abs

Powiem Ci że ja brzuch łączę z nogami i plecami, jakoś nie widzę negatywnych tego skutków, dla mnie to dobre połączenie. Tak jak wyżej, możesz robić abs II akurat w poniedziałek, środę i piątek na pewno będą efekty :P

żaden abs i a6w, w podwieszonych art przeczytaj, tłuszcz spala się dietą i s. energetycznymi

ten trening ABS mi się podoba, bo na prawde czuję po nim mięśnie no i angażuje chyba wszystkie partie brzucha w przeciwieństwie do wspomnianych przez Ciebie burpeesach.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html najpierw to przeczytaj a potem pytaj, a6w to zło :-) abs II na brzuch. czytaj

ja chcę dołożyć ćwiczenia na mięśnie brzucha nie żeby schudnąć oO jak napisałem wcześniej mam zamiar biegać i to dzięki temu schudnąć, ten ABS Workout z linka to dodatek. chce osiągnąć efekt brzucha chociaż w 10% do Twojego z miniaturki. .

[...] ( 10 x 4 ) pt : Barki : unoszenie sztangi na wyprostowanych rękach przed sobą ( 9x4 ) , unoszenie sztangi zza głowy ku górze ( 9x4 ) i unoszenie hantli bokiem (6x4) Nogi : przysiady z sztangą (9x4) wzniosy na placach z sztangą (12x4) , skakanka + "grzbietki " ( musze wzmocnić te słabe plecy ) : ) Dodatkowo robie abs w pon , śr i pt : )

brzuszki nie są najlepszym ćwiczeniem. Ćwicz ABS-2 3 razy w tygodniu i będzie

ja na brzuch robie 8 min abs po kazdym treningu 3x w tygodniu wystarczy

Najlepiej dodaj zdj sylwetki, oceni się czy masować, czy redukować. ABS II wpisz w youtube będziesz mieć instruktarz jak robić :)

Daruj sobie ABS'y i tego typu programy. Przeczytaj: www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Żadne suple, dieta - to klucz do sukcesu. Ten basen to bardziej rekreacyjnie bym dał, tak dla regeneracji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-03 20:30:21

odstaw A6W jak najszybciej bo możesz nim sobie tylko zaszkodzić (kręgosłup) Rób ABS-2 3x w tygodniu i wystarczy. To czy widać krate zależy od poziomu tkanki tłuszczowe, a ta z kolei od diety

zapewne tylko wydaje Ci się, że jesz solidnie, a kcal nie ma wiele, pewnie z 2000 patrząc tak na to co wypiasłeś. ABS-II, poszukaj na forum. Co do jedzenia: poczytaj tematy o odżywianiu, szczególnie 10 wskazówek http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony [...]

Trening nr.8 http://img823.imageshack.us/img823/3456/r83n.jpg http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050116022410.JPG http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dUvu6FuNpDA Tak dzisiejszy trening wyglądał, miałem go nie robić ale zmotywowały mnie wypowiedzi userów %-) Lało się ze mnie ale jakoś zrobiłem i nawet pull ups weszły dobrze w [...]

[...] nie ćwiczysz hamstrignów? To prawie połowa nogi;-) Dodaj gute ham raise + jakiś martwy na sztywnych ze sztangielkami. Plan na grzbiet kompletny,aczkolwiek naucz się pracować łopatkami,inaczej masy w tym rejonie nie uświadczysz. Wywal ten durny abs,trenuj brzuch jak facet: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

powiązane z sfd.pl potreningu.pl neguje treningi w stylu a6w abs ii (słusznie) a sklep takie kity wystawia :)) Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-07-05 16:57:09

Już od dawna mówi się, tym bardziej na forach, że a6w szkodzi na kręgosłup i nie jest warte swoich "poświęceń" pomyśl lepiej nad abs II, dużo korzyści, i nie szkodzi tak na kręgosłup. Poza tym j/w - endomorf :)

Dzieki wszystkim za odpowiedzi :) , co do abs II , spróbuje tych ćwiczeń , dzięki wielkie :)

"same" nie wyjdą, musi mieć co wyjść, niech ćwiczy ABS II i redukcja, kaloryfera na wakacje nie bedzie, ale za w następne wakacje może sie uwidocznic nieco :)

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Unikaj wszelkiego typu programów typu ABS czy A6W.

ABS jest dobry, z suplami poczekaj, zadbaj o dobra diete ;)