abs ii

k.mlody - po co te głupoty wypisujesz ?? sama waga nic nie mowi bo nie wiesz czy stanowia ja glownie miesnie czy tłuszcz ale juz mu karzesz zrzucac wage, żal żal i jeszcze raz żal... trzynastex - w Twoim wieku nie nastawialbym sie na super kaloryfer - masz dopiero 13 lat Twoj organizm nie wytwarza jeszcze na tyle testosteronu aby rozwijac mase [...]

najpierw ABS II a potem jak chcesz to drastyczniej czyli a6w

+ Dobry trening

jezeli zdecydowałeś się na abs II to już inaczej nie ćwicz brzucha

O ile wcześniejsze poziomy ABS II dasz radę robić dość często, to przy późniejszych zalecałbym dłuższą (normalną) regenerację.

godzinę brzuch? %-) Katujesz go a nie ćwiczysz. ABS II w zupełności wystarczy.

Odpusc sobie 6 weidera, szkoda kregoslupa. Obczaj sobie ABS II jak koniecznie brzuszki chcesz robic

Wpisz na yotube abs II i znajdziesz film, nie potrzeba zadnych maszyn do tego.

Skoro biegasz i masz diete ? trzeba czekać ! Jak mówisz progres masz bo schudłeś.! więc wszystko przyjdzie z czasem ! Brzuch wspomóż ABS II lub A6W. Biegaj po treningu na siłowni 30-40 minut, a w dni nie treningowe możesz zrobić HIT ! Bardzo pomocny przy spalaniu tłuszczu. ! I to jak najbardziej polecam. Co ćwiczysz na siłowni ? Plan Redukcyjny ? [...]

ABS II zrób !

ktory dzien masz? jak bedziesz gdzies w polowie to pewnie Ci sie odechce tych dodatkowych cwiczen , dlugo i monotonnie... poza tym jesli zalezy ci na masie (a nie na zrzuceniu zbednych kg) bo lepiej rob ABS II bo z A6W tylko wyrzezbisz

sorry sie pomyliłem: Poniedziałek Środa Piątek ABS II 1.(nogi) - Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. - Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 2.(klata) - Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. -Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x [...]

Skorzystaj z gotowych planow takich jak weider 6 czy abs II.

Ćwicz całe ciałko , A co do brzucha rób abs II 3x w tygodniu albo jakiś zestaw cwiczeń sam sobie złóż 3cwiczenia 3 serie 3x w tygodniu . Najlepiej brzuch wyrobisz przy Przysiadach , martwym ciągu itd . Tylko jest jeszcze taka sprawa że do tego aby trening dał efekt potrzebna jest odpowiednia dieta :)

"Zasadniczo zestaw ćwiczeń nie zajmuje więcej niż 6 minut, do 4 razy w tygodniu." taki cytat z tematu "Legendarny ABS II" Pzdr

zamiast A6W rób ABS II podobno jest lepsze niż a6w

Zalezy mozesz robic to w ten sposob albo mozesz robic np 6 powtórzen i nastepne cwiczenie.Ale chyba nie ma wiekszych róznic w efektach rób jak ci wygodniej ale ogólnie radze ci zostaw A6W i wez sie za zwyczajny terning brzucha albo juz ostatecznie ABS II;)

Może ktoś ci polecić A6W lub ABS II ale ja nie mam osobiście do tego przekonania. Poszukaj jakiegoś treningu na brzuch + aeroby + dieta na lekki -. Będzie dobrze

To tak ćwiczę w domu. Pompki różnego typu, przysiady z obciążeniem, ABS II i inne proponowane przez Mawashiego. Ćwiczę co dwa dni. I nie wiem czy ćwicząc w poniedziałek o 16, mógłbym również ćwiczyć we wtorek o 16. Trochę głupie pytanie ale moja ciekawość jest wielka. Mam także problem z dietą, ale to pójde do działu z odżywianiem. Z góry dzięki [...]

xxKozaKxx, mięśnie brzucha to też mięśnie i potrzebują regeneracji prawda? Do autora tematu dodam tylko, żeby robił ABS II co 2-3 dzień lub w dni nie treningowe. A co do twojego pytanie to pompki rozwijają mięśnie klatki piersiowej, ale są różne pompki np. w podporze tyłem rozwijają tricepsy, ale myślę, ze chodzi ci o zwykłe pompki.