aby

[...] jak radziles. dysproporcje w kapturach usune inaczej, bo w motylach jest wyrazniejsza i widac to bardziej niz kaptury. (chodzi o to, ze w poprzednim poscie poradzono mi, aby robic MC jedna serie - jedna reka nachwyt, druga podchwyt, natepna seria: na odwrot itp.) i fakt, teraz robie wioslowanie hantlem. w nastepnym cyklu zastosuje sztange . [...]

Watpie aby powiedziala to ktoras z osob przeze mnie wymienionych Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-04-12 20:52:04

[...] nie tylko wzmacnianie ramion, wazniejsze sa nogi, takze plecy brzuch i ramiona, wiec trzeba wzmacniac wszystkie partie, ale hantlami 5kg sily nie poprawisz niestety, przydalaby sie jakas silownia. ale oprocz sily wazna jest szybkosc i dynamika, wiec tu mozna robic z hantelkami szybkie ruchy np "pajacyki" tylko rece przemieszczamy w [...]

Panie Sławku chodzilo mi o to aby zdobyc 500 mg magnezu z preparatu Chela-Mag B6 na dzien trzeba by bylo wydac cos kolo 60 zloty wiec z filomagu wyjdzie 10 zloty taniej??-chyba ze cos zle zrozumialem Magnezje sie je? Co do Di i Tri polaczonych czasteczek to tyle bylem w stanie sam wywnioskowac...chcial bym sie dowiedziec na czym polega wyzszosc [...]

no... jestem strasznie rozgoryczony faktem że moja reputacja wynosi tylko 1 a Twoja aż 2... ale... będę spamował w każdym dziale aby zdobyć ten cenny punkt... teraz przeniosę się do odżywiania bo tam mnie jeszcze nie widzieli... a macie tam jakiś spampost bo nie widziałem?? Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2007-04-12 23:25:49

Ja osobiscie pale raz w tygodniu !! alkochol bardzo zle na mnie dziala bo nie musze duzo wypic aby sie upic na drugi dzien nie chce mi sie jesc a co za tym idzie masa spada sila na silowni tez spada i musze to pozniej nadrabiac kac jest dla mnie straszny nic mi sie wtedy nie chce / a po jaraniu lepiej mi sie spi rano budze sie wypoczety ide na [...]

Moja mala sugestia, aby Vadim dostal bold'a. Zdecydowanie wyroznia sie wiedza i przede wszystkim checia dzielenia sie wlasnym doswiadczeniem z innymi.

Cofaj sobie piłkę przed wykonaniem stałego fragmentu gry (np. o 1 m). Mur bardzo często ustawiany jest bliżej piłki niż wskazywałyby na to przepisy piłki nożnej. Później już z górki - wystarczy przenieść piłkę nad murem nadając takiej rotacji, aby wpadła do siatki w miejscu, gdzie nie ma bramkarza.

[...] który jest urzywany przy kazdej czynności wykonanej manualnie. Tak jak brzuch powinien być trenowany z większa czestotliwością. Możesz poświęcac 10 min każdego trengu aby je tylko dopompowac ( przedramie bierze udzuał, praktycznie przy wszystkic ćwiczeniach na wolnych cięzarach, szczególnie gdy w gre wchodzą różnegoro rodzaju wiosłowania, [...]

w ostatecznosci nie musisz jesc tych wegli prostych.. Qazar lub Ellis polecali nawet steka wołowego z czyms tam (chyba ryzem, ale pewny nie jestem ) Najwazniejsze, aby znalazły sie tam w miare szybko wchłanialne aminki http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html polecam przestudiowac cały temat Zmieniony przez [...]

Brzuch zawsze robie 5 albo 6 razy w tygodniu. To są też mięsnie i aby sie rozrosły potrzebują odpowiedniego odrzywienia. A 1500kcal to nawet na redukcje za mało co chcesz chlopie jak oświęcim wyglądać a potem 2 miechy cos pojesz i bedzie bebedn jak sumo. Zanam osoby które mają około 20 bf a widać im zarysy. Po pierwsze ile ważysz jaki wzrost i ile [...]

No tak tylko ze wtedy przybylo mi na masie... Stosowalem amino2002, kre-alkalyn i HMB olimpa w kapsulkach... co zamienic aby zamiast przybywania znacznej masy ta masa ubywala?

Moze jednak lepiej aby ktos mu doradzil niz ma sam na wlasna reke to montowac. Bo wtedy dopiero moze zrobic sobie kuku Na pewno nie laduj deki na pierwszy cykl. Meta solo ew z ta prolka. Ale generalnie tak j/w, bez saa jeszcze troche na pewno bys wyciagnal. Nie takie osoby tu rozpiski dostawaly.. czy to sie na dobre zmienilo? Wydaje mi sie, ze [...]

[...] podziękowac za wspólnie spędzone z Wami chwile , i życzyć wszystkiego dobrego , i samych sukcesów w sportowej karierze mam straszny sentyment do tego działu , i chciałbym aby niebawem objął go ktoś kompetentny ( o ile ktoś taki tu pozostanie ) Nie wiem co się dzieje z Kaskiem... Cześć spamery ! ex przyjaciel sfd , moderator , doradca. ps [...]

[...] (m.in. dwuglowe uda) np. MC na prostych nogach łydka: jak mam ochotę generalnie czasem to się zmienia jeśli na siłowni jakiś sprzęt jest zajęty moje pytanie jest takie: aby osiągnąć moje cele - czy ćwiczenia wykonywane przeze mnie są ok? jak wykonywać progresję 12-10-8-6 czy może 12-10-8-8 czy może jeszcze jakoś inaczej i ile procent [...]

Dodam, ze mam figure w ksztalcie "jablka" i najwiekszy mam problem z brzuchem. Gorna partia jest w miare ok, ale dolna to zwykla opona. Jak byscie moli polecie mi jakies cwiczenia brzuch, do tej pory robilam a6w, ale moim zdaniem to za malo, aby pozbyc sie brzucha.

Ale mi absolutnie nie zależy na przyrostach, nie chcę być przypakowana tylko ładnie ukształtować mięśnie i spalić tkankę tłuszczową aby ta moja praca była widoczna. Sam trening ułożony przez trenera nie trwa absolutnie aż dwóch godzin ale ja na własną ręke wydłużam rozgrzewkę i aeroby na zakończenie. A oto mój trening (acha dodam jeszcze że [...]

koksownia wymieniam towar do którego moge mieć dostep, byle czego sie nie chyce a po drugie teoria i życie to dwie różne rzeczy także jak masz coś do powiedzebnia aby pomóc to powiedz a jak nie to ....

chodziło mi o to aby zrobic przerwe w srodku tygodnia. czwatek i niedziela więc luz. w dni wplne możesz robic "brzuszki" a także lekkie aeroby- to wystarczy. moze weź hmbolon i nitro2 jak juz je masz/wtedy nitro jedna porcja rano, a hmbolon 3-4 kapsy zarowno przed jak i po treningu/jakiegokolwiek rodzaju/.

To mi pierwszemu aby to trybla jakiegos niedostac