abs

ABS 2 powinien być gitara a CKD zdecydowanie by było lepsze tylko jak spieprzysz okres wstepny to będzie porażka moze lepiej najpierw na tej jedź co amsz założenia zrobione a potem CKD Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-06-01 22:08:53

Dieta redukcyjna + dużo aerobów = schudnięcie Do tego możesz jeszcze dorzucić A6W, lub jeśli czujesz że nie dasz rady to ABS II na wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha co spotęguje efekt wizualny

"bez chemii kratki nie zrobisz"..co to miało znaczyć?? chyba nie powiesz mi że bez proszków żadnych itp. bo to BZDURA!! kratka żeby była, muszą być mięsnie i mała ilośc tłuszczu. a to jest jak najbardziej osiągalne naturalnie. żeby zrzucić tłuszcz, musisz przede wszystkim zadbać o dietę!! podstawa. poczytaj posty podwieszone w dziale [...]

Eh no dieta z treningiem pewnie ze tak... nie myslalem o tym tylko o jakich jeszcze wspomagaczach ale jezeli wystarczy kupic spalacza to ok ;-P Nad dietą bede musial popracowac ale boje sie ze sam nic nie zdzialam nawet ulozyc A trening jak to trening sproboje tego ABS II tylko ktos moglby dac do niego linka bo nie moge znalezć? :-/ A cała sprawa [...]

Utcher ma racje, mnie tesh dopadały takie bóle. Jednym slowem ABS jest lepszy

hmm raz w tygodniu a dobrze? no to czemu robisz nie raz ale dwa No a jesli przyklad a6w jest dla Ciebie zly to popatrz na ABS II, ktory robi sie 3-4 razy w tygodniu... i nie probuj powiedziec mi ze jest to trening przede wszystkim na spalenie tluszczu by wybuchne Ci smiechem w twarz

WEJDZ TU trening tam jest co to est progresja i zeby dawac sogi musisz miec wykupiony abobament. co do ABS II to poszukaj w wyszukiwarce www.sfd.pl/search.asp?

progresja - z kazda seria dokladasz ciezar a odejmujesz liczbe powtorzen np: 12-10-8-8 czyli 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x75kg (obciazenia podalem tylko przykladowo) redukcja = robienie rzezby absII - http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

jezeli chodzi o abs to mysle ze nie bedzie klocil sie z treningiem na mase.klocic z treningiem na mase moga sie aeroby(jak sie ich duzo robi). co do reszty to nie wiem dokladnie(nie znam sie hardcorowo na kuiturystyce-cwicze boks tajski)

ok dzieki, tez tak myslalem ze abs moze byc ale wole sie zapytac.zobaczymy co inni powiedza do reszty...

co to w ogóle jest za jazda "trening brzuha klasycznie jak na masę"??? bzdura jakich mało. Brzuch trzeba śmigac, żeby mięśnie się uwypukliły, ale przecież trenowanie w klasycznym systemie masowym, tak jak na klatkę czy barki sprawi, że bruch stanie się wypukły bardziej niż klatka piersiowa, a tego chyba nikt nie chce! rada, jaką mogę dac [...]

[...] czesci brzucha najlepsze cw to unoszenie nog-lezysz na ziemi i podnosisz nog do gory tdzymajac sei przy tym rekami za cs tam albo przy pomocydrazka podnoszenie nog polecam abs-dbry plan treningowy a jesli chcesz zajac sei gornymi partiami miesni to polecam a6w pamietaj ze same cw nie wystarcza potrzebna jest tez dieta no i areoby-to pdstawa [...]

polecam miesięcznik Shape, tam są szczególowe treningi domowe, naprawdę warto kupowac ten magazyn z netu: http://www.shape.com/workouts/?action=workoutfinder&bodypart=Abs http://www.shapefit.com/training.html#6 http://exercise.about.com/library/blworkoutcenter2.htm#No%20Equipment%20Workouts

Chwila chwila... "Najlepiej ćwiczyć na czczo" odnosi się do aerobów, a nie, broń Boże, do treningu siłowego. Poza tym na czczo jest się tylko rano. Glikogen w mięśniach jest też wyczerpany po treningu siłowym, ale to niezupełnie to samo co "na czczo". Podstawowe czynniki przy zrzucaniu tłuszczu skądkolwiek to kolejno: dieta, [...]

Zapomniałem: w poniedziałki środy i piątki robie jeszcze abs II

z tego co wiem skuteczny jest abs (podobno najlepszy) chociaz dla niektorych jest to kwestia sporu wystarczy miec drazek w domu (jednak i bez tego sie obejdzie) efekty sa ladne

Brzuch robie oddzielnie - ABS.

[...] budowy „Brzuszka” oraz wymienię kilka linków, tylko te najpopularniejsze, zapewniam, że jest ich dużo, dużo więcej: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf otworzyć można go za pomocą programu np. Adobe Reader. http://www.sfd.pl/temat199702/ Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha by Tyka [...]

ABS ===> Wolne ciężary NEGATYWNE SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO * W tym ćwiczeniu zaangażowane są- dolny i górny prosty mięsień brzucha * Pozycja wyjściowa- kładziemy się na podłodze, materacu ze zgiętymi kolanami. Nogi ugięte, ręce złożone na piersi, przytrzymujemy piłkę, talerz lub hantle. Ciężar dobieramy indywidualnie. Ćwiczenie wykonujemy [...]

ABS ===> Wyciąg górny i dolny