Brzuch to też mięsień, lecz przy Twoim stażu, sprawy kosmetyczne odchodzą na bok. Prawidłowe żywienie + ciężkie wielostawowe ćwiczenia, zadbają o Twój ABS. Kreatyna, zdecydowanie za wcześnie, jeszcze pieca nie rozkręciłeś. Wypełnij pełną ankietę działu, skoro oczekujesz od Nas pomocy. Nie podałeś żadnych informacji na swój temat.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym wziąć się za swój brzuch, wcześniej robiłem już jakieś ćwiczenia na brzuch codziennie ale nie przynosiły efektów. Więc mam kilka pytań, ponieważ chciał bym zrobić jako taki brzuch w przynajmniej 2 miesiące, a więc: Czy opłaca się robić A6W ? Jakie ćwieczenia najlepiej robić? Ile dni w tygodniu należy robić brzuch? Czy potrzebne [...]
Trening - Skalpel, Mel B ABS Dieta - Jest minimalnie lepiej z warzywami, ale chcę wprowadzić ich więcej do diety. Oceniłabym 6/10. Czy teraz jest lepiej, jeśli chodzi o ilość kalorii? Przeczytałam wiadomość już przed obiadem, i potem starałam się trochę nadrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee816a7614eb478f8cdd115c578e4a44.png
[...] nie mogę jeść tyle nabiału ile jem, skoro badania naukowe mówią że przetwory mleczne sprzyjają odchudzaniu, mają dużo białka i wapnia dla kości. Dlaczego mój plan na siłowni jest zły. Chciałabym wiedzieć dlaczego robię źle. Gdzie w ten plan włożyć cardio? jaką zrobić rozgrzewkę? jakie ćwiczenia na abs skoro 600 brzuszków = źle. Co zrobić zamiast?
Witam noworocznie, raz jeszcze. Sezon 2014 ogłaszam za otwarty:-)) W okresie świątecznym miałam pauzę i rege, a od nowego roku, trenuję dla roztrenowania. Miski przez święta nie liczyłam, od początku roku torchę liczyłam ale na oko podglądowo, bez ładu i składu. Obecnie szykuje mi się kolejny wyjazd zagranicę, jestem nieco zalatana, przez co brak [...]
Nie wiemy z jakiego poziomu startowałeś i jak się to prezentowało - jeżeli przy starcie poziom "zalania" był podobny, a obwody wyraźnie poszły do przodu to napewno coś tam zbudowałeś, żeby skolei nie popadać w odwrotną skrajność. Weź zredukuj do poziomu widocznego ABS'a i dopiero masuj przy czystej misce.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzuch mam i to sporaśny,co prawda nie mam problemu ze spojrzeniem na stopy gdy stoję wyprostowany,ale chciał bym pokazać kaloryfer.Co drugi dzień bieg interwałowy i w przerwach trening ABS.
WL 50kg x 10p 55kg x 8p 60kg x 8p 65kg x 6p Wyciskanie hantlami po skosie 30kg x 10p x 8p 40kg x 8p x8p Wyciskanie nad barki: 15kg x 10p , 10p 17,5kg x 8p x 6p Francuskie : 10kg x 10p 11,25kg x 8p 12kg x 8p 14,5 x8p + ABS 8min