abs 2

nogi: przysiad z hantlami 4 x 12 plecy: podciąganie na drążku do klatki 4 x max klata: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4 x 12 lub lepiej pompki na poreczach: 4 x 8 - 12 barki: Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12 lub Arnoldki 3 x 10 - 12 biceps: Uginanie hantli stojąc 3 x 12 triceps: pompki "francuskie" 3 x 10 - 12 lub pompki [...]

Kreatynian sog już nie wchodzi dzięki. Jeszcze mam pytanie do brzucha zaczełem 1 poziom Abs 2 ćwicze go co 2dzień. Czy dodać do tego jakieś brzuszki na ławeczce? (mam regulowaną).

nie dałes mi edytowac rothen a moze pomyślisz o pożądnym planie treningowym na rukcję ? bo takie 20 minut brzuszków i 30 hantelkami to nie da ci jakichś specjalnych efektów no i zejść do 8% z samymi brzuszkami i machaniem hantelka to bardzo cięzko będzie na brzuch może ABS 2 jak nie masz wyslij mi priwa to ci wyśle

"Do tego we wtorek i czwartek robię ABS 2 i mięśnie grzbietu ćwiczeniem unoszenie tułowia z opadu. " Odpuść, potrzebny jest czas na regenerację. Więcej, nie znaczy lepiej. "Niestety nie mam drążka, dysponuje tylko Hantlami. Czy takie połączenie jest dobre?" Jest w miarę dobrze :P Wyrzuciłbym te unoszenia bokiem, ostatecznie wymienił na unoszenia [...]

a lepiej abs 2 czy a6w?

[...] kupować czegoś takiego. Zdecydowanie lepiej byłoby kupić drążek do podciąganie i robić wznosy nóg i kolan w zwisie. Z drążkiem możesz robić bardzo dobry plan treningowy na brzuch (abs 2). Tak więc proponuje zakupić drążek i jechać ABSem lub robić wznosy w zwisie i uzupełnić je ćwiczeniami na górne partie brucha (np. spięcia) Takie moje zdanie

,,codziennie 250 brzuszkow, spiecia i rozne takie okolo 1 h treningu" -trenning beznadziejny, brzuch jak zadna inna partia miesniowa wymaga cwiczenia wedlug odpowiedniego planu(z ciaglym zwiekszaniem intensywnosci). Rob ABS 2- to poprwai miesnie brzucha, a na spalnie tkanki polecam biegi!

bo to szajs.ABS 2 duzo lepszy ;)

[...] barki: wyciskanie sztangielek 2s/12 bic: uginanie z supinacją 2s/12 czy 12-10? tric: francuz jednorącz 2s/12 łydki: wspięcia jednonóż 2s/max. (myślę o serii kombinowanej z wiosłowaniem) brzuszek: tak: abs 2, czy 3 ćwiczenia (brzuszki do kąta 30*, unoszenie nóg do klatki w leżeniu, unoszenie tułowia z opadu bokiem do palenia w trisecie po 3?)

Zbychu, ABS 2. podzro

Panowie, zarys kaloryfera on już ma więc i dużo nie zleci z niego, bo nie jest jakiś gruby. Mięśnie ma zarysowane, wystarczy, że poćwiczy trochę i uwidocznią się jeszcze lepiej, a jak rozumiem na tym mu zależy. Moim zdaniem powinieneś jechac A6W, tylko technike popraw. Bo widocznie zamiast spięć robic szyją robiłeś ruch tylko Ale jak nie chcesz [...]

Sezonowiec? Biegaj godzinę dziennie. Nie jedz słódyczy, fast food'ów, nie pij kolorowych napojów. A6W nie spala tłuszczu, budują górne mięśnie brzucha. Polecam ABS 2. Sam kaloryferek wygląda do d*py, jak reszta ciała jest nieumięśniona. pozdro

abs 2 moze?

"Kup sobie pas na odchudzani to wypocisz..." :O Abs 2 ?

No z tą wagą to wiem że nie dużo, nawet lekarz mi powiedział że jakbym sobie trochę przytył to i tak było by ok ;) Tak poczytałem sobie trochę o ćwiczeniach dla początkujących i stwierdziłem że dobrym rozwiązaniem było by w jeden dzień robić zwykłe brzuski i reszte ćwiczeń co podał wyżej skl15, przykładowo rano 60 brzuszków + te dodatkowe i [...]

to co, mam robić abs 2?

Może wypróbuj ABS 2? Aeroby to najlepsze będzie bieganie, ewentualnie jeśli koniecznie coś w domu to skakanka.

Aha , no ok , to postaram się wyposażyć w skakankę ;D , zobaczę ten ABS 2 , sogacz:P

no właśnie, może wklejicie tu swoje treningi jakie stosowaliscie na brzuch, nie chodzi mi o te ABS 2, A6W czy z Flexa, ale wasze - przez was ułożone

A6W nigdy bo jest slaby i nie potrzebny ABS 2 mozesz