abs

FBW ćwiczyłem przez rok i nie schudłem. Teraz trening siłowy. A czemu ABS 2 jest lepsze ?

Ciężko tu mówić o treningu. Nie jestem kulturystą. Robię głownie ABS, raz na tydzień zdarzy mi się porobić unoszenie nóg w podporze, ew. jakieś brzuszki.

abs II 3x w tyg

kolego, w jakim celu założyłeś temat? już Ci tutaj pisali, A6W szkodzi na kręgosłup. Ćwiczenie na brzuch ABS-2 jest chyba najlepszym z tych wszystkich "systemowych" To czy będziesz miał zarys zależy od diety, a nie od ćwiczeń. Na sylwetkę pracuje się latami, a nie 1,5 miesiąca.

Myslalem po treningu robić abs powoli to dobry pomysl będzie?

+abs tak jak pisałem :) TO moj plan teraz prosze o poprawki :)

abs i biceps . kombo tu nas się mówi na PRZYSIADY WYKROCZNE . Przed ramiona :UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: i UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:

a jest jakaś C klasowa drużyna Kolejarz Poznań ? Jak tak to możesz walczyć o wyjściową jedenastke . Weź się za trening czysto piłkarski, i rzuć te ciężary w kąt , bo ABS'om ciężko w futbolu

tak jak kolega wyżej pisze, zależy to głównie od tego jaki masz plan treningowy. Ja np teraz robię ABS II pierwszy poziom w systemie dwa dni ćwiczę i na trzeci dzień przerwa. Zmieniony przez - adrians87 w dniu 2009-11-19 00:15:44

A więc na śniadanie jem płatki owsiane do tego jakiś owoc, drugi posiłek to obiad zazwyczaj jest to pierś z kurczaka do tego brązowy ryż, lub ryba morska do tego warzywa, na podwieczorek jogurt naturalny z otrębami a kolacja rożnie chleb razowy z serkiem wiejskim, tuńczyk, jajko itp Biegam 3 razy w tygodniu po 40 min Oraz dwa razy w tyg ABS [...]

1. Daj fotke brzucha 2. Polecam ABS 2 3. Bez diety trudno brzuch wyrzeżbić.

Z tych dwóch ABS będzie ok

przy takim wzroscie i wadze powinny byc widoczne. widac, musisz je troche bardziej rozbudować, tak wiec redukcje i odchudzania odpadają. ogranicz sie do tego 8 minut abs + ewentualnie te cwiczenia na brzuch 3 razy w tygodniu. masz mozliwosc zapisania sie na silownie? w tym wieku to juz chyba spokojnie mozesz tam chodzic a cala sylwetka by na tym [...]

I jeśli już to jakiś sprawdzony system treningowy jak ABS II 2-3 razy w tygodniu maks.

różnie:) areoby , abs , przysiady z obciążeniem , biegam itd :P z obciążeniem efekty szybciej widać :P dieta no cuz zadna wyspecjalizowana duzo owocow warzyw , warzywa straczkowe czesto jem ryby , kurczak , nie samaże a jak juz to na oliwie z oliwek , chudy twarog można powiedzieć ze bardziej zdrowe zywienie niz dieta :)

1. chcesz redukowac sie, to nie nabedziesz miecha 2. a6w na rzezbe, nie masz czego rzezbic wiec popatrz np abs ii 3. nikt ci diety nie ulozy

A6w to g****. Jak już to ABS %-)

Ale jeśli chodzi o sport,to mi go nie brakuje. Zobaczę ten ABS ;d Do zamknięcia i dzięki.

moglbym podac jakis lepszy twoim zdaniem? abs?

przykladowo dzisiaj rano sniadanko niestety slabe bo nie bylem glodny malo pospalem i wczesnie rano do roboty a wiec od rana do teraz tak: 30g bialka+150 mleczka bialko activlab WPC 70 +15 ml oliwy +kajzerka z szynka 100 g ryzu brazowego 100 g kurczaka + salatka +20g orzechow wloskich ok 150 chleba wilenskiego oskroba(taki z maki razowej w [...]