mało jem dużo cwicze... gdzie ten kaloryfer?

Mam taki problem.. chce se wyrzezbic zarombisty brzuch. dziennie robie 3-4 ABS 8 min + jak sie chce a6w tak od miesiaca. Wczesniej tez juz cos cwiczylem na brzusio ale nie tak intensywnie. Od jakiegos czasu (1-1,5 tyg) te cwiczenia mnie nie mecza za bardzo ale tez efektow nie widze. Mam 175 wzrostu i 56 kg , brzuch srednio wyzezbiony, duzo biegam, jestem bardzo sprawny ... tluszczu juz chyba nie mam no i... mało jem. Wydaje mi sie ze w tym problem ale nie chce miec za duzej masy (chce wygladac jak Bruce Lee ;] ) Mam jakies bialko jesc czy cos? Albo to taki okres ktory minie za jakis czas i dalej to ciagnac? Co robic Ludziska?!

tak to narazie wyglada

Gościu, ty nie masz wogule mięśni brzucha... dlatego tak to wygląda. Jak chcesz wyglądać jak bruce lee to musisz z rok robic mase, złapiesz kilka kg, potniesz to ładnie i wtedy może bedziesz zbliżony do bruce lee. A on mimo twojego błędnego przekonania swoją mase miał. Z tego co tu widze ty jej nie masz wogule, wyglądasz jak niedożywione dziecko z oświecimia. Pozatym masz niedowage 1kg kg mniej i sie łapiesz na leczenie(to nie atak w twoim kierunku lecz stwierdzenie faktu), musisz sobie to uświadomić i to ma Cie motywować do treningów.

Żeby mieć "kaloryfer" musisz go pierwsze "wybudować" aa potem palić tłuszcz i go odsłonić. A ty probujesz tutaj odsłonić coś czego nie ma. A pozatym ABS to nie sposób na palenie tłuszczu z brzucha. Czytaj artykuły z tego forum, dużo sie można dowiedzieć.

Zmieniony przez - MET_RX w dniu 2010-08-03 03:37:13

Nabierz masy mięśniowej a potem rzeźb zacznij jeść poczytaj 10 wskazówek a po jakimś roku pomyśłisz o redukcji i doprowadzeniu si do Bruce LEE

Dobra xD dzieki za rade ide cos wrzucic na ruszt ;D

zacznij robić brzuch z obciążeniem za głową :)

zrobie te 60-62 kg i bedzie dobrze ;] On mial 60 tylko ze byl troche mniejszy 5 cm chyba xD

pawel71 nie za wiele to da jak bedzie jadl jak mysz