aby

Jajka surowe mają dużo mniejszą wchłanialność. Poza tym zawodowi kulturyści jak przygotowują się do zawodów jedzą tylko białka z jaj, ale to dlatego, że muszą uważać na każde kalorie, a wiadomo że 1g tłuszczu to 9 kcal. Osobiście nie widzę przeciwskazań, aby nie jeść całych jajek, więc polecam np. robiąc masę

noo ale co teraz? przeciez nie zaczne zrec jak swinka od jutra! tylko co i jak jesc, aby odzywiac sie prawidłowo? noo ale to juz nowy watek...wiec zaczynam nowt temat

[...] zbyt duzo pozbywac sie tkanki tluszczowej, ktorej prawie wcale nie mam. Nie wiem tylko jakie cwiczenia wykonywac. Zwykle brzuszki wystarcza? Jesli chodzi o klatkle to chcem, aby byla widoczna i stopniowo coraz bardziej ja powiekszac, czyli cwiczyc na mase. Do dyspozycji mam domowa silownie z laweczka, sztanga. Obciazenie od 10 do 60kg. mam [...]

[...] to ! puszka tunczyka ok 21.00 dzienny bilans białko : 145 gram + posilek on pewnie z 30 gram ma / w/w chyba za malo podane sa ale to szczegol wiem ze caly czas energie mam aby cos robic / tłuszczy >100 jest wiem ze moze nie jest dopracowana ale ja nadal elegancko tyje na niej takze prosze o korekte specow reszta daych w profilu wiem ze [...]

[...] to ! puszka tunczyka ok 21.00 dzienny bilans białko : 180 gram + posilek on pewnie z 30 gram ma / w/w chyba za malo podane sa ale to szczegol wiem ze caly czas energie mam aby cos robic / tłuszczy >100 jest poprawka doliczam jeszcze tunczyka puszke ale pytanie mam na mojej puszccze pisze 24 g b / 100 gram wyrobu czyli jak mam 180 g to na tyle [...]

[...] szeroko pojeta fizjoterapie, itd. Wszsytko rozbija sie o fundusze i o charakter Twojej przypadlosci. Jesli jest to skolioza strukturalna to w zasadzie mozesz tylko dbac, aby jak najmniej posuwala sie, choc to nieuniknione...Jesli jest to skolioza funkcjonalana i jeszcze nie nastapilo klinowacenie i stale zmiany w tkankach miekkich (typu [...]

[...] profesora tematami. Z racji tego ze przełom w tej dziedzinie nastąpił stosunkowo niedawno, postanowilem poszezyc moją prace o współczesnosc. Na samym początku chciałabym wyjaśnić co dokładnie oznacza słowo "antykoncepcja". Angielskie "conception" oznacza poczęcie a więc antykoncepcja to zapobieganie zapłodnieniu. W [...]

Mozliwe jest to aby pojawialy sie rozne stany zapalne np w nadgarstkach/barkach,łokciach na wskutek dlugiego korzystania z komputera? Mi sie wydaje ze tak gdyz ma miejsce wtedy praca statyczna ktora jest ok 5-6x bardziej meczaca niz dynamiczna. Jezeli mam racje to co robic by wyeliminowac ten problem? Mnie pobolewaja czasami rozne parte moze ma to [...]

Witam wszystkich Interesuje mnie bieg na 1000 metrów a dokladnie o trening, aby przygotowac sie solidnie do tego dystansu i zastanawiam sie czy dobrym treningiem bedzie bieganie 4-5 razy w tygodniu tylko te 1000 metrow. Czy taki trening moze byc ?? Prosze o porady :),

WjK: Właśnie widze te "niematerialne" wartości u naszych Gromowców... Teraz okazało sie, że to ja jestem pazerny na siano. Człowieku, państwo płaci aby ich wyszkolili, aby służyli Polsce, sprawiedliwości na świecie (czy czego sobie tam chcecie). Po zdobyciu "fachu" ludzie sie zwalniają i szukają roboty w firmie ochroniarskiej. [...]

