aby

bartez179 Wypełnij szczegółowo ankiete, wklej swój aktualny trening, zarys poprzedniego treningu. i zaraz się zobaczy co jest nie tak jak powinno. Jeżeli będziesz poprawnie i dokładnie trenował wystarczy i 9 serii aby klata była duża i pełna. dobry żart. Pozdro.

WItaj:) 14lat to troche za szybko na to aby katowac sie dieta:) przyjdzie odpowiedni czas, to ulozysz diete ktora bedziesz przestrzegal. NIe wiem jaka amsz budowe, ale nie odmawiaj sobie wiele, staraj sie zdrowo odzywiac, uwzglednij w swoim jadlospisie wiecej warzyw, mozesz poczytac na temat diet, ale ogolnei nie katuj sie zbytnio. Pozdrawiam

Oraz mam mały problem :( muszę wytrzepać gdzieś na koniec dnia 1000kcl mam 177 cm i teraz waga 78 spaliłem trochę tłuszczu i woda zeszła przez 5 dni 2 kg zjechałem Współczynnik BMR 1869.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3551.71 Węglowodany 55% 1953.44kcal = 488.36gram Białko 15%% 532.76kcal = 133.19gram Tluszcz 30% 1065.51kcal = 118.39gram W dietce [...]

Od PN będę stopniowo dokładać ilość białka do takiego momentu aby po prostu nie zawalić się wypryskami...

Ja uwazam ze pomysl jest dobry, ale niestety raczej malo prawdopodobne aby mateo taki dzial utworzyl W gruncie rzeczy malo jest tematow o armwrestlingu w "trojboju i.." Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu [...]

dzieki za odpowiedzi:) Czyli podsumowujac, bigger proponujesz zastosowanie do cyklu kreatynowego tauryny, lub alaniny?? Jak tak to w jakich dawkach?? nie stosowac juz wtedy glukozy?? "...Czlowiek jest stworzony, aby przekraczac siebie..."

widze ze Grasia siedzi w temacie wiec pozwole sobie nie poznawac glebiej tematu :D liczac ze bedzie miala chwile aby wspomoc :D Swego czasu pisalam o tym w jednym z moich artykulow - nie pamietam, czy dla Olimpu czy na uzytek naszej strony. Jednak wydaje mi sie, ze na nasz uzytek do pdf'a.

aha czyli najlepiej biegać aby spalić brzuch?:)

wiesz co niemasz pojecia wiec nie piernicz glupio od 6 30 pracuje do 17 w domu prawie na 18 jestem w pracy nie mozesz jesc zgodnie z dieta bo kiedy znajdziesz czas masz w pracy tylko jedna przewe wiec to nie lenistwo dodatkowo jak przyjde zjem cos z warzywkami i na silke po silce wracam o 21-22 wiec tylko bialko aby uzupelnic troche tego bialka

Niekoniecznie. Równie dobrze można jeść jak zaproponował faftaq 3x dziennie ważne aby pokrywać dzienne zapotrzebowanie na to co organizmowi potrzebne w odpowiednich ilościach - białka, węgle, tłuszcze, kalorie. Jest i nowy wynalazek jem nie jem - którego ja osobiście wyznawcą nie jestem - gdzie wciągasz dzienne zapotrzebowani w godzinach [...]

Jakoś ciężko mi sobie wyobrazić taka aktywność fizyczną o piętnastolatka. Nie sądzę aby w tym wieku miało to pozytywny wpływ na Twój organizm. Polecam regularnie odwiedzać dział junior sfd i czytać w nim istotne tematy dla osób w Twoim wieku: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429. Zakładając jednak, że [...]

ja jestem za tym aby pic ok 300ml plynu 30min po posilku

sorka ale wiem tyle ze on za bardzo sie nie zna a wiec chcialbym aby ktos mu doradzil! mysle ze tak bedzie najlepiej,niz jakby mial dowiadywac sie z jakis mniej doswiadczonych zrodel! thx ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

[...] około 3000kcal , białka 1,5g/kg ; trening 4x w tygodniu. mam nadzieje że będzie dobrze na sile mi niezależy raczej na masie , musze tylko na stawy uważać. właśnie co warto dorzucić w trakcie cyklu aby stawy odciążyć ? b12 ? w jakich dawkach ? a może dolomit ( mieszanka wapnia i magnezu ) ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Tanaka, a ja myślałem że ty wyglądasz tak jak na avatarku Tak szczerze to nie jest najgorzej, moim zdaniem nieważny jest staż, ważne jest to aby ogólnie fajnie wyglądać i ćwiczyć od tak dla sportu. Ja jak na swój staż treningowy też nie wyglądam najlepiej, ale w porównaniu z rówieśnikami jestem duży i to sie liczy. Zresztą wrzucam tutaj jutro [...]

Jeżeli mają tak długi okres ważności to mało prawdopodobne aby były wytłocznone z zachowaniem ich max właściwości spytaj czy były tłoczone na zimno Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-14 17:34:59

Chcialbym, aby ktos jeszcze sie wypowiedzial na ten temat. dzieki wielkie

No włsnie z kad? połaczenie ok do tego dołozyłbym 1 pojedyncza forme krety mono/jabłczan i brał w DNT 5g i w DT dodatkowa porcja rano/po treeningu aby w sumie z przed treningowca i tej dawki kreatyny wyszło 10g.

[...] wypelnia ankiete, wiec zrob to. Zmieniony przez - Dajmonion w dniu 2013-01-28 19:27:37 co za ankieta ? co do oxy rozważałem też opcje dwa razy dłuższą na 8tyg i prosiłem aby nie dodawać takich komentarzy a żeby zażyć to powiem że pierwysz cykl wżyciu to byla oxa 20mg ed 1-7 i uzyskalem to na czym mi zalezalo znaczący wzorst siły oraz [...]

tak właśnie chciałbym miec ogólnie minimalną diete ,aby dołączyć do tego odżywkę ,ogólnie prowadze sportowy tryb życia ,a m.in trenuje od 3 do 5 dni w tygodniu i cięzko jest mi przytyć :( iż mam szybką przemiane materii