dzięki 1. Unoszenia kolan w leżeniu płasko (brzuch), 2. Przysiady ze sztangą na barkach (czworogłowe ud), 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (klatka), 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę (naramienne) 5. Wyciskanie sztangi sprzed karku w siadzie (naramienne), 6. Podciąganie sztangi w opadzie (najszersze grzbietu) 7. Uginanie [...]
Za szybko rosłem i rozstępy się porobiły;/ wygląda to dlatego tak nie ładnie A czytałem trochę o treningach brzucha który jest lepszy ABS czy ABS2?
Solowa z capo fighterem
hehe Kolega napisał w poprzednim poscie ze jedzie gdzies i go nie bedzie kilka dni Jaaa... Co z Tego ze przylazł z kolegami ? Wez napisz domnie na GG i cos Ci zaproponuje. Rozwiąze za Ciebie problem i Ci udowodnie ze Te "ABS-y" Tp P i z d y
Dzieki za poprawe planu!! Nie odpisywałem bo mi się monitor spalił he he, brzuch robie 3 razy w tygodniu ABS II. A ćwiczyć się nie boje, cwiczenia to dla mnie przyjemność, dam rade choćby nie wiem co, przerwe miałem ale tylko tydzień bo odpoczywałem, z tym bicem to może tak?: -uginanie ramion ze sztanga średni rozstaw dłoni 3s po 6p szerokość [...]
Sobota Bary 1.Arnoldki 12/12/12 2.Wyciskanie sztangi zza karku 12/12/12 Kaptury 1.Szrugsy ze sztangą 12/12 2.Szrugsy ze sztangielkami 12/12 Przedramię 1.Podchwyt i netchwyt ze sztangą 12/12/12 Brzuch ABS II (I poziom) Na początku zaczynałem rok masować się i dopiero jeden cykl na silo mase zrobiłem siła skoczyła +10kg.Wcześniej klata trip klata [...]
Za pewne nie rozciagasz mięsni brzucha przed ich cwiczeniem , a to bŁąd( proponuje tzw foczke) . Kolejna sprawa to , moze byc to zwiazane ze zbyt szybkim wykonywaniem ruchów( moze za bardzo szarpiesz??)Przyczyn moze być wiele. Wykonujesz cw na materacu czy podlodze?? ABS to trening , w ktorym nic Cie nie powinno boleć.
a niby dlaczego nie może sobie pobiegać 30 minut np wolnym tempem przed ACT?? "poczytajcie obaj trochę"-bez obrazy ale mam wrażenie że tylko powtarzasz to co przeczytałeś, a nie masz doświadczenia z aerobami przed treningiem typu ACT(podobnie jest w oryginale ABS II-pisze że można robić niskointensywne aero przed treningiem brzucha i [...]
Weider jest spoko ale bardziej polecam ABS Weider mnie osobiście bardzo nudził nie wiem dlaczego pozdro
No ja robię abs i do tego sporo areobów. Glute i carbo biore, bo trenerka kazała;p Pzdr
ABS II cos dla ciebie ;]
michail a mozna zmienic ćwiczenia na brzuch na ABS II robiony po każdym treningu
Ja mysle ze najlepiej skupic sie na jednym. Wybierz sobie albo wlasny plan albo 6 albo ABS i jedz nim zgodnie z zaleceniami. Pozdrawiam
qkamil/blog/sylwetka na lato 2008
byłem już u ciebie respekt za rzeźbę Zaraz zaczynam robić 8 minute abs a potem twaróg Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-26 22:27:21 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-26 22:27:59
ĆWICZCIE BRZUCH PRAWIDŁOWO !!!
robilem 6 robie ABS i ten 2 mi sie o wiele bardziej podoba :P :)
Zrób ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Naprawdę świetny trening, sam to robię już 2 miesiąc i czuję mięśnie coraz bardziej. Polecam!
Na brzuch wystarcza aeroby, czyli a6w albo abs a nog na upartego mozna nie robic jak ktos nie chce, starczy rower i biegi
z tego co sie dowiedzialem do a6w, abs i inne tego typu cykle cwiczen przyspieszaja tylko wyrobienie kraty a nie zrzucenie fatu
Niezbyt temat do rozmawiania indywidualnie o problemach ale tak na szybko to palski brzuch budujemy poprzez cwiczenia brzucha , aeroby i dobrze dopasowana diete. Sam system czy aeroby bez diety moga naprawde trwac dlugo a oczekiwanego efekty brak. Co do tych wszystkich systemow ABS czy A6W to trzeba sprawdzic i zobaczyc ktory dziala na nas [...]
OK czyli zapodam sobie trening 3x w tyg. tylko czy 3 razy w tyg. ćwiczyć ABS czy też mięsnie brzucha na siłowni?
"Są ludzie którzy nie ćwiczą a ważą po 150kg^^" W sumie to sie nie dziwie . A jak z tym ABS II?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
