abs

biegam jakieś 4 km średnia prędkość 11km na godzinę a tak zakwasów nie mam teraz mam bo zrobiłem nogi i 30 min aerobów,idę robic abs

ABS ************** 19 ************** dzisiaj trening minol super 10 min na taśmie i potem 20 na stoperze podoba mi sie ta maszyna tylko po dłuższym czasie coś mi palce u nóg drętwieją.po siłowni trochę sie pooglądałem w lustrze i widzę różnicenawet kolega powiedział ze schudłemwiec narazie jest dobrze i mam nadzieje ze będzie lepiej

ABS ************** 21 ************** półmetek!!! teraz biedzie szlo z górkidzisiaj po siłowni jak zawsze stoper 20 min i 10 min taśmy,dziś było strasznie gorąco na dworze i na siłowni aż sie dziwie ze dałem rade zrobić aeroby.jutro rano wchodzę na wagę z ciekawości bo dawno sie nie ważyłem!!!

ABS ************** 23 ************** REGENERACJA

ABS ************** 25 ************** dzisiaj znów w dzień było bardzo gorąco a na siłowni masakra,zrobiłem 15 min na taśmie chciałem jeszcze stoper ale był zajęty i tak ogólnie to od paru dni nogi mnie bolą ale daje rade

ABS ************** 32 ************** pffff mamy zimę a u mnie tak gorąco ze szok ja nie wiem jak ja w lato dam rade na siłowni....no a dzisiaj ja zawsze po siłowni 20 min na stoperzeod czwartku idę do roboty wysiłkowej kopanie i jeżdżenie z taczka pod gorke itp...na pewno tez jakieś kg pójdzie w dol

ABS ************** 34 ************** wypis z czwartku a wiec tak po siłowni nie chciało mi robic aerobow na maszynach i wieczorem za to poszedłem biegać jakieś 20 min

OOOO Ku*** :) szacunek :) okrrrutna przemiana :)jeszcze miech i krata wyjdzie :) ja teraz jade na samym ABS II :) pozostało mi życzyć powodzenia i jeszcze lepszych wyników

[...] tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co zrobić jeszcze do tego a6w ewentualnie abs aby efekt był bardziej widoczny ?? 2.Jakie cwiczenia na siłowni aby ładnie wyrzezbić brzuch ? 3.Co jeść aby schudnąc i jak ? 4.Jakim stylem najlepiej pływac aby angażować [...]

codziennie to raczej nie trochę im daj odpocząć, jest w ciul rodzajów brzuszków ale radze dobrać kilka na skos kilka spięć mozesz unoszić nogi w zwisie tułowia na drążku dopasuj pod siebie bo jedni mówią a6w a inni abs ale ja to i to robiłem i nie ma to jak wybrać pod siebie trening brzucha można podpatrzeć u innych system ćwiczeń

Witam Mam do was pytanie dopiero zaczynam cwiczyc a mianowicie ACT slyszalem ze jest dobry dla ludzi ktorzy dopiero zaczynaja swoja przygode, i tu jest pytanie czy jak robie ACT w poniedzialek, srode, i piatek to czy w te dni nie treningowe moge robic ABS II. Czy nie bedzie mi przeszkadzalo w rozwoju miesni ?

camozz w ACT jest brzuch i 3 razy w tygodniu wiec powinno wystarczyć, a jak nie to dodaj tylko jeden raaz w tygodniu ABS

po abs następnego dnia boli mnie szyja, to normalne na początku czy źle technicznie robię ?

Na brzuch polecam ABS II i z głowy jedna partia zdr

[...] "Greg odpisuje fankom" a tak na powaznie tak jak juz pisałem takiego brzucha to w zyciu u Ciebie nie widziałem.. a i skoro juz tak pytania sa to czy dorzucasz abs-a czy cus czy robisz brzuch jeszcze ? a i pytanko to tak po bombce z hgh ? teraz ciagniesz dalej ? fajnie na kazdym zdjeciu wyglada Seba.. taki taki mokry ale widac ze [...]

[...] 18x10 21x10x2 24x10x8 Wyciskanie sztangielek siedząc: 13x10x2 15x10x2 18x10 California press: 32x10x4 37x10 Wyciskanie na modlitewniku: 30x10 35x10x4 +zwisy na drążku, abs-wheel x10 , rozciaganie Dieta (powoli przechodzęna rekomporedukcję, dodaję 2 HIIT, obniżam kaloryczność do 3500 w DT i 3000 w DNT): [...]

tak przy okazji SOGA możesz rzucic jak masz dobry humor a co do planu powiedz mi co wy sie wszyscy inaczej co ty masz jakieś takie plany ABS ja tu nie chce tego oceniac ale uwazam że prosty trening brzucha ktory układam sobie poprzez popatrzenie na ATLAS CWICZEN bez zbednych herezji jest dobry, MIESNIE BRZUCHA odsłania sie DIETA

Okej zamienie biceps z barkami. ABSy - chodzi mi tutaj o kilka cwiczen, nie robie ich rowno po kolei tylko od mojego wlasnego 'widzimisie'. Raz robie spiecia i pelne brzuszki + skosne, a raz kilka cwiczen z ABS : ) Plan jest ok ?

a pytanie mam http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html tutaj przeczytalem, ze Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody moge skrocic to do 4 tygodni?? od poniedzialku zaczynam, a wczesniej cos [...]

Wyglad czyli jak dla mnie HARDCORE! Nie jest wazne wycackane pomieszczenia jak ma ABS tylko ten jedyny KLIMAT tak jak masz Ty Arni Duda...