[...] w stojce, a rzutow, podciec, obalen-bo to one sa najpewniejsze. Niestety, ale dzwignie transportowe w stojce to zawsze (w jakims stopniu) loteria. Nie masz takiej kontroli aby moc pewnie sprowadzic na glebe przygotowanego przeciwnika. Chwyty to ja poleca, jak najbardziej, ale w parterze, ale to juz zupelnie inna bajka. Tak ze przy Twoim [...]

Kreatyny wystarczy 5g dziennie.Nawet zalecenia ekspertow sa juz takie, aby stosowac znacznie mniejsze ilosci.Oczywiscie niektorym moga sluzyc wieksze ilosci, ale dawka 5g jak wspominal Anar wydluza cykl do ok. 8 tyg. ponadto zaoszczedza sie ne kreatynie :) Jednak nie zauwazylem Twojego stazu.Pol roku to fakt ze troche malo i mozna narazie sie [...]

[...] na forum kawałki, co się chwalą, że dopiero po 300 spięciach czują, że mają mięsnie brzucha; chodzi mi o to, żebyś się zastanowiła nad techniką swojego treningu brzucha, czy aby na pewno maksymalizujesz efekt, a nie pomagasz sobie wszystkimi dostępnymi mięśniami ;> DIETA: sam się uczę ;> 1) brakiem 5g białka się nie martw - to i tak [...]

djmaciek nie mam ochoty sie wdawac w jakas zbedna dyskusje, ale wlasnie z racji kultury Ci odpowiem. Popros kogos aby Ci wytlumaczyl znaczenie zwrotu 'wody sodowej'. A po drugie to uwagi tego kolesia sa zbedne, a nawet delikatnie frustrujace jesli o mnie chodzi; wogole to nie wiem po co to pisze. I rowniez uwazam ze nie macie jakiegokolwiek prawa [...]

Witam niestety ostatnio postanowiłem zrobic mostek ale cos mi za bardzo nie wychodzi a mianowicie mam tez kilka pytan 1 Co zrobic aby z pozycji stojącej "przejsc" do mostka (nie opierajac sie np o ściane) tylko bezposrednio np na sali 2 Mam problem zwiazany z nogami a lepiej widac to jest na zdjeciu na pierwszym zdjeciu nogi sa dobrze ustawione [...]

No to odpisuję.. Sorki za zwłokę, ale ... miałam inne zajęcia... (Jakie domyśl się... ) hehe No i nie mogę zapomnieć o tym, aby pozdrowić i przesłać całuski dla ... Millo... Do zobaczenia... pa...

Mam pytanie czy w wieku 14/ 15 lat można zacząć treningi z ciężarami?? Czy może nalaeży poczekać aby kości się ukształtowały albo coś takiego. Jednym słowem ćwiczyć czy nie?

[...] sie jadlem... pilem duzo jogurcikow.. mleka. jadlem biale serki.. ogolnie chba nie bylo zle.. ale wszytsko w ciemno;/ powiedzcie mi jaka diete musialbym zastosowac aby zxrobic mase?? waze 78 przy 175cm. za jakies 2 miechy zaczynam cykl z proohormonow i deki.. do tego 5 kg odzywki bialkowej tyak zeby spozywac 100g bialka dziennie z samej [...]

[...] wymyślili sobie gimnazjum ( musiałem dojeżdzac do innej szkoły bo oczywiście w starej podstawówce nie mogli nic zrobić ) pózniej pisze jakieś ******lone testy gimnazjalne aby się dostać do Liceum , następnie nowe matury i jeszzcze w ostatnim roku przenoszą moją szkołe , no to jest porażka , a teraz jak ktoś chce sobie zapewnić przyszłość i [...]

[...] naturalnych jest po prostu tańsze, no chyba że pisząc "syntetyczne" masz na myśli to że jest przetwarzane w specjalistycznych procesach (izolacja, koncentracja) aby uzyskać pożądane parametry Syntetycznie produkuje się większość suplementów (np kreatynę) - właśnie z tego względu że jest to tańsze rozwiązanie niż pozyskiwanie ich ze [...]