abs

abs 2 sproboj moze ;)

Poczytaj o ABS II zdr.

aha tylko z tym abs'em to mam problem bo w późniejszym czsie jest napisane zeby robić wznosy kolan na drążku a ja drązku w domu nie mam a trening brzucha chciałęm robić w domu i sie zastanawiam co z tym mym brzuchem robić(znaczy sie cwiczy)A i czy przedramiona cwiczyc raz w tyg wystarczy

MASA normalny 1 dzień: barki + nogi + łydki + brzuch 2 dzień: klatka + triceps + brzuch 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię + brzuch Barki: - wyciskanie sztangi zza karku siedząc: 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi sprzed karku siedząc: 4 serie 12/10/8/6 - unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę: 4 serie 12/10/8/6 Nogi: - [...]

Podaj linki pokolei na ABS!!

lemo troche kultury. nie krzycz to ci ktos pomoze. a swoja droga, tez bede wdzieczny za linki do filmiku abs :)

wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , rozpisz dokąłdnie diete i wrzuć tutaj w szablonach z potreningu.pl i rozpisz dokadnie trening bo może coś jest nie tak z treningiem lub dietą ale stawiam na dietę, i taka rada odpuść sobie a6w bo tylko zniszczysz sobie kręgosłup , brzuch rób albo ABS II albo [...]

Areix co robiles ostatnio? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(konkretnie w kg)? "Czy jest to dobry plan na mój staż? " staz nie ma z tym nic wspolnego. + ABS II zartowales,prawda? pozdrawiam.

Ostatni mój plan wyglądał tak: a/b Przyisad/Martwy ciag 3s Wyciskanie w staniu/Wyciskanie plasko 3s Wioslo sztanga/Drazek podchwytem 3s Dipsy/Lydki 3s Co do ciężarów to napisze na jakich miałem zamiar pracowac w tym treningu w 1 tygodniu(mam nadzieje ze to wystarczy) : Przysiad 60kg Wyciskanie plasko 50 kg MC 55kg Wycisk na barki 30kg I czemu ABS [...]

Dzięki za trening od jutra zacznę. Co do powtórzeń to chodziło mi o to że np przysiady chciałem robić 60kg w 5 powtórzeniach. Na brzuch mówisz jedno ciężkie ćwiczenie czyli np jakie ? ABS II podobno jest bardzo dobrym ćwiczeniem na brzuch. Szczególnie na mojej siłce go zachwalają, więc postanowiłem spróbowac.

Sorka, nie zauwazylem ze w atlasie jest Jakie wyniki uwazacie za satysfakcjonujace? I chyba najlepszym treningiem bedzie ABS?

ABS 2 to trening brzucha więc nie wpłynie jakoś na przyrost masy i tak pewnie trenowałbyś brzuch. Pzdro

... Aha brzuch robie ABS II jak narazie dziła całkiem ładnie wiec nie chce tego zmieniać (robie go 4 razy w tygodniu! tak jak w treningu napisali!)

Gościu, ty nie masz wogule mięśni brzucha... dlatego tak to wygląda. Jak chcesz wyglądać jak bruce lee to musisz z rok robic mase, złapiesz kilka kg, potniesz to ładnie i wtedy może bedziesz zbliżony do bruce lee. A on mimo twojego błędnego przekonania swoją mase miał. Z tego co tu widze ty jej nie masz wogule, wyglądasz jak niedożywione dziecko z [...]

Wiecie co dziwiem sie wma jakies nie za madre cwiczenia wymysalecie ,podstawa six -packa to trening masowy z obicazeniem 3 cwiczenia po 3 serie po 15 powtorzen z duzym ciezarem a pozniej trening 3-4 cw po 4-5 seri z iloscia 25-30 powtorzen dieta i areo oraz silke by spalic tluszcz. Tasiu ABS 2 to sytem treningowy miesni brzucha,mojm zdaniem bardzo [...]

Dam radę do wakacji "wyrobić" brzuszek, przy ABS II? I oczywiście bieganiem jak szalony na bieżni.

Po I żadnej krety bez diety i stażu po II ćwieczenia na brzuch nie spala ci z niego tłuszczu po III lepiej robic brzuch na silce niz bawic sie w abs/a6w Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2012-03-22 22:02:31

widocznie kiepsko szukałeś przez te pół internetu tutaj masz pomocne linki odnosnie treningu ale zanim się za to wezmiesz musisz tez ogarnac diete 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i [...]

Dlaczego Zapomnieć o A6w? dużo o nim czytałem i bardzo dobrze ponoć spala Tłuszcz. a6w nie spala tłuszczu, tak samo abs, brzuszki itp

a6w + abs + brzuszki osobno? Trening na gladiatora jak tak trochę pociągniesz to przez 2 tygodnie nie będziesz umiał się ruszyć, ale Twoja sprawa. /pozdr