abs

Takie oto rzeczy wymąciłam dziś na treningu%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c5192f60db74b1fa69e8ffccebec0e4.jpg plus ABS II a oto moje wymiary z dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83867977120d442dbc1ecec92315a61c.jpg coś tam spada - mogło być lepiej, ale nie jest najgorzej:-) Dostałam pod choinkę od chłopaka paski do sztangi\-)8-) i love them:-D i książkę ze [...]

[...] 6x25kg 6x30kg 6x35kg 6x37,5kg 6x40kg 6x42,5kg *podciaganie z palcami na krzesle oczywiscie 6x10 -interwaly na wioslarzu 7 (30s +30s) czekalam na mojego schock absorbera ale sie nie doczekalam %-) widac mikolaje maja duzy ruch na poczcie {:-( aaaaa !!!!! w lutym jade na narty !!!! POMOCY , nie potrafie jezdzic i mam stracha przed [...]

Viren, dzięki za tak bogatą, rozbudowaną wypowiedź. Sam planuję prócz tych brzuszków wykonywać też to ośmiominutowe "ABS". Ale chciałem się zapytać o to jak wykonywać same brzuszki na dodatek. Czy jak je już będe na końcu lub początku ćwiczeń je robił to jak powinienem właśnie je wykinywać? Czy składać się, rolowoać jak ślimak, czy może przyciągać [...]

Masz uginać same mięśnie brzucha - nie całe ciało, nie zginasz kręgosłupa, wykonuje tylko SPIĘCIE mięśnie brzucha. ABS to także dość kiepski plan, proponuję ułozyć jakiś swój zestaw złożony z 2-3 ćwiczeń na brzuch i wykonywać go max 2x w tygodniu po treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-21 19:40:50

A na brzuch polecam ABS II

CO Ty wiesz ABS ,ze nie bylo %-) A skad mam bluze, kalendarz Activlaba, później oddałem jeden komuś %-) Dziadek Luk_aszz to Activlaba wyjadacz %-)

teraz napewno nadrobisz ABS :-D

ABS... to, że jestem kibicem Wisły to nie powód, żeby od razu od psów tu wyzywać :-D

ABS też nie pił, BANA ! %-)

abs masz rację :P

heheh abs czyje %-)

abs :P ja nie muszę u mnie 8 takich stoi :P za dużo roboty żeby na mięcho brac :P oporządzac itd :P

abs to jak bijemy do 250 ?

abs odbiór osobisty;p

Czas pokazał ze i wczoraj jak i dzis micha byla spoko:) Dzisiaj trening aerobowy + trening brzucha Aero dzis to rower stacjonarny Przejechalem ok 25 km spaliłem 666kcal w godzine :) Do tego brzuch spięcia na maszynie 3 serie łączone podciaganiem nog w zwisie Do tego 3 ćwiczenia na brzuch rodem z treningow ABS:)

abs nie nabijamy juz jednym słowem sa nowe reguły

To już koniec tej zabawy, Activlab przepycha głazy Duże małe kto to wie ABS wygrywa i ja to wiem %-)

To już koniec tej bajeczki, ABS Ciśnie świeczki, Ta bajeczka jest zbyt nudna Każdy Mikołaj idzie do pudła ;-)

ale mam pytanko czy przy ABS są konieczne robienie ćwiczeń z drążkiem

po treningu zazwyczaj padam na twarz ale robię brzuch, ogólnie codziennie robię ABS II i 2x w tygodniu biegam, więcej nie mogę bo nie mam czasu, teraz przez ten okres świąteczny zaczynam biegać codziennie, w sumie dzisiaj już był bieg ;d także tylko pytam, bo może to nie jest ani szkodliwe ani nic a pomoże ;d jestem zielony w tych wszystkich [...]