośisz aby ci ten plan ułozył. Ile ty masz cwiczen na tą klate o ****a , po takim treningu po wakacjach nic sie z ciebie nie zostanie

soldierr:"Co do HST to nawet należy zmieniać co jakiś czas ćwiczenia , ale kiedy to zależy od ciebie ( myśle że po 1/2 miesiącach możesz zrobić pierwszą modyfikacje , aby mieśnie za bardzo nie przyzwyczajały się za do jednych i tych samych ćwiczeń ! " hmmm - nic w HST nie nalezy zmieniac - jedziesz na jednym cyklu 8 tygodni (2 tyg. 15 [...]

Kozystajac z okazji (nie chce zakladac nowego watka) mam pytanie: ile razy w tygodniu biegac. Chce sobie wyrobic kondycje, narazie biegam po 20 minut dziennie, ale zastanawiam sie czy niezrobic tak aby biegac do drugi dzien a w dni wolne od biegania skakanka tez ok 20 minut.

mówią nam ze nas kochają , jak sie upieramy, że nie chcemy aby nam rękawy wiązali na plecach. --- moze nie miales fakultetu z chemii ?

[...] nie przerobione na weglowodany a na kalorie! Wyobrazmy sobie sytuacje ze dostarczamy duzo bialka a malo wegli przy czym intensywnie trenujemy. Skad organizm wezmie energie do pracy? Z bialka!!! Dlaczego powinno sie brac BCAA przed treningiem? Aby organizm nie czerpal energi z naszych miesni (czt. bialka)! aby powstrzymac katabolizm!! Hm...?

[...] bez jedzenia. Nastepnie dochodzi trening (powiedzmy minimum 1 godzi.) Jezeli wezmiesz kretkeglutamine itp. zaraz po treningu to i tak musisz odczekac nastepne 30-40 min. aby sie one wchlonely i dopiero potem lyknac np. gainerka. Jezeli policzysz to w najlepszym wypadku wychodzi ze jestes bez posilku ok. 4 godzin (minimum) a to juz grozi [...]

Na poczatku zawsze sa efekty. Jednak watpie zeby ktos bez diety i dobrego treningu (pomijajac sterydy) doszedl np. do tego aby na witce miec z 45 lub 40.

Kosa wiesz co piszesz _- przepissy to przepisy i po to w rozporzadzeniu jest zawarty wzór aby taki obowiązywał . Podobnie jak z pawo jazdy czy dowoedem sosbistym przeciez nie może byc podobny tylko identyczny dla wszystkicgh hhehe

[...] mizernym wynikiem. Chcialbym to zmienic i tu pytanie do was: jakie cwiczenia polecacie (w domowych warunkach czyli raczej pompki) na zwiekszenie ilosci wykonywanych pompek (ile razy w tygodniu, ile serii i powtorzen)? Jakie cwiczenia na drazku wykonywac aby moc po jakims czasie podciagac sie na jednej rece? Z gory serdeczne dzieki za pomoc. Pozdr

Lubie Czechów i życzę im jak najlepiej , choć wole Holendrów. Jednak wolałbym , aby Czesi wyszli z grupy na pierwszym miejscu , poniewaz jezeli Francuzi wyszliby równiez z grupy na pierwszym miejscu to w półfinale spotkają sie ze zwycięzcu grupy D (czyli HOLANDIĄ LUB CZECHAMI) jeśli oczywiście ta drużyna dojdzie do półfinału.

teraz mam jeszcze większą motywacje aby schudnac te ***ane 10kilo!! dzieki wszystkim !!

[...] ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie [...]

Ciekawym sposobem jest rozciąganie się przy pomocy poręczy na klatce schodowej.Stajemy na jednym ze stopi(aby bylo wygodnie) następnie kładziemy nogę na poręczy i przesuwany do granicy którą uważamy za opór.Dlugotrwala ale skuteczna metoda. Oczywiście po rozgrzewce zaproponowanej przez smoczek Ps nie polecam metody krzeseł znajomy pozrywała [...]

Odpusc sobie! Poczytaj ile bialka jest w 10 tabletkach - masz tylko 3333gr bialka (aby dostarczyc np 30gr bialka z tych tabsow musialbys zjesc ich 100)!!! W calym opakowaniu jest 850 tabsow wiec sobie pomnoz ile masz bialka w sumie w opakowaniu (ok 280gr) Kicha....

witam chłopaki to jest walka z wiatrakami ten pajac znów sie pojawi pod innym nikiem więc to chyba nie ma sensu. Chyba że trafi do jego pustej głowy ze nie robi sie takich rzeczy i sie zmieni ale wątpię aby tak sie stało. Ciesze sie tylko z tego że zwykło czasy człowiek może coś zrobić aby wyeliminować oszustwo i krętactwo

[...] piłkę nożną od 6 lat, gram w klubie KS.SLAVIA RUDA ŚLĄSKA (IV liga) !!!! Mam 180 cm wzrostu i 73kg wagi :/ !!! Gram na pozycji lewego obrońcy więc musze być w miare szybki aby nie strzelali napastnicy bramek :D:D:D !!!! Zbliżają się wakacje więc chciałbym przynajmniej połowe z nich poświęcić treningom !!! Prosze Was o podsunięcie mi solidnego [...]

[...] piłkę nożną od 6 lat, gram w klubie KS.SLAVIA RUDA ŚLĄSKA (IV liga) !!!! Mam 180 cm wzrostu i 73kg wagi :/ !!! Gram na pozycji lewego obrońcy więc musze być w miare szybki aby nie strzelali napastnicy bramek :D:D:D !!!! Zbliżają się wakacje więc chciałbym przynajmniej połowe z nich poświęcić treningom !!! Prosze Was o podsunięcie mi solidnego [...]

[...] piłkę nożną od 6 lat, gram w klubie KS.SLAVIA RUDA ŚLĄSKA (IV liga) !!!! Mam 180 cm wzrostu i 73kg wagi :/ !!! Gram na pozycji lewego obrońcy więc musze być w miare szybki aby nie strzelali napastnicy bramek :D:D:D !!!! Zbliżają się wakacje więc chciałbym przynajmniej połowe z nich poświęcić treningom !!! Prosze Was o podsunięcie mi solidnego [...]