abs

Dobór spalacza zależy od doświadczenia z tego typu środkami , stanu zdrowia, poziomu bf, czasu redukcji...? Nie podałeś żadnej informacji. Czemu stawiasz w jednym rzędzie Jet Fuela i wyżej wymienione spalacze? Jak jest spalacz - kreatyna w wolnej formie nie stacku - pisałem o tym w podwieszonym temacie na temat suplementów. Humor poprawiaj sobie [...]

Ja proponuje spróbować ABS,też nieźle działa!

w takim wypadku radze ABS II jest gdzies na forum

Nie zgodze się z przedmówcą. Nie ćwiczyłem nigdy brzucha a jestem na 12 dniu i nie mam większych problemów, a ćwiczenia wykonuje sumiennie. Wszystko jest kwestią motywacji, którą ja akurat ostatnio pozyskałem. Polecam A6W, ABS nie ćwiczyłem (bo nie mam drążka).

Tak po krotce: "1. jak gosc zaczyna robic brzuch to z a6w nie da rady " A6W jest tylko dla poczatkujacego, albo dla kulturysty totalnie asymetrycznego, ktory jest leniem urodzonym i nie zalezy mu na rownomiernym rozbudowaniu miesni calego ciala. 2. lepsze jest ABS 2 doswiadczylem empirycznie Zgadza sie, dla bardzo poczatkujacego oczko [...]

PONIEDZIAŁEK – Plecy + Biceps Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem – 4 x 12 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie uchwytem neutralnym – 12, 10, 10, 8 4. Podciągnie końca sztangi w opadzie – 12, 10, 10, 8 5. Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim – 12, 10, 10, 8 6. Martwy ciąg – 4 x 12 Biceps 1. Uginanie ramion ze [...]

Mam drążek jednak problem w tym że jestem na tyle słaby że ani razu się nie podciągnę. Wydaje mi się że się nie znudzi ponieważ trening domatora robiłem około 2 miesiące (ABS,pompki),ćwiczyłem też bezsensownie kilka miesięcy z ciężarami i nabawiłem się wtedy kontuzji brzucha dlatego nie wpisywałem tego w staż. W ławeczkę i stojaki oraz inne [...]

3 serie przysiadów, daj przysiady przednie jak masz MC daj 3s mc po MC zrób podciąganie na drązku nachwytem do klatki, 3 s jakie wyciskanie w opadzie? Na barki daj military press na przedramie jedno ćwiczenie Na nogi w dzień B daj przysiady tylne/bułgarskie + coś na dwugłowe ud - np. uginanie nóg lub żuraw na plecy wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Ja tez robiłem a6w ale 8 min abs lepsze. A z pompkami to powinieneś robić seriami np. 10x10 i jesli chcesz zobaczyc mięśnie brzucha to musisz zgubić tłuszcz a najłatwiej zacząć rano biegać. I musisz biegać rano kiedy jestes przed jedzeniem. A diety do takich cwiczeni to raczej nie potrzeba żadnej

Osobiście przez większość czasu robiłem ABS II , 7 czy tam 8 poziom. Albo ewentualnie wznosy nóg/kolan w zwisie z obciążenie i do tego zwykłe brzuszki, również z obciążeniem.

Tak wszystko bardzo dobrze, wspięcia siedząc/stojąc ze sztangą. ABS nie ,mięśnie brzucha też muszą mieć czas na regeneracje .Zarzuć np spięcia 3x20 po treningu.Ponieważ brzuch pracuję jako stabilizator przy innych ćw.

Co do przysiadów sztanga z przodu i dołóż jeszcze jedno ćwiczenie co do szrugsów daj 4 s Co do tego biegania i abs to zastanów się dobrze jak do rozplanować żeby trening nie był przeciążony

Poncjusz90 czyli które ćwiczenia ma sobie odpuścić?? Biegać jeszcze nie zacząłem a ABS robię zawsze po treningu czyli poniedziałek, środa, piątek. Jakie ćwiczenie na nogi można dołożyć, z nogami zależy mi bardzo na poprawie wyskoku ponieważ zacząłem grać w amatorskiej lidze siatkówki i trochę brakuje centymetrów żeby coś konkretnego zagrać, więc [...]

A6W jest na redukcję bardziej natomiast abs 2 jest dla kulturystów itp. Jest to najlepszy program ćwiczeniowy na brzuch. Tyle.

Czyli ABS 2 jest na rzeźbę?

[...] o to chodzi w tym zapisie. a6w dziala bardziej na gore brzucha ale nie tylko pod zebrami tylko powiedzmy do pempka. wszystkim zalezy na szybkim efekcie co nie znaczy ze w miesiac bedziesz mial z opony kaloryfer. abs bardziej buduje miesnie a a6w rzezbi. problem w tym ze musisz miec co wyrzezbic Zmieniony przez - Kusko w dniu 2008-04-21 20:09:57

albo masz za male miesnie albo sa one poprostu zasloniete. abs napewno lepiej buduje miesnie brzucha, a jesli trzeba cos zrzucic to areoby. oczywiscie do wszystkiego dieta

Może być ABS 2 + pływanie?

kawalek czekolady ci nie zaszkodzi ale nie cala przed snem. albo abs albo a6w nie rob 2 programow w jednym czasie

Oki, a co mam robić, gdy zapisałem się na siłownię? Trener mówi wszystko co mam robić itd... Ale pod wieczór nie mam siły na A6W / ABS 2. Więc co mam zrobić?