abs

Jakie ćwiczenia będą najlepsze na mięśnie brzucha?Róźnie mówią o tym abs czy a6w więc prosze o wypowiedz osób które testowały na sobie. Czy bez diety da rade wyrzeźbić "kaloryfer"? Zrobiłem program http://www.miesniebrzucha.pl/ dochodząc do 300 brzuszków naraz i jest dopiero lekki zarys. Ćwiczenia jakie wykonuje to brzuszki i podciąganie nóg na [...]

Nie rob cwiczen na brzuch! a na pewno juz nie a6w i abs niepolecam.

i Taki plan były dobre? jakies efekty za jakiś czas bedą? a zamiast tych cwiczen na mieśnie brzucha, robie ABS , moze tak byc?

Dzięki, dzięki :) Przed chwilą zrobiłem ABS, bo brzuch chcę trenować osobno.

[...] już na 60cm i poszło w miarę Ad. A2 - coś mnie nadgarstki bolą po tym Ad. D - mało :-( czemu tak mało serii %-) Ad. C3 - tu już bardziej plecy czułem niż bica Ad. G - słabsze niż ABS ale w ostatniej serii pod koniec już poczułem brzuch nieźle Ad. K2 - bardziej barki czuję niż trica AB Roller - ku$ewsko ciężkie ćwiczenie, mimo że robię [...]

a ABS moge wykonywać ? czy nie za bardzo ? :)

bieganie,abs,a6w,podciąganie kolan do kltaki na drążku,skakanka

Nie ! Nie doradzajcie tych niby świetnych programów typu abs, a6w. Chcesz mieć ładny brzuch zredukuj tkanke tłuszczową dzięki diecie, treningowi siłowemu i aerobom. Dobry trening brzucha masz tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html

przynoszą*. Korzystaj z planu ABS, podnoś głowe a nie szyję, a powinno być ok.

Dzisiejsza pompa z O.L: A-24/17 = trochę słabo bo dzisiaj pomagałem babci w remoncie i nosiłem pierdoły jak panele itp. i nie mam troche siły :[ D-19/17to samo co wyżej :] C1-1,5/1 Podciąganie ssie jajka E-20/15 Zakwasy bd :D F-22/20 Dzisiaj mnie coś kolano bolało bo zaebaem w drabine kolanem{{:-( G-50/37 (ćwiczyłem ABS II i mógłbym jeszcze z [...]

Mięśnie brzucha wraz z prostownikiem grzbietu grają rolę gorsetu stabilizującego , jeśli ta partia będzie przemęczona bezsensownymi ćwiczeniami może przyczynić się do powstania kontuzji / urazu . Każdy posiada mięśnie brzucha a ich wizualność zależy jedynie od żywienia " jesteś tym co jesz " żaden program cudowny nie sprawi że zobaczysz [...]

A6W nie rób, sam robiłem, i efekty niby były, ale kiepskie, i w dodatku psuje kręgosłup. Lepiej rób 3 razy w tygodniu ABS II.

Odradzam a6w, strasznie niszczy kręgosłup oraz jest czasochłonne. Polecam ABS Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-07-25 11:51:09

To zacznę tak, kaloryfera nie buduje się miesiąc/dwa, na to pracuje się często nawet latami, gdyby to było takie proste to każdy by go miał ;) Dieta to podstawa do osiągniącia celu Wypełnij ankietę działu bo nic o tobie nie wiemy ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Czy jeżeli według kalkulatora tłuszczu, który ktoś wrzucił na poprzedniej stronie, mam około 5,5%BF to do końca wakacji dam radę na tyle wyrobić mięśnie brzucha, by były one dosyć wyraźnie widoczne? Czy robiąc A6W można tego dokonać, czy lepiej brzuszki? Ktoś mi polecał też jakieś ABS II, ale ja wolę szybkie efekty

DZIEN 3 Cardio: 30 min potreningowe, tabata z rana, abs; Micha: Suma dobowa: 1439kcal, 108g (30%) białko, 93g (58%) tłuszcze, 46g (13%) węglowodany; Trening: Klatka, Biceps; Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 4x8-10; -Wyciskanie na ławce poziomek 4x8-10; -Rozpiętki na ławce skośnej w dół 3x8; -Butterfly 3x8; Biceps; [...]

dudee to jakie ćwiczenia proponujesz znawco ? Mogę ci wysłać kilka artykułów pod tytułem LEGENDARNY ABS albo świetna 6 weidera... Jeden z nich http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - Dragon132 w dniu 2013-07-25 17:25:44

Ja muszę przybrać z 5kg. Bo nie opłaca się robić rzeźby przy 70kg wagi, chociaż szkoda mi ABS ;<

:D Ale na sfd są artykuły polecające abs Zmieniony przez - Dragon132 w dniu 2013-07-25 18:06:03

Robiąc ten ABS II w ile czasu uzyskam umięśniony brzuch? Robić to codziennie?Do tego aeroby?(lepiej biegać czy rower?).