aby

Witam. Czy znacie jakies sposoby ( po opalaniu ) aby opalenizna byla trwalsza? Słyszałem że dobrze jest pić codziennie sok z marchwii aby opalenizna była trwalsza.. Czy to prawda? Piszczie wasze sposoby.

witam mam pytanie waze 105 kg i mam 177 cm wiec waze sporo zaduzo chce isc na siłownie i chce zastapic pare posiłkow odzywka, co musze wziac aby nie przytyc jeszcze bardziej ? dostałem podpowiedzi o suplementach na białku i weglowodanach aby nie palic miesni , czy to dobr sposub /

[...] kg i notoryczna dieta 1000 kcal, z przerwami na wyżerki w okresach zwątpienia. 1,5 roku udało mi się też zejść do wagi 62 kg, ale zaprzepaściłam te efekty. Teraz zależy mi, aby nie mieć odstającego brzucha i w pupie mierzyć ok. 90 cm, wtedy byłoby super. Mięśni się nie boję, ale nie ćwiczę w ogóle ramion, do których mam predyspozycje i bez [...]

Witam wszystkich, Widzę że w dziale Trec'a można się poradzić fachowców więc też chce abyście mi pomogli w sprawdzeniu treningu,diety, i suplementów. Nie jestem nowicjuszem, na siłowni ćwiczę już 2,5 roku z kilkoma przerwami, a za sobą mam już jakieś 4 cykle na kreatynie. Więc chce wam przedstawić na początku mój trening bo ostatnio wszystko u [...]

[...] w okresie wiosny lata podejrzewam, że taż na zewnątrz jestem wstanie przyśpieszyć moje odchudzane oraz chociaż w pewnym stopniu poprawić swoją sylwetkę? Nie zależy mi, aby być umięśniony i wyrzeźbiony. Chcę osiągnąć znów wagę w granicach 85 kg, przy czym chociaż trochę zwiększyć swoje mięśnie. Mam nadzieję, że zrozumiale napisałem wszystko [...]

Jakie kryteria trzeba spełnić aby być ratownikiem medycznym.Jestem po zasadniczej szkole zawodowej i mam 36lat.Planuje rozpocząć jakąś szkołe licealną dla dorosłych czy to wystarczy aby być ratownikiem medycznym. Czy są to kursy odpłatne i ile.

[...] kilkadziesiąt osób na grupie mojego miasta na fb. Skontaktowałem się z nim, po około 15 minutowej rozmowie przedstawił swój cennik. Przystałem na tę kwotę. Poprosił mnie abym napisał mu następujące informacje: Wiek, Wzrost, Waga i w jaki sposób docieram do pracy oraz co w niej robię. Na podstawie tych 4 informacji przygotował mi plan [...]

Mam 13 lat, 173 cm 56kg i chcę wiedzieć czym ćwiczyć aby zdobyć masę mięśniową ale rosnąć dalej. Proszę o szybką odpowiedzi i chcę wiedzieć jakie przyrządy kupić do ćwiczeń aby nie przestać rosnąć . Pozdrawiam i z góry dziękuje !!!!!!!

Witam. Czy istnieje jakaś reguła w porcjowaniu ilości białka na jeden posiłek? ile można go zjeść na raz, aby się dobrze przyswoił? i jak długo trzeba czekać, aby móc zjeść następny posiłek po zjedzeniu takiej maksymalnej porcji?

Długo szukałem i nie mogę znaleźć. Szukam treningu na siłę. Chodzi mi głównie o to aby zwiększyć ilość podciagniec na drążku oraz ćwiczenia na nogi aby szybciej biegać. Mam 18 lat, 90kg a do dyspozycji mam laweczke, gryf sztangielki i jakieś tam obciążenie. Prosilbym 9 pomoc.

[...] Multiple Sport, GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION oraz ewentualnie BURN4ALL. Dobry pomysł? Szczególnie pytam o ten ostatni specyfik. Myślałem też nad kreatyną, głównie po to, aby zwiększyć moc na treningach, której niestety na redukcji dosyć brakuję. Motywację podobno też poprawia, chociaż mimo czasowych jej wahań, nadal mi jej nie brakuje. 3. [...]

Cześć mam pytanie czy jest mozliwe stosowanie cidotestonu podczas redukcji przy aerobach aby spalać tłusz ale także oprócz aerobów robić przy tym trening siłowy aby zwiększyć obwody?? Czy ma to sens? Pozdrawiam

Witam, zakupilem ostatnio glutamine z Activlab w tabletkach, na której napisane jest, aby nie przekraczać dziennej dawki 4 tabletek. Jednak waże 105kg, więc moze muszę zwiększyć dawkę, aby na mnie zadziałało? Ile brać tabletek przed i po treningu?

na wrzesien planuje zaczac cos w siebie ladowac planuje zakup omki i cus co polecacie aby polaczyc z tym (metka odpada)aby z 5 kg zrobic na tym cwicze juz zs 5 lat i czas zaczac zwiekszac mase co polecicie i jak brac.dzieki

Witam.Zakładam ten dziennik aby kontrolowac moje przyrosty i postepowania pod okiem zaczajonych ludzi . Moj cel to czysta masa miesniowa. Info o mnie : Mam na imie Czarek,wiek 16. w lipcu koncze 17,waga 75kg przy wzroscie 184.Moja przygoda z siłownią zaczeła sie ponad 1,5 roku temu.Lecz te 0,5 roku to bylo moim zdaniem cwiczenia oszukujace samego [...]

Jakie odżywki brać aby wzrosła i siła i widac było ze są te mięśnie. mam 170cm wzrostu 65 kg. Mam diete jem 5 razy dziennie ryz kasza piers z kurczaka praktycznie cały czas białeczko co moge dalej zrobic aby siła i masa mięsniowa urosła prosze o pomoc z góry dzieki

Czesc, Planuje rozpoczac redukcje, aby poprawic wyglad estetyczny sylwetki. Na forum jestem od wielu lat, jednak w wieku 19 lat czyli ok 9 lat temu wyjechalem do UK, i odtad od pracy siedzacej, jak i braku konkretnej diety i przykladania sie do silowni, waga poszla z 73 (w najlepszej formie do 98). Z 98 udalo mi sie zredukowac do 86, od tej [...]

Witam chcialem sie dowiedziec jakie odzywki mam kupic aby uzyskac wieksza mase ciala, kupilem juz bialko serwatkowe "Ostrowia" co do tego mam dobrac aby uzyskac lepszy efekt. jestem poczatkujacy. z gory dziekuje za odpowiedzi!

Witam. Mam pytanie odnosnie samej iniekcji (strzału). Przed iniekcja masujecie ten miesien i po tez aby sie rozszedł sok czy raczej zostawiacie bez dotykania itp. aby samo sie rozchodzilo. Bo wedlug moich znajomych panuja rozne opinie. Jedni każą nie tykac inni zaś masowac :)

Witam, Wiek: 28 lat. Waga: 110kg. Wzrost: 186cm Staż na siłowni: od kwietnia 2014. Prosiłbym starszych stażem i doświadczeniem kolegów o opinię dotyczącą ułożonego przeze mnie treningu: Poniedziałek - typowy trening w klimacie FBW: 1) Przysiady ze sztangą: 6x 2) Martwy ciąg: 6x 3) Podciąganie z nachwytem: 5x na przemian z izometrycznym ćwiczeniem [...]