zdecydowanie ABS II, a6w to syf jak z reszta potwierdza wiekszosc ludzi, najlepiej jednak najpierw przygotuj swoj brzuch na treningi przez wykonywanie podstawowych cwiczen a potem zacznij ABSII. pzdr!
na skośne np. brzuszki z obciążeniem 4 serie po 25 pozniej 4serie po 20 ze skrętami tłowia oczywiście też z obciążeniem lub zastąp to ABS II jak Ci doradza acidrinker
No to rób tak jak w linku, który podałem. Hantli o takiej wadze możesz użyć do treningu bicepsów, tricepsów i ewentualnie barków. Ewentualnie na brzuch ABS 2.
Zostaw przysiady + suwnice albo jedno prostowanie, daj uginanie albo żurawia 4-5 serii. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Ten ABS przed treningiem pleców to słaby pomysł, daj 2x w tygodniu. Po co to ściąganie w plecach ? Jesli już to daj 3 serie na dobicie choć zbędne jak masz drązek. W tricu kolejność: [...]
nie zastosowales sie zbytnio do rad ktore Ci udzielono a po co az tyle na biceps? a co chcesz w plecach 'dobijać' ? jak chcesz to rob abs, Twoja sprawa jak sie za intensywnie bedzie cwiczyc brzuch i za czesto to nie bedize progresu w waznych cwiczeniach ja robie raz w tygodniu i starczy Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-16 15:49:19
Rób pompki, przysiady, przysiad ze sztangą(trzeba ją tylko mieć.), Odpoczynek Samuraja, ABS II, 6w. Jest tego bardzo dużo.. , Trening obwodowy.., wystarczy pomyśleć Tylko uważaj żeby nie przesadzić..
[...] i tak działa) trening B przysiad tylni wyciskanie na lekkim skosie dodatnim wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangi zza głowy coś na biceps/ triceps? gdzie dołożyć i jak łydki? na brzuch prawdopodobnie zrobie abs przed treningiem trenowalbym pn A srB czA pnB albo wtA srB czA wtB Zmieniony przez - pepello w dniu 2010-10-20 14:10:17
Dzięki gerwazz z tym ze cholerka ja nie bardzo kumam ten ABS II jakos nie moge przebrnac przez te obrazki mianowicie skroty POW-to zapewne powtorzenia a SR nie mam pojecia co to jest.