aby

[...] odkryli poprzez liczne próby i błędy. Ich trening powinien być dla innych tylko pewną wskazówką w poszukiwaniu własnego modelu pracy. Trzeba pozwolić swojemu instnktowi, aby prowadził do wytyczonego celu. Początkujący powinni tę zasadę wcielać w życie od stosowania zasadniczych wskazówek zawartych w systemie Weidera. Po 1-2 latach [...]

[...] do wysiłku, to jest ona w zasadzie iwarunkowana genetycznie. Aby jednak zblizyc się do górnej granicy zapisanej w naszych genach, trzeba systematycznie ćwiczyć. Tak, aby nasza zdolność do wysiłków nie spadała poniżej granicy przyzwoitości. Sylwetka:Proporcje budowy ciała również zależą w głównej mierze od przekazanych nam przez rodziców [...]

[...] pisaliśmy o organizacji największych polskich imprez kulturystycznych. Nie były to opinie entuzjastyczne. Działacze z Poznania niewątpliwie dokładali wielu starań, aby wypadło okazale. W pięknej i obszernej, jak zwykle sali roiło sie od osób z plakietką"organizator" w klapie, ale nie wszystko toczyło się jak trzeba. Zawody trwały za [...]

[...] sposób skakania własnego pomysłu. Nazwano go techniką kalifornijską. Z początku sędziowie nie chcieli uznać wyników upartego skoczka, gdyż ówczesne przepisy nie pozwalały, aby w jakimkolwiek momencie próby głową sportowca znajdowała się poniżej bioder. Dzięki uporowi Horine’a i zwolenników nowej, cudownej techniki, których rzesze rosły z [...]

[...] lekką atletykę codziennie, czasem dwa razy dziennie po 4 godziny, zresztą tak wtedy się trenowało, więc człowiek rozwijał się wszechstronnie. K: Na tyle wszechstronnie, aby w dziesięcioboju zostawić z tyłu mistrzów świata? M: - Nie startowałem bezpośrednio z najlepszymi w tej konkurencji. Moje wyniki mogły być tylko porównywane z tymi, jakie [...]

Stary módl się aby było tak dalej-2,5kg.miesięcznie po roku daje 30kg w górę-życzyłbym sobie takich efektów. radek

Elo mam taki problem nie wiem jak wyrzeźbić klatkę i biceps(i zrobić tak aby biceps był większy). Mam hankle 2*4kg i sztangę własnej roboty 12kg ale nie mam ławeczki. Napiszcie mi jakis trening będę wdzięczny!!! Spec_StaRa_EkiPa

hehe ale ujeliscie to , tez jestem tego zdania !!! :))) "Świat jest za duży aby być małym"

[...] lub dwa możesz brać po 10g(np 5g rano na czczo i 5g po treningu). Kreatyne bierzesz przez 6 tygodni a poźniej min 4 tyg. przerwy. No i oczywiście pij dużo wody (3-4 litry). Aa i pamiętaj aby kreatyne zawsze przyjmować na pusty żoładek(godzine przed wzięciem i po nic nie jedz) >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Kiedy brać kreatyne w proszku ile jej brać aby uzyskać dobry efekt ? Jak długo ma trwać cykl? Marcin

[...] FAZA I-tydzień 1-3 Ten okres ma na celu kształtowanie ogólnej wytrzymałości i rozwoju masy mięśniowej oraz doskonalenie techniki. Technika zaś wyciskania polega na tym, aby również i na treningu nie odrywać bioder od ławki, wypracować sobie najbardziej odpowiadający chwyt sztangi i pozycje startową. Przez pierwsze trzy tygodnie w wyciskaniu [...]

witam mam pytanie, dziennie robie 500(+/-100)pompek W jakich seriach i jakie przerwy stosowac aby tawały jak najlepszy efekt. pozdrowienia EXE

Aby określić jaką ilość i jaki cykl kreatynowy rozpocząć potrzebne były by Mi bliższe twoje dane to jest-wzrost,waga,zaawansowanie treningowe,budowa genetyczna oraz firma z jakiej kupiłeś kreatyne.Bez uzyskania tych informacji mogę podać tylko standardowe odpowiedzi tj. 1.ile brać kreatyny? są dwie tezy jedna mówi o fazie nasycenia to znaczy [...]

Ecik nie przeczytałem dokładnie Twojego pytania więc pisze jeszcze raz (nie doczytalem ze brales juz kreatyne).Czyli jedynym sposobem na zwiększenie siły jest odzywka białkowo węglowodanowa no i ta dieta o której pisalem-zero smażónych rzeczy i fastfoodu (dieta jest skuteczniejsza niz niektóre suplementy ) węglowodany,białko i ewentualnie np. [...]

[...] żywności, sprzętu do ćwiczeń oraz trenowaniu ludzi za pośrednictwem Internetu. O bicepsach: Wyobrażam sobie każdą serię, jaką zamierzałem zrobić i niemal pozwalałem na to, aby sztangielka stawała się ożywionym przedmiotem, który walczy ze mną. Mierzyłem się z nią i patrzyłem, czy mogę ją tego wieczoru pokonać. Jako dorastający, chudy chłopak [...]

[...] środki dostępne w aptece jak i o suplementy, które mógłbym brać. Narazie mam zestawik Provitan 1 (dla osób aktywnych) + Mutlisal + Magnez-Wapń-Cynk to oczywiście tylko po to aby uzupełniać niedobory witamin oraz innych ważnych i niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu minerałów. Podobno środek o nazwie Aspargin dobrze się sprawdza w [...]

Masz film "Damski Klub" ? Wiem gdzie kupić ale jest wysyłkowo, a ja niechciałbym aby starzy zobaczyli co zamówiłem

Otóż od pn do pt na obiad mam ziemniaki (czyli ww)i wsumie musze je wpierd**ać bo starzy się plują. Wie ktoś ile ww posiada około pół talerza ziemniaków?. NIE WIEM, JUZ NIE PAMIETAM JAK WYGLADA NA TALERZU JAK PISAL KTOS POWYZEJ BEDIZE CI TRUDNO, ABLO PRZEKONASZ RODZICOW, ALBO NIE BEDIE MOZLIWE ZASTOSOANIE DIETY KETO, INNYM WYJSCIEM MOZE BYC NIE [...]

Wielkość Bruce'a nie leży w pokonanych przez niego zawodnikach w jakiś zawodach....tak naprawdę to uważał on i nie tylko on iż każde ówczesne zawody są zbyt ograniczone aby można było mówić o realnym starciu. Co do jego wielkości - świadczyć może przede wszystkim to , że trenowali u Niego najlepsi zawodnicy tamtych czasów oraz wielcy mistrzowie [...]

nie wiem czy to jest w dobrym dziale no ale moze akurat :) a wiec jakie cwiczenia wykonywac aby polepszyc miotanie :) chyba tak sie to mowi kula ? trzeba chyba dopakowac na barki ale nie jestem pewnien wiecie jakie miesnie za to odpowiadaja ??? Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"