abs

1. Ćwiczenia na mięśnie brzucha mogą prowadzić do bólu? :) Każde ćwiczenie nie jest obojętne dla zdrowia jeśli jest źle wykonywane. Ponadto na siłowni jest masa ćwiczeń, które każdy stosuje, a może prowadzić do niebezpiecznych kontuzji jak martwy ciąg i jego wariacje, wyciskanie na bez mostka, wyciskanie żołnierskie i wiele, wiele innych. Jeśli [...]

Mam znajomego, któremu wpadł do głowy pomysł ćwiczenia na siłowni i trafił do szpitala, gdyż tak spuchła mu ręka, że nie mógł się pozbyć bólu przez około tygodnia czasu. Na siłowni trenuję z człowiekiem, któremu przy MC wypadł dysk, faceta zabrali na noszach. Osoba z mojej rodziny po wielu latach robienia francuskiego wyciskania sztangi czuje [...]

[...] prostych brzucha i dolne, i np. przy dolnych pracują też górne, a przy górnych dolne nie bardzo (stwierdzenia opieram na lukturze ABS II) (zaznaczam ze nmie chydzi mi o absolutną izolację) co do skrętów tułowia to sprawa jest dla mnie dość oczywiasta ze jak sie skręca w jedną stronę to pracuje jedna cześc skosów więc i prostych też (a że [...]

Po to żeby jakiś kmiot mógł ułożyć całe zdanie z przekleństw na przykład. Nie wnikam, jak to kogoś uspokaja, to jego biznes. ABS - nie no spoko tak wynikało z posta XD

To dlaczego w planach ABS bądź a6w jest wykonywanie mięśni brzucha więcej razy niż raz w tygodniu ? To że mam wykonywać brzuch raz tygodniowo jest poparte jakimiś badaniami czy twoim własnym doświadczeniem ?

sprawdz abs lub podst. cw. na brzuch z obciazeniem i zobaczysz roznice to, czy widac krate, czy nie, to zalezy od poziomu BF, ale budowanie miesni lepiej wychodzi imo innymi sposobgami niz a6w

Ja sie ruszam juz od poltora roku ;) Cwicze 8 min abs, do stycznia tego roku cwiczylam na Orbitreku ( przez rok, 6 razy w tyg. po godzinie ), hh, stepper, agrafka, skakanka, biegalam itd... Poltora roku na 30 kg to zbyt gwaltownie ?????????? Myslalam, ze OK. Masci i kremy stosuje. Co 2 dni robie peelingi kawowo cynamonowe, poki co wygladzaja [...]

Oprócz tego codziennie A6W połączone z ABS :D

[...] drazka wyciagu gornego z podchwytem 4x10 3 dzien brzuch-triceps brzuch .sklony w lezeniu plasko 3x10 .unoszenie kolan w podporze 2x10 .unoszenie nog prosto w podporze 2x10 .abs w domu ax sie nie zmecze triceps .wyciskanie hantelek siedzac na lawce 4x10 .unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x10 .to samo tylko ze w opadzie 3x10 tak rozplanowalem [...]

ehh zapomnialem dopisac brzuch cwicze ABS

Widac duzy postep, co do cwiczen na brzuch to proponuje ABS II lub 6 weidera. Przepraszam, że tak wszystkich meczę to 6 weidera ale jest nią zachwycony po 5 dniach wiczen widac ogromne efekty...

Ponoć na dolne partie brzucha są najlepsze wszelkie wznosy nóg, a drążka nie mam na kolejne poziomy przy ABS 2...

ahh... No tak... Więc najlepiej by było, żebym sam sobie zrobił jakiś plan? PS. Na siłownię chodzę, robie tam takie ćwiczenia jak na rysunku (źródło http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp) Ale zależy mi na ćwiczeniach dodatkowych w domu... Więc: Robić A6W / ABS 2 / Flex ? Pozdro Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-15 11:02:07

To prowokacja jest?! Weź poszukaj w podwieszonych postach... I się nie wp . erdalaj jak możesz, biegaj godzine dziennie, dieta i zgubisz opone, potem rob ABS 2, jak wyrzezbisz dolne partie to spróbuj z A6W. Z mojego skromnego doświadczenia tak Ci doradzam Pozdro

trenignu nie mam ropisanego bo amm go lowie diete z ujemnym mam a czy sie buduje masa to wapię napewno sie mięsnie ujędraniają co czuć po rpzerwie powtórenia od 8 do 10 ćwiczenia izolowane od 10 do 12 12 seri na grupe mięsniową jedynie brzuch daje ABS 2 pozom 5 i nogi aby mi się nie rozrosły i troche spadły z ięcha jeszcze daje 12 seri po 20 [...]

Z tego co wiem to ABS właśnie jest na mase brzucha ale nie jestem pewny. A na wyrzeźbienie brzucha to aeroby trzeba robić ;] 2/3 razy w tyg pobiegać i będzie git

Masuj, masuj. Nigdy nie wczuwałem się w ABS więc Ci nie doradzę. Jednak mogę wykorzystać to co parę razy ktoś mi podpowiedział. Mięśnie Brzucha są na tyle specyficzną grupą, że trzeba je ćwiczyć niemal codziennie. Jeżeli robisz masę to troszkę rzadziej, ale nie jakieś 2/3 tyg. Proponuje spięcia/brzuszki z obciążeniem. Przynajmniej u mnie przy tych [...]

wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-6 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej jw Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę jw biceps: uginanie ramion ze sztangą prostą 4x12,10,8,6 uginanie ramion z hantelkami chwytem młotkowym 4x12,10,10,8 uginanie w podporze o kolano 4x12,10,8,6 nogi przysiady ze [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu masz odp. odnośnie mięśni czy rozgrzewki/rozciąganie. Co do kosza - jak znajdę coś do wkleję Ci tu ;-) A6W - odpuść. Lepiej brzuszki 'swojego pomysłu' albo ABS II. [...]

Czytałem o abs 2 ale nie mam drążka w domu , pytałem jeszcze czy można odpuścić bieganie z rozgrzewki bo jak już wcześniej wspomnialem nie mam gdzie biegać. Oczywiście rozgrzewkę bardzo solidnie będe robić no ale tego elementu nie da rady chyba że bym na dwór wychodzil , pobiegał i wracał ale to kłopotliwe jest raczej . Zmieniony przez - MrGruchai [...]