Teraz na szybko spróbowałem coś ułożyć może być? A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. Poniedziałek-A1 Wtorek-B1 Środa-Wolne Czwartek-A2 Piątek-B2 Sobota i Niedziela - Wolne A1 Klatka Wyciskanie sztangi płasko 8/8/8/8 Wyciskanie sztangi skos 8/8/8 Rozpiętki 5/5 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5/5/5 Unoszenie sztangielek [...]
ABS mi sie jakos strasznie łatwo robi ;] nie wiem czy tak powinno byc;]
abs rob i bedzie oke:)
w taki razie jezeli a6w to system przeprochnialy to co polecacie. abs 2 raczej odpada bo nie mam drazka. zalezy mi na tym by terning byl rozpisany na kazdy dzien i zeby przynosil efekty. z tego co czytalem w internecie to jest duzo zwolennikow a6w ktorym ten system pomogl i widza efekty:)
Na brzuch aktualnie nic nie cwicze Ćwiczyłem ABS i podobało mi sie to ale bez efektów i zrezygnowałem
poczytaj w tematach o ABS bo bylo juz napisane troche wkladu wlasnego
na brzuch abs 2 na klatke pompki skoro nie masz mozliwosci cwiczenia na silce.Co do diety to napewno z ujemnym bilansem kalorycznym napisz w dziale odzywianie.
[...] wiesz to nie jest na takiej zasadzie ze Bóg wie jaki mam ten 'baniak' po prostu nie pasuje do całej reszty :) jednak mógłbym coś zrzucić bo 18 lat 180(181) cm / 79(82)kg a z tymi pompkami to jak codziennie i po ile tego wszystkiego jakieś serie czy tylko jedna ilość na dzień. A abs 2 też przypadkiem nie rozwinie mi dobrze klatki piersiowej?
najlepiej bedzie jak napiszesz posta w dziale "Trening w domowych warunkach" niee abs II to trening rozwijajacy szczesciopak brzucha.Co do brzucha rozumiem wystarczy trening plus dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
Mam juz drazek. Teraz cwicze ABS 2 i program 100pompek.
Moze idz do lekarza a jak nie to polecam abs 2.
koło 15 bede robił ABS a kolo 18 a6w myśle że będzie to dobre połączenie
Święty mikołaj jedzie na bąbie, i jajami w komin rąbie
tak 206 już u mechanika akurat z lewej strony gdzie cała elektryka i ABS (najdroższe w tym) troche blacharki i przednia szyba , nazbierało się 5k
Nie robiłem ABS II, jednak robiłem A6W co prawda nie skończyłem (zabrakło mi 3 dni) bo nie miałem czasu, ale mogę polecić właśnie A6W, ja czułem dużą różnicę jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni brzucha.
Osobiście zrobiłem 30 dni A6W bez zarzdenj diety i górne partie mięsni lekko sie pojawiły mimo iż mam tłuszczyk. Jednak ABS II jest lepszy i nie nudzi sie tak szybko.
Dlatego ABS II jest lepsze.
twoje mięśnie też mają święta i chcą trochę odpocząć, a ty im wciskasz jeszcze więcej roboty ;d Mięsnie brzucha potrzebują tak jak każde inne czasu na regenerację, nie polecam ćwiczyć ich codziennie, zamiast 400 brzuchów nie lepiej robić sobie a6w albo abs? (jeśli nie wiesz co ta za ćwiczenia wpisz na youtube są filmiki różne)
a6w jest złe. Bierz się za abs / jedno ćw. na skośne i jedno na proste Poza tym, dlaczego nie ćwiczysz nóg?
Jeżeli chodzi o ławeczękę to wziąłbym na Twoim miejscu tę: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 jest droższa o 55 zł, a ma jeszcze regulowany modlitewnik za 99 zł. Jeśli chodzi zaś o cieżary, to już od Ciebie zależy ;) a jeśli o miejsce, to zdecydowanie ta: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 Jak dla mnie kupowanie [...]
[...] czesto tez aeroby i chcialbym tak "przy okazji" zrzucic kilka kg wiec chce kupic cos na spalanie o do tego zmienic cwiczenia brzucha (cwiczenia opierajace sie na abs 2) na a6w bo slyszalem zze to pomaga przy zrzuceniu tluszczu z brzucha... to prawda? wyzej ktos napisal ze organiz spali z calego organizmu tluszcz i bedzie gpo tyle ile [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
