abs

Ostro i często jeżdże na rowerze a zimą na stacjonarnym, dlatego nie ćwicze jeszcze dodatkowo nóg a tak poza tym reszta jest wmiare wporządku ? A co do brzucha to ćwiczę ABS II 4 razy w tygodniu po 2dni z rzędu. Zmieniony przez - output w dniu 2008-03-30 11:32:54 Zmieniony przez - output w dniu 2008-03-30 11:37:19

Wtrace sie. Take zestawy cwiczen jak A6W sa dla mnie wlasnie dla sezonowcow, ABS2 uwazam za dobry dla poczatkujacych. A6W nie daje w ogole regeneracji, a jej progres doprowadza jedynie do przetrenowania i zwiekszenia wytrzymalosci miesni brzucha, pewnie bedzie mial efekt spalania tluszczu ale trzeba sie znac troche na diecie a gdzie tu mowa o [...]

Moja przygoda z silownia dopiero zaczela sie jakos rozwijac jak znalazlem w necie strone www.sfd.pl a potem www.kulturystyka.pl/atlas/ przez luty zeszlego roku jeszcze robilem wszystko na oslep ale od marca zaczalem jako taki trening, kwiecien maj, czerwiec juz byl w miare dobry trening 2-3 razy w tygodniu i na wakacje mialem taka sylwetke. [...]

[...] Ecológica (IFAPA), P.O. Box 50, Mengibar, Jaén E-23620, Spain, and Área de Inmunología, Departamento de Ciencias de la Salud, Facultad de Ciencias Experimentales y de la Salud, Universidad de Jaén, 23071 Jaén, Spain Received March 5, 2007 http://pubs.acs.org/cgi-bin/abstract.cgi/jafcau/2007/55/i23/abs/jf070628u.html

robie tak jak mi doradziles...jedno bialko juz zjadlem i naprawde sa efekty..Rozstepy troche mnie wkurzaja no ale cos za cos:)Zaczynam zastanawiac jakie suple na redukcje i ile kasy na to szykowac.Myslalem o jakims bialku+spalacz(i tu zaczyna sie problem)Poczytalem troche o spalaczach ale niemoge sie zdecydowac jaki wybrac mysle nad: Hydroxucut [...]

Uff ladny trening. Pomoglo to ze wkurzylem sie na panne to lepsze cisnienie na trening i udalo sie postepy zrobic a wyglada to tak: ćw B1: z 9 na 9 powtórzen ćw A5: z 8 na 9 powtórzen ćw I: z 6 na 7 powtórzen ćw C1: z 6 na 7 powtórzen dojde do 10 powtorzen i przechodze na 7 poziom treningu. Zaraz ide na skakanke 20 minut i rozciagac nogi [...]

czy wykonując ABS należy w danym dniu wykonywać tylko jeden poziom czy zawsze od 1 poziomu przechodzić do np.7 ?????? tylko jeden poziom zaczynasz od 1 , gdy powiedzmy po 2 tyg juz robisz z latwoscia wskakujesz na 2 i analogicznie pozniej zmieniasz 2 na 3itd a wykonując ćwiczenia wypchnięcia nóg w leżeniu należy starać się unosić proste nogi ku [...]

oleńka ja na brzuszki proponuje ABS II =)))

Wlasnie koncze trening silowy a oto jego wyniki ćw B1: z 9 na 10 powtórzen ćw A5: z 9 na 9 powtórzen ćw I: z 7 na 8 powtórzen ćw C1: z 7 na 8 powtórzen Przede mna jeszcze bieg 40-minutowy a potem ABS. Pozwalam sobie na trening wytrzymalosciowy w dni treningu silowego poniewaz wlasnie zrezygnowalaem z budowania miesni nog na czas systematycznego [...]

