aby

[...] zaufanie w swe nowe umiejętności mojej rozpaczy dopełniła wizyta na stronie http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/index.html z której wynika ze nigdy nie będę miał szans aby sie obronić :) bo mam złe warunki 172 cm 62 kg no i nie wygładam na herosa WIĘC ZASADNICZE PYTANIE : CO ĆWICZYC ? JAKI STYL WYBRAC no bo nie nadajeie do wszystkich CZY [...]

"chce poznać tachnike, która pomoże mi aby sie obronić przed napastnikiem" Tak napisales na poczatku topica, wiec daje Ci rady jakie sztuki walki powinienes wybrac myslac o samoobronie. Niestety, bez fullcontactowych sparringow sie nie obejdzie. A jak chcesz cwiczyc rekreacyjnie-to szczerze mozesz wybrac cokolwiek. Wazne, zeby Ci sie [...]

[...] ale jak jem wegle + białko o 19:00 a pozniej o 21:30 samo białko i o 22:30 ide spac to jestem juz głodny i rano budze sie jeszcze bardziej głodny i mala waga jest... ja jade na mase i mam pytanie czy nie mozna walnąć z 2 kanapek do białka aby masa jakos bardziej poszla ale mozliwe ze mnie zaleje tłuszcem wiec sie was pytam co wy o tym sadzicie?

ja tam teraz też tak jeżdżę, po prostym a szkoda, wiele bym dała aby znowu wskoczyc na coś typu rampka (sorki, to do profilu)

[...] skutecznością,którą widać już po krótkim czasie jego stosowania. Przed przystąpieniem do wcierania żelu należy skontaktowac sie z lekarzem w celu zbadania prostaty, aby wyeliminować przerost lub nowotwór gruczołu krokowego, które mogą być spowodowane podwyższeniem dth w organizmie. Podwyższenie dth może spowodować wypadanie [...]

[...] na miesiąc. Jest tak że organizm się mógł już przyzwyczaić i zwolnić metabolizm proponowałbym jakiś czas jeść troche więcej czyli tyle ile wynosi zapotrzeobwanie kaloryczne aby nie tyć ani nie chudnąć, w celu rozbujania metabolizmu a później znów porwócić do dietki no ale jak jesteś obecnie na tej to pozostań. I nie jesteś beznadziejnym [...]

SZABA a kiedy ty stosowałeś suple firmy Hi-TECH? Ta firma jest tak mało popularna i dotepna w Polsce, że jest nikła szansa aby ktoś to u nas stosował. Podjarałeś sie jakby to był co najmniej Olimp lub Ultimate. Wyluzuj... Zlewać HI-TECHA...

[...] (patrz na mnie). Czytając inne posty (podałam przykład) można skręcić w inna stronę jak z tym podziałem proporcji. Ja wiem, że proponowałeś by podzielić tak wartości, aby w każdym posiłku było b/w/t po równo, ale doczytałam się ciut czego innego, myślałam że po równo, to pojście na łatwiznę, a zróżnicować tez można jak się chce nad tym [...]

Ale czy przerwa 30 minut po kreatynie+glukoza nie jest za mała na wziecie Gainera? Wezme go z woda aby nie bylo tluszczu(mleko) hamujacego wydzielanie insuliny. Czytalem ze po kreatynie nalezy godzine nic nie jesc, atu piszecie ze moze byc tak: siłownia kreatyna+glukoza po 30 minutach Gainer po 15 minutach posilek Prosze o stateczna odpowiedz czy [...]

[...] juz umowiony na zabieg laparoskopowy usyniecie pechezyka.jednak wacham sie poniewaz nie odczowam zadnych dolegliwosci dopoki nie napije sie mleka,wystarczy szklanka aby moj brzuch zamienil sie w balon i mam 24h z glowy.wczesniej wypijalem ok4litrow mleka dziennie az pojawily sie bole.zastanawiam sie czy jest mozliwosc ustalenia jakiego [...]

[...] jest zahamowana z wiadomych powodow. Dlatego wlasnie bezposrednio po cyklu dazy sie do jak najszybszego przywrocenia naturalnej produkcji androgenow (np. stosujac Clomid) aby zrownowazyc poziom estrogenow do androgenow. Jednoczesnie mozna jeszcze pokusic sie o redukowanie poziomu estrogenow ale dotyczy to przypadkow kiedy ich poziom jest [...]

dzieki za odpowiedzi sprobuje zrobić to tak: 1. wznosy sztnagielek bokiem 4 serie 12-10 2. wyciskanie zza karku 4 serie 12-6 3. wznosy sztangielek w opadzie 4 serie 12-10 a co do bólu - to jest ból mięsni, nie dam robić następnej serii bo barki są bardzo mocno napomopowane i musze zrobić dłuższą przerwę do 5 min. aby móc wykonać następną serię

czy można zmieszać Carbo i WPI i wypić razem, tak aby zastąpiło jeden z posiłków... ?

przychodzac na sekcje SW czy Combat myusisz byc przygotowany na dluga prace aby dojsc do jakiegos poziomu...szkoda ze dopiero po tym fakcie zdecydowales sie cos wybrac...ale lepiej pozno niz wcale...nikt cie nie nauczy z miejsca sie dobrze nap*****lac..musisz sie szykowac na kilka lat treningow..napewno po kilku miesiacach bedziesz czul sie [...]

W przypadku turniejów w lidze miałem raczej na myśli pojedyncze walki a nie system pucharowy. Tak aby zdobywać doświadczenie nie przypłacając tego zbytnio zdrowiem Ale do czsu kiedy będzie można coś takiego zorganizować minie chyba trochę czasu. Mam wrażenie, że za mało jest trenujących jak na razie.

[...] Teraz jako trener przebojem wdarł się na boiska europejskie, a w lidze wyciągnął Monaco z kryzysu (groził mu nawet spadek). Didier Deschamps (bo o nim mowa) miał wrócić na Delle Alpi, aby powtórzyć swoje sukcesy z klubem z Turynu, tyle że na ławce trenerskiej. Jednak ubiegł go Fabio Capello, który wcześniej prowadził między min. Romę i Real.

Lepsze pomki niż nic, pompki pomogą jedynie podtrzymać ci siłę aby nie spadła.Pompkami raczej siły większej nie zyskasz.Jednak sztanga jest niezawodna.Sam jak miałem trochę przerwy(brak dostępu do siłowni)robiłem pompki,potem nie było tak źle.

hrhrhrhr btw - w tym rokoo roowniesz wpiepszyuem sobie sporom kotfficem w palooch musiauem jom sobie pszepchac aby wylazua droogom stronom pszy tej okazji poczyniuem spostszerzenie że skoora jest doożo tffardsza gdy pszebija się jom od wewnątsz nisz z zewnątsz hrhr poza tym droga Amcioo, chyba za doozo programooff koolinarnych oglondasz typoo [...]

Siema Michał. Mam pytanko. Jakie cwiczenia polecasz na miesnie ud , tylka itd , aby troche tluszczu spalic...tylko w tych miejsach , bo tu najbardziej mi trzeba. Mam 18 lat waze 74kg , 180cm wzrostu. Jesli dieta to jaka ?

w kyokushin przewaznie kopie sie z zakrocznej aby kopniecie mialo wieksza sile w kicku kopiecie z przedniej ?