abs

[...] z chudych mięs, bo są to wartości marginalne. Na szczęście jem głównie chude mięsa. Dziś też op.ie.rdo.lę cyca w paniereczce !!! :-P Dziś rano jakiś wysuszony fchooj byłem, abs widać nadal, nie mogę w to uwierzyć, praktycznie w ogóle mnie nie zalało 8-O Wczoraj byłem u BPL-G. W czworoboczny igła była grana, dodatkowo coś gruchnęło w szyi (chyba [...]

Chodzi o ten ABS? http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych Pozdrawiam!

W takim razie lepiej przerzucić się na ABS ? Czy zostać już przy 6-stce skoro już ją robie ? a dopiero po 6 na ABS ?

Stary zamiast cudować lepiej weź się za systemy które zostały już sprawdzone i potwierdziły swą skuteczność. A6W lub ABS 2. Jeśli nie masz problemów z tłuszczem to proponuję ABS 2. Pozdro

Nic nie brałem... Moze kiedys sie skusze na kreatyne ale to przy odpowiednim treningu i porzadnej diecie bo "tak o" to nie ma sensu... Ja polecałbym Ci zrobic tak : ułoz sobie jakas diete (jesli nie chcesz to staraj sie chociaz jesc porządnie tj. duzo bialka itd) rob ABS II - zeby zdobyc troche masy na brzuchu jak skonczysz ABS II to rob [...]

robiłem a6w kilka razy... skończyłem ją przynajmniej 3 razy, parę razy moje samozaparcie niewystarczyło żeby przemóc się do codziennego katowania... Program dobry, daje świetną wytrzymałość i "twardość" ... Jednak ABS II jest imo lepszy pod względem bodybulding, daje lepszy kształt mieśniom brzucha, poprzez priorytetowe traktowanie [...]

Poniedziałek: Abs-P90x + maszyny na abs Bieceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM/ 12kg x10 x17kg x 8 25 kg x6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 8kg x10 10kg x10 12kg x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” tak samo jak podchwytem sojąc UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO [...]

Znalazlem pewien schemacik pozmienialem troche i wyszlo mi cos takiego Poniedziałek: A 1. Klata - Wyciskanie płasko (3s) 2. Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy (2s) 3. Triceps - Francuskie wyciskanie leżąc (2s) 4. Plecy - Podciąganie się na drążku (3s) 5. Biceps - Wznoszenie hantli do klatki (3s) 6. Przedramię - Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

Zmieniłeś tak, że to już nie jest mój plan. Nie taka kolejność ćwiczeń, nie ma pleców i nie potrzebnie ten ABS wrzuciłeś. Jak Ty chcesz robić ABS w obwodach?

jak uwazacie ABS II jest lepszy? czy lepiej probowac treningu np arnolda? zadziwia mnie ze czas wykonywania cwiczen w ABS II ogranicza sie do 6 min tylko 4 x w tyg.. ja a6w jak robilem amatorsko wczesniej to schodzilo czasami do 25 min codziennie.. jakie wasze zdanie?

[...] co miesiac lvl w gore . A tak naprawde ciezki do spalenia "tłuszcz na boczkach" zostaje. Podobno dobrze jest robić interwały ale nie można tez ich łączyć z aerobami a abs takim jest. Więc jak to wszytsko pogodzić nie mam pojęcia. Słyszałem też że w takim przypadku dobrze jest tez białko mieszać z mlekiem które ma jak naj mniej zawartośći [...]

Masz na myśli mięśnie skośne zewnętrzne brzucha. Po ćwiczenia zerknij na : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Które są najlepsze to niestety nie wiem :( Chociaż mi wydaje się, że wygodniejszym rozwiązaniem jest stosowanie jakiegoś gotowego programu ćwiczeń brzucha np. Legendary ABS II. W ABS II jest np. takie ćwiczenie na tą partię : [...]

No bieganie to chyba nie jest ćwiczeniem na brzuch O tym jak powinny wyglądać aeroby (kiedy, ile) jest dość sporo na forum, poszukaj Ja bym śmigał na czczo albo wieczorem (raczej na czczo) na początku 3-4 razy w tygodniu po 1/2hi zwiększał ilość i długość treningóqw co jakiś czas. ABS z bieganiem chyba się jakoś nie kłóci, zdziwię się jeżeli to [...]

ABS ma właśnie zapobiegać takim bólom. W sumie ja jak zrobie brzuszki to następnego dnia nie schyle sie nawet. Przy ABS troche lepiej ale czasem i tak czuje. Najlepsze jest unoszenie nóg w podporze. Jeśli ćwiczysz na siłowni.

Siema! Jestem teraz na robieniu masy. rowno z poczatkiem treningow zaczolem ABS II, i tak czytajac wasze wypowiedzi nie wiem czy jest sens to kontynuowac?? Teraz waze 80kg(brak krayt) chce dojechac do 95-97 kg i zaczas spalac!!! Czy to ze robie tearz Abs II bedzie mialo korzysty wplyw podczas redukcji?? czy moze zaczac teraz zupelnie inny trening [...]

[...] poczytaj o anatomii brzucha i powiedz które "dolne partie" brzucha chcesz zobaczyć u kulturystów 4% BF, http://behindtheworkout.files.wordpress.com/2012/04/bodybuilding-abs.png moze ta pani ma za małe miesnie brzuch abo tez "dolnej partii" nie widać http://www.ironmagazine.com/images/6-pack-abs-female.jpg i wybacz ale dla ciebie nie będę [...]

abs / abs II

A dlaczego nie mam robić abs'a skoro mam bardzo dobre efekty, nie dość że zaczyna się "wybijać" brzuch to jeszcze jest o wiele mocniejszy niż na początku z płaskiego brzucha zrobił mi się mocny zarys już po miesiącu ćwiczeń i tylko na bokach tego nie widać dlatego pytam o to czy mogę dołożyć ćw. na skośne. Powiedz mi dlaczego mam robić inne (a [...]

Widocznie dieta jest nie prawidłowa , jeżeli posiadasz tkanke tłuszczową to same brzuchy nie wystarczą poczytaj o treningach cardio + jakiś system treningowy na brzuch (ABS , ABS II) Pragnę płaskiego brzucha w 5 dni " beznadzieje podejscie... Daruj sobie też te wymioty bo mogą być złe konsekwencje tego

Tak ale moja dieta nie jest taka dobra, można by rzec że jest kiepska, nie zawsze mogę sie do niej stosować... Ten ABS II jest fajny, tyle że nie moge znalesc zadnej dobrej stronki jak i co mam robic... W ogóle jem ok 6-7 posiłkow dziennie (sniadanie-owsianka, bułki w szkole o 10 i 12 bułki, obiad, przedtreningowy,potreningowy,kolacja).To moja [...]