aby

nom dobra poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam [...]

Witam Z czym najlepiej łączyć "UNIVERSAL ANIMAL PUMP" aby uzyskać dobry efekt? pozdro

[...] czas staram sie biegac po ok 30-40 min a co weekedn sob i niedziela jezdze na rowerze ok 1- 1,5h Mam 180 cm wsrostu. Moja obecna waga to 84kg. Chcialbym teraz spododowac aby brzuch zaczal spalanie tkanki tluszczowej. Boczki 4 krotnie sie zminiszyly sa tylko delikatne gorki ale jednak jak sie zlapie to czuc tluszczuk to samo na brzuchu widac [...]

[...] z normy też już wałują u nas a ja właśnie odebrałem kilkadziesiąt ampuł krac to napisz jakie marki polecasz, skoro rzucasz takie teksty, ze kto ma wiedziec ten wie i takie tam na forum chyba powinnismy sie dzielic takimi info dile i tak zarabiaja krocie na tych, co zadna wiedza nie grzesza, wbijaja, co im sie da, aby dil powiedzial, ze urosna

szczerze nie warto, byś musiał brać w dużych ilościach aby jakieś efekty zobaczyć spowodowane L-Karnityną, a jest to nie opłacalne poprostu. Dieta i będziesz miał to samo. zdr.

co niektórzy nie zrozumiały to było pytanie retoryczne nie oczekiwałem na nie odpowiedzi nie jestem tak głupi aby myśleć czy ktoś może mi określić poprzez internet ile urosne... Wiem jednak że można robić badania jaki jest wiek kostny poprzez ie się dowiedzieć i będziemy mieli tego jako taki obraz . Więc jeżeli chce się wiedzieć ile się urośnie [...]

[...] pamiętać że komórki tłuszczowe to takie małe skur&&&&syństwo że ich liczba nie zmienia się przez całe życie tylko się takjakby opróżniają , więc resztę życia musisz pamiętać o właściwym odżywianiu się i ćwiczeniach...ale to po pewnym czasie nie problem ba nawet uzależnienie ja muszę często hamować się aby za często nie ćwiczyć ;)

Co sądzicie o tym aby do Interwałów dodac spalacz tłuszczu??

Zlecając przelew zagraniczny należy podać numer rachunku odbiorcy w standardzie IBAN oraz kod SWIFT (BIC) banku odbiorcy. Proponowałabym też zapytać w banku inną osobę (kierownik?), gdyż nie zawsze pracownicy urzędów są kompetentni. Przykład? Czekałam na przesyłkę z PL, która miała być wysłana na adres zakładu pracy. Osoba pracująca na poczcie nie [...]

[...] dostatecznej wiedzy i praktyki nie dojedziesz do konca. Ja przymierzam sie do 1 cyklu w zyciu ale poprzedzilem to osmiomiesiecznym studiowaniem tego forum i innej literatury aby posiadac chociazby PODSTAWY na temat tego co zamierzam wbijac w swoje dupsko.Wszystko jest dla ludzi,dla MADRYCH ludzi no i gdy czytam takie posty to az czasem nie [...]

[...] gdzies myle to mnie popraw dzieki pomocy wawelskiego znalazlem to: Termiczny efekt pożywienia (TEF). Termiczny efekt pożywienia mierzy ilość energii, która wymagana jest, aby wspomóc proces trawienia, wchłania, przyswajania wartości odżywczych z pożywiania oraz transport energii do komórek ciała. Wszystkie występujące komórki w organizmie [...]

co do stosowania specjalnych bialek aby zatrzymac nocny katabolizm to zdania widze sa rowniez podzielone, jeden sie bedzie tym przejmowal i caly czas dbal o zjedzenie odpwiedniego bialka na noc a drugi ma to w pompie. kwestia podejscia w tym wypadku ale w tym co napisalem nie ma raczej bledu. akurat nie powiedzialem ze autor musi brac, poprostu [...]

[...] (gdy próbuję ją złapać palcami)... sama już nie wiem co robić, a widok tej "buły" spod pachy coraz bardziej mnie przeraża... mam nadwagę... czy jest możliwe, aby był to tłuszczak i gdybym mocno schudła, to by się zmniejszył?... sama już nie wiem co robić i co myśleć... mam 29lat, jestem matką dwójki małych smyków... myślałam, że [...]

Jak trenuje na bieżni to sprint ustawiam 20km/h (tempo 3 min na km) - więcej bieżnia nie pozwala. Jedyne czego sie boje aby mi wyrzuciło w ścianę :)

a kiedy moge zwiekszyc do 90s truchtu i 20 sprintu? jak juz sie przyzwyczaje, czyli po kilku tygodniach, czy na kazdym treningu, po 30 przejsc na 90 aby zwiększyc intensywnosc kazdego treningu??

Witam Jestem siatkarzem i potrzebuję pomocy. Czytam o treningu HIIT i chodzi mi o to aby pozbyć sie zbędnych kilogramów, ale czy ten trening spowoduje rozrost moich ud? Na tym mi nie zalezy pragne pozbyc sie duzej ilości tłuszczy własnie z ud. Z góry dziękuje

To niemożliwe aby to było za łatwe ! Jestem otyły mam 164cm i 85 kg !! Ostatnio ćwiczyłem z 6 lat temu !! Czy jeżeli zwiększę ilość interwałów to nie będzie problem ?

Maxikkk jesli sprawy maja sie tak jak opisujesz, a zalezy Ci aby mięsni bylo też niedużo- sądze, ze to aczej elementy energetyczmne tk. mięsniowej- to przy takiej nadzwyczajnej reakcji sprobuj obnizyć jeszcze spożycie kalorii Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-22 20:06:41

mogą, lecz chodzi o to aby nie tracić -mimo wszystko mięsni- a tłuszcz; tak sie bowiem składa, ze wieksza masa mięsni do wieksze prawdopodobieństwo utraty tłuszczu. jesli nie jest juz wskazane ograniczac kalorii to zrob w ten sposób, ze ograniczając węgl. jednocześnie zwiekszasz o tyle samo ilość bialka, ew. jesli udział białka jest juz dośc duzy [...]

[...] Na bieżni zmiana prędkości z np. 8km/h do 16km/h będzie trwała bardzo długo to raz. Dwa, że przy pierwszym interwale pobiegniesz 18km/h, ale w drugim już 17,5km/h, a w trzeci niecałe 17km/h i myślisz że będziesz miał czas tak zmieniać w trakcie HIIT, czy zlecisz z bieżni ? O to chodzi, aby nie odpuszczać i masz o tym pamiętać w trakcie treningu.