aby

[...] metabolizmu/ ploos http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 ukladanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 robienie masy ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

O nawet nie wiedziałem jest nabór na korpus wychowawczy. Zawsze mi się wydawało że aby zostać wychowawcą na jednostce to trzeba mieć niemałe plecy. A tu proszę takie zaskoczenie. Chyba będę aplikował. Wychowawca to bardzo fana fucha nic nie robisz poza organizowaniem od czasu do czasu pogadanek dla żołnierzy i jeszcze ci za to płacą normalną [...]

Mi na innym dziale napisali że to nie ma sensu. A czy macie jakiś lepszy pomysł aby w 3-4 jakoś polepszyć swoją kondycje?

aby zwiększyć wydolność należy trenować!

Trening nie mecz XD mecz standardowo trwa 90 min. Tak zgadza się chce się przygotować na trening ręcznej mój pierwszy trening aby wiochy nie było, ze zdycham po paru minutach

[...] też, że mięśnie magazynują kreatynę - ile to jest kwestia indywidualna. Po wysyceniu mięśni kreatyną więcej się już "nie zmieści" To po co ją brać? Otóż po to aby ten stan wysycenia utrzymać gdyż codziennie z moczem część kreatyny jest wydalana, a właściwie kreatynina, ale w szczegóły wdawać się nie będę bo nie tego tyczyło się [...]

Nie był zwyczajny do takich bloków i więc kolejne moje pytanie czy lepiej właśnie blokować tak i przyzwyczaić nogę do takiego bólu aby nie było potem takiej niemiłej niespodzianki. No to tak samo w drugą stronę, jak nie jesteś przyzwyczajony do przyjmowania to po dwóch kopnięciach nie będziesz mógł nogą ruszyć. U mnie na sekcji każdy robi tak [...]

Ja bym dodał troche białka i kcal w 5 posiłku . Staraj się aby w każdym posiłku było mniej wiecej tyle samo kcal i białka .

[...] dietka zaczeta nawet smakuje oki sust polecial jutro deka tak wiec jestem zadowolony.tak jak mowilem mam zamiar ciagnac ten temat az do czerwca (jak pozwolicie oczywiscie)aby nie zakladac nowych tematow czasami bede pytal tutaj ok.ten ryz co mam w diecie parabolied czy moge zastapic czasmi makaronem RYZOWYM dzisiaj w polskim sklepie spotkalem [...]

Jest to jeden z bezpieczniejszych słodzików i najczęściej stosowanych. Nie widzę powodów ku temu, aby się obawiać. W powszechnie dostępnej żywności jest wiele substancji niebezpiecznych, które zapewne spożywasz np. alkohol.

gdybym miał dostęp włączyłbym do codziennej diety takie wyroby to skarb (prawie) oczywiście aby wszytsko się zgadzało z zapotrzebowaniem

ok, a czy tego splita, partia 2xtydzień można ułożyć tak, aby nie zachaczać sobót?

na ten przykład jak skończę siłowy odrazu brać wpc + wegle i na stepper czy samo wpc i jak skoncze na stepperze normalny posilek ryz + kurczak lub jakieś inne rozwiązanie chwilowo nie mam bcaa kupilem wpc aby jakos ten katabolizm zmniejszyć w tych aerobach .

[...] We środę trening A dany ciężar piątek B- dokładka , Poniedziałek A- znowu dokładka itd , warto byłoby zacząć z zaniżonym ciężarem wyjściowym ok 10-15 kg w każdym z ćwiczeniu , którym dotychczas robiłem serię ,aby maksymalnie wydłużyć progres i uniknąć przedwczesnej stagnacji?? A co w razie zatrzymania co jest prędzej czy później nieuniknione??

Po sobie i z tych osób testujących co ja znam, to wystarczy 3/4 porcji esterstaka aby go fajnie poczuć. Choć to w dużej mierze zależy od wrażliwości na kofe i tyrozynę. BTW. Nutrabolics w tym przypadku dało ciała z miarką prawie jak Olimp . 1 i 1/2 miarki 29.6cc to dopiero jest pełne 25g porcji. Jak się bierze po 1 miarce to starcza na ~40-43 [...]

Tu nie ma miejsca na gdybanie czy 2800 czy 2300 będzie odpowiednie bo kazdy z ans jest inny i kazdy ma inne CPM i właśnie po to się wszystko wylicza aby miec podgląd na cała sytuacje , najważniejsze to nigdy nie zejsc nizej niż swoje PPM i tzreba słuchać swojego organizmu bo on nam najlepiej podpowiada co dla nas jest odpowiednie .

"już mi sie nie chce opisywać i nie potrzebne to jest aby doradzić" - przeciez my nawet nie wiem ile ty masz lat (przynajmniej bys profil uzupelnil jak takie zeczy piszesz) a faza wstepna ? co robiles ? SFD user ®

Źle pieniedzy nie wydales, cykl wyjdzie spoko. Wywal jedynie Dibenosterol, no i zen szen nie wydaje mi sie aby byl potrzebny.

hm ale co z rozciagania? jak najskuteczniej rozciagac te miesnie? aby rosly wzdluz, a bieganie to ile biegac? Prosze o odpowiedz Zmieniony przez - thelol w dniu 2007-06-16 13:39:20

interesuje mnie ile powinienm spozywac gramow b/t/w na kg masy aby osiagnac cel. biorac pod uwage, ze bede biegał 3-4 razy w tygodniu(czasem zamiast biegania basen) i silownia 4x w tygodniu.