abs

29.07.2012 http://i47.tinypic.com/f2opg.png 30 min aero ABS II poziom 1 http://i50.tinypic.com/123phki.png - ciacho ze śliwkami (mąka pełnoziarnista + jaja + masło + trochę słodzika + śliwki) - schab pieczony w rękawie + sałatka - to samo - razowiec z łososiem - białko + orzechy - pójdzie jeszcze jajecznica i twaróg [...]

Gdzie ten tłuszcz bo nie widzę, moze to jest skóra i jak chcesz by abs był bardziej zarysowany to nabierz masy.

Czy mogę wykonywać ABS po treningu siłowym??

możesz wszystko tylko po co ? i co masz na myśli pod skrótem abs?

No wynika z tego, że trenuję brzuch we właściwy sposób}:-( na LENIA :-D brzuch sam sie zrobi 8-) szkoda czasu... ABS jest baaaardzo potrzebny w samochodzie |-) stare dobre AUTA jeździły nawet bez tego wynalazku !

No wynika z tego, że trenuję brzuch we właściwy sposób}:-( na LENIA :-D brzuch sam sie zrobi 8-) szkoda czasu... ABS jest baaaardzo potrzebny w samochodzie |-) stare dobre AUTA jeździły nawet bez tego wynalazku ! Tak, tak, a świstak siedzi i zawija w sreberka :->

:-) Celem jest 100 :-) Akurat nie wnikam w naukowe podstawy tego zalecenia treningowego;-) https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs

Twoim celem powinien być przyjemny widok w lustrze a nie z góry założona waga. ABS sobie odpuść, bo on nic nie daje na redukcji. Jeśli trenujesz w domu, poszukaj treningów Obliques. HIIT na razie odpuść, bo to rzeźnia. Wrócisz do tematu jak poprawisz wydolność. Na razie zrób naprzemiennie trening siłowy w domowych warunkach i aero. 1-2 dni w [...]

[...] na 1 zdjeciu widac jakis minimalny zarys brzucha. Cwiczenia domowe: pompki(wszystkie rodzaje jakie w necie znalazlem, umiem na 1 rece ich 30 zrobic), a ostatnie 1,5 miecha drążek, ćwiczyłem 1.5godz dziennie 6-7 dni w tygodniu. Hantli ani laweczki nie mialem. Robilem jeszcze filmiki abs. Zmieniony przez - kch0995 w dniu 2013-04-17 10:37:00

29.01.2012 - niedziela, dzień święty święcić itd itp- odpoczynek :-D 30.01.2012 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 15 / 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 / 20 powtórzeń 3) Wykroki 15 / 15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 10 / 9 powtórzeń 5) Pompki [...]

Na brzuchu mam spory bf, a reszta mi się podoba... Z resztą kiedyś może będzie lepiej Zabieram się za czytanie wypocin ABS'a

ABS, fajne filmiki, szczególnie ten pierwszy na którym kokosisz się jak kura na grzędzie ;) :P Ja byłem nauczony robienia pleców w opadzie z hantlem w taki sposób http://www.youtube.com/watch?v=vEnN11kEaK0 Jestem otwarty na krytykę, człowiek całe życie się uczy ;) Oczywiście ławka HL1 :) Zmieniony przez - Kelton w dniu 2011-08-01 11:58:17

ABS czas ustawia bo będzie coś licytował

o abs witaj ja stwierdziłem że te sprzęty jakbym kupił za pół ceny i doliczył przesyłkę to nie są warte swojej ceny... i jeszcze licytujący to idioci... no cóż... głupota granic nie zna

Z Abs wywalczyliśmy Racka

Gorzej niż pajace ABS ostatnio wygrał racka za 600zł czyli za 1/3 ceny sklepowej A gościu już mowi ,że za ławke da 400

Właśnie próbuję to rozpisać, tylko tu by wypadały nogi + MC na dół pleców. Trochę tego nie wyobrażam sobie. A nie mogło by być standardowo? Klata + Bic Plecy + Tric Nogi + Barki I do wszystkiego brzuch ABS II poziom ostatni.

[...] z przed głowy 2a podciąganie do klatki 3s 2b wznosy boczny 3s A Pompki na poręczach B Uginanie z prostym A Wyciąg z prostym drążkiem B Młotki z hantlami Na brzuch normalny-masowy trening.O abs zapomnij . 1.Wznosy nóg z obc 2.Allachy 3.Russian twist Puki co tyle wystarczy-1w tyg po nogach Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-06 15:56:03

Suplementy Controlled Labs White Flood (przed treningiem silownia/kosz) SAN BCAA-PRO 5000 (po kazdym treningu, w dni nietreningowe na czczo) Premium Nutrition Thyrotherm (30 minut przed treningiem) Stack Force (w ciagu dnia, oraz dodatkowo w dalszej czesci cyklu razem z Thyrotherm) Ultimate Nutrition GABA (przed snem) Universal Animal FLEX (do [...]

Jeśli możesz robić pompki, to je rób, jeśli możesz machać sztangą to jeszcze lepiej. O pompkach napisałem tylko dlatego, że podobno lekarz zabronił Ci wysiłku. A od A6W i ABS na redukcji chyba każde ćwiczenie jest lepsze.