Widze, ze masz podobne cele do moich Zamiast thermal pro zajadam Dyma brun, jest mocniejszy, wczesniej jadlem thermal pro i na serio ZOBACZYSZ roznice w mocy...na rowerku jade 45 min (bo tłuszcz spala sie po okolo 20 minutach, wiec jak juz jade te 20 początkowe to chce jak najdluzej spalać)...robie 4 razy w tyg trening na siłce na rzezbe i 7 razy [...]

Robie ABS włąsnie z youtube nie wiem czy efekty to da o jakich mówią ale robie. 1 posiłek 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek b: 20 t: 18.6 w: 48.4 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor b: 25.7 t: 9.6 w: 52.4 3 posiłek [...]

Pieknie King! Powoli obliczam sobie porcje wiec bedzie dobrze. Wlasnie wrocilem z biegania. Jakos godzinke po lesie polatalem. Dystans wiekszy niz w sobote i zadowolony jestem. Jeszcze kickboxing dzisiaj i ABS potem. Mamuska mowila ze nie ma nic przeciwko diety i jezeli trzeba to bedziemy kupowac ale mysli ze nic z tego nie bedzie;p Heh [...]

Ok wielkie dzięki! więc idę zrobić zakupy i mono zamówić Ps. Mi tam nie chodzi na razie o mase więc krete chcem stosować by poprawić siłe i wytrzymałość, nie biore po to by dużo na masie przybrać choć troszeczkę 2 kg nie pogardze sztuki walki nie ida w parze za bardzo z ABS-em

Jestem!!! Wczoraj nie miałam już siły wchodzić na net. Żarcie trzymane (znowu miałam ochotę na jabłko) a trening wyglądał tak: 15 minut orbitrek Siłowy B - nóżki i klata 30 minut interwały na bieżni 10 minut rowerek A dzisiaj: O 9 rano były zajęcia fitness, więc od nich zaczęłam trening. Było 30 minut rowerka i potem sztangi, ABS i rozciąganie. [...]

[...] planuję tylko Pilatesa i do domku. W piątek natomiast klasyczny trening na siłowni bez zajęć fitness. Dziejszy trening Zaczęłam dzień od TBC (stepper+zajęcia z hantlami+abs+rozciąganie) po czym udałam się na bieżnie zrobić 30 min interwałów w tempie 6,8/1min - 12/1min. Pot się lał oj lał. Na koniec dobiłam się spokojną jazdą na rowerze - 10 [...]

Tak to wyglada na siódmym poziomie. B: 5 A5: 9 A2: 5 I1: 4 C3: 4 J: 20 K: 14 L: 14 I4: 8 I5: 7 K2: 12 (za kazdym razem ta sama ilosc powtorzen, w celu utrudnienia rece opieram nizej) Jeszcze ABS wieczorem:D ide po pomidora ;p Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-10 11:45:35

No i mam pólmetek tego tygodnia. Jeszcze tylko silowy trening jutro i abs a w niedziele pobiegam. Dobry trening KB dzisiaj byl. Sporo obrony i cwiczen zadaniowych :] Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-12 12:07:22

[...] normalny program na siłowni) może być calkiem ciężko. No chyba, że masz bardzo mały %bf, to moze uda się samymi ćwiczeniami. Rożnie bywa. Mój kolega robił 8 minutowy program abs i wyrzeźbił sobie brzuch elegancko. Jednak w tym przypadku decydowała genetyka. Gość ma takie predyspozycje, że jak nie będzie kulturystą, to zasłuży na lanie tak czy [...]

Typ budowy ? Nie rozumiem. Typowy dzien wieczorowego studenta: wstaje i mysle co dalej sniadanie, odpoczynek trening (abs, siłka, aeroby...lece pod rząd), pozniej nic sie nie dzieje - jem posiłki, jade na studia autem, tam siedze na wykladach, wracam do domu autem, siedze na kompie i tyle. Jak sie ociepli to wekendami pokatuje w kosza po 2 [...]

Zestaw A Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej 2s -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 3s Plecy: - Martwy ciag 3s - Podciąganie na drążku 2s - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s wyrzuc [...]