abs

A, zapomnialem dopisac na brzuch wykonuje ABS 8min

"spala duzo masy..." heh jak będziesz dobrze się odżywiał, dbał o regeneracje to żadna masa ci nie spadnie. bez tego to nie wazne czy bedziesz robil ABS czy zwykłe ćwiczenia to i tak masy nie będzie.

Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]

No dobra diete mam dobrze ulozona i idzie ona do gory a jak mowicie ze nic sie nie stanie to spoko. ale jak mam zrobic abs II bez dobrego drazka??

W jaki sposób pozbyć się tłuszczu? Pobiegać + ABS 2. Może jakiś spalacz?

Youtube-ABS 2 Szybko kaloryferek powinien ci się wyrobić z taką wagą , a chyba o to ci chodzi ;]

ABS II zamiast A6W.

1. Daj fotke brzucha 2. Polecam ABS 2 3. Bez diety trudno brzuch wyrzeżbić.

Narazie skupię się na a6w jednak :) Nie mam sprzętu do ABS

[...] poczytaj co napisali koledzy a diety mamy różne najważniejsze byś obciął weglowodany oraz spożywał więcej białka abyś nie spalał mięśni w czasie biegania.Zamiast 6aw polecam abs II dla przykładu lub dobór kilku podstawowych ćwiczeń na brzuch.Ważne jets jaka metodą biegasz i jaką metodą trenujesz.Można trenować 3k i nie mieć z tego nic a można [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa Pompki klasyczne z obciążeniem (plecak) - 4s - 8-10powtórzeń Wyciskanie hantli na skosie* - 4s - 8-12 powtórzeń Rozpiętki - 3s - 8-12 powtórzeń Biceps Podciąganie na drążku wąskim podchwytem, 2/3 zakresu ruchu - 3s - 12-15 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją - 3s - 12-15 powtórzeń ŚRODA Barki [...]

Co do tricepsa - więcej powtórzeń przy MNIEJSZYM OBCIĄŻENIU. Poza tym a6w to nienajlepszy trening - zrób własny, lub ABS II.

ćwiczę ćwiczę na brzuch abs 2 i barki to wyciskanie żołnierskie. Triceps francuskie po pompkach ale to te machanie hantlami

No to może tak? wtorek-nogi+klatka czwartek-plecy+barki sobota-ręce+brzuch ABS chciałem zrobić po zdobyciu masy żeby się trochę wyrzeźbić Już uzupełniłem co nieco z tej ankiety

Tak jak napisał kolega wyżej - ABS II. Jeśli Ci nie podchodzi, kombinuj z tym: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html

[...] because he’s busting his ass every set. Saturday is a complete rest day. We’ve been doing this the entire Olympia whole prep. Kai also does cardio and abs in a.m. He started at 15 minutes, then 30 later on, and finally 1 hr. per session. But the last two weeks I’ve had to cut him down on cardio because all his [...]

ABS robi mase brzucha

Pdg a co sądzisz o kettlebelach? Osobiście trenuje wykorzystując podobne ćwiczenia, jednakże korzystam z kettlebelli. W moim przypadku także ilośc powtórzen jest znacznie większa gdyż trenuje w domu a kb to 12kg. Uważasz że trening siłowy 3x w tygodniu z wykorzystaniem kb + pompki (200) + podciagniecia (50 - 60) to w miare ok pomysł? Szukam [...]

Czemu nie masz czasu na ABS? przecież on wcale tak dużo czasu nie zajmuje.

Ja jednak dawno nie ruszałem większych ciężarów. Ogólnie nie mogę się bawić w power lifting bo później strasznie spięty jestem. Aktualnie robie też fbw ale bez żadnych obwodów. Po prostu po 4 seriie każdego ćwiczenia (clean&jerk, pompki, podciagniecia, podskoki, wymachy). Ktoś robił ABS 2? Ja znalazlem artykuł tu na sfd [...]