abc

1. http://www.abc.com.pl/serwis/du/2002/1756.htm 2. http://www.abc.com.pl/serwis/du/2002/0676.htm 3. Posiadać wysoko postawionego znajomego w aktualnie rządzącej partii.

Witam kolejnych czytelników :) Xzaar: Przykłady z naszego podwórka - MaGor, Duke i Angela (wybacz Angela, że na końcu Cię podałem!). MaGor redukuje i przygotowuje się do maratonu - chwali kettle, widzi postęp w bieganiu dzięki kettlom. Duke - pisał o MC - jednym z wyznaczników siły. Angela - pisała o sobie chyba, "kluska", a teraz popatrz na jej [...]

Ojejku!! Nie czytuję takich klasyków, ale lubię literaturę motywacyjną - psychologiczno-socjologiczno-ekonomiczną (!!) :-) Przewija się tam motyw zysków, strat itd.. ..i celów! Celem moim jest rekompozycja.. ale i wykonanie KBM w całej jego rozciągłości! Kolejna cegiełka dziś wpadła: KBM week 5. Light Day 5 SW 5 SN 5 SSP 6x/75s 9:55 Ćwiczyło się [...]

Hmm... Cel - pora roku na redukcję się nie nadaje, więc SIŁA. Siło-masa też może być. Czas - 3-4x 20-40min - optimum to 3xtyg, ale czasem udawało mi się ćwiczyć 4-5x nawet. Na siłę, to już coś złożyłem, tylko nie wiem, czy to nie zbyt wiele: A) MP+ SQ B) MP + drążek C) drążek + SQ Naginanie od 10x1 do 10x3. Push-pull-legs. Każda partia 2xtyg. [...]

W skrócie podam opcje które chodzą mi po głowie: 1.) push-pull-legs / FBW 5x5, 5x10, 10x5, 6x6, 8x8, 10x10 i co tam jeszcze.. ABC ABA, BAB FBW - wyciskanie żołnierskie, pompki wąskie (diamentowe jak by dobrze szło, ale nie lubię ich - niewygodne) - przysiady, wykroki, wymach, martwy na jednej nodze - podciąganie na drążku, wiosłowanie, wiosłowanie [...]

http://www.mmafighting.com/2016/8/2/12363980/abc-body-approves-changes-to-mma-scoring-criteria-new-rules-in?_ga=1.121121416.1204066131.1470087447 W skrócie - promowanie częstszego 10-8 w punktacji - żeby być na glebie nie wystarczy zasada jednej ręki : To be grounded, both hands and feet, palm/fist down, and/or any other body part must be touching [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Anderson-Silva-8-768x467.jpg andersonzaca.com Anderson Silva” „Nigdy nie brałem sterydów, to wina moich prawników i zanieczyszczonych suplementów” Były mistrz wagi średniej UFC, Anderson Silva stoi przy swoim twierdząc, że NIGDY nie stosował wspomagania sterydami. „Pająk” po raz drugi został zgłoszony przez USADA [...]

https://i.imgur.com/ubFFGKw.jpg Od 1 kwietnia dostawcą odzieży dla zawodników UFC jest Venum – znamy stawki jakie otrzymają fighterzy UFC on ABC 2 będzie pierwszą galą po wejściu w życie nowego porozumienia. Wczoraj ogłoszono, że zaczęła obowiązywać umowa UFC i firmy Venum, która będzie dostarczała odzież, w której zawodnicy będą występować [...]

https://i.imgur.com/L4x1fXZ.jpg Mackenzie Dern poznała swoją kolejną przeciwniczkę Dywizja słomkowa UFC jest pełna pretendentek do walki o pas, a jedna z nich Mackenzie Dern poznała swoją kolejną rywalkę sklasyfikowaną o jedno miejsce niżej w rankingu. Wygląda na to, że już niedługo dojdzie do ważnego pojedynku w wadze słomkowej pomiędzy dwiema [...]

https://i.imgur.com/YABx6mJ.jpg Mateusz Gamrot Facebook „Mogę powiedzieć że jest grubo” – Mateusz Gamrot dostał propozycję walki Mateusz Gamrot poinformował za pośrednictwem mediów społecznościowych, że otrzymał propozycję rywala i daty swojej kolejnej walki. Wygląda więc na to, że wkrótce usłyszymy o powrocie „Gamera” do Oktagonu UFC. Ze słów [...]

Góra i dół osobno - trening 3xtyg daje 2x góra+1x dół, potem 2xdół + 1x góra. W FBW podoba mi się to, że jak mi przepadnie trening to nic złego się nie dzieje. Podobnie jest przy treningu AB, ale jak są treningi ABC i jeden przepadnie, to już świat się wali. Zacznę od całego ciała na sesji, a potem zobaczę - jak będzie szło, jakie efekty.. Będzie [...]

Byłaby odmiana i w dłuższej perspektywie wyciskania mogłyby na tym zyskać. Za to na SF piszą, że jak robią S&S to siła w pressie spada.. Moje optimum to 3treningi w tygodniu, także takie 6x S&S ciężko by mi było utrzymać.. Za to gdybym robił 2xS&S i 2xCOŚ, to może.. A może swingi/snatche(może wg VWC, może nie) + TGU/BP/MP + goblety/fronty. Z tego [...]

Najpierw po tych burpeesach bolał mnie mostek (szybko przeszło, wszystko wskoczyło na swoje miejsce w kilka godzin, przy odpowiednim kręceniu się, odchylaniu itd). Bolało bezpośrednio po treningu. W ogóle, ja to w ogólnej obolałości wykonałem.. Miałem pompę m. barków - najbardziej odczułem ją w tylnym aktonie! Potem pompa była już równomierna. [...]

Troszkę więcej o nowych zasadach /SFD/Images/2016/8/3/0b45b0bd9a60456897b5714f8ed1bd70.jpg Association of Boxing Commissions zatwierdziła nowe zasady MMA The Association of Boxing Commissions (ABC) zatwierdziła we wtorek pakiet nowych reguł mających zostać dodanych do zunifikowanych zasad MMA. Nowe zasady obejmują m.in. punktację walk, nową [...]

https://i.imgur.com/h4yVmxx.jpg Bellator MMA wprowadza system rankingów Bellator MMA po raz pierwszy w historii organizacji wprowadzi system rankingów swoich dywizji. Prezydent Bellatora Scott Coker oficjalnie ogłosił w wywiadzie na żywo dla CBS Sports Network w czwartek, zbliżające się wdrożenie rankingów. Pierwszy zestaw rankingów zostanie [...]

https://i.imgur.com/RhfQBMF.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Żądny rywalizacji, Giga Chikadze rzucił wyzwanie Calvinowi Kattarowi: „Wiem, że pytali cię o tę walkę” Giga Chikadze nie traci czasu, aby wspinać się coraz wyżej w rankingu wagi piórkowej i rzuca wyzwanie Calvinowi Kattarowi. Giga Chikadze (13-2 MMA, 6-0 UFC) wygrał z Cubem Swansonem na gali UFC [...]

Sredniozaawansowany (3 lata przerwy, zaczalem od 2 miesiecy FWB, teraz trening dzielony - trening ABC - co drugi dzien trening Trening A : Nogi 1.przysiady ze sztanga 4s 2.wykroki 4s Barki 1.unoszenie hantli w opadzie tulowia 4s 2.wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 4s 3.unoszenie hantli stojac 4s Trening B : Plecy 1.podciaganie na drazku [...]

Sredniozaawansowany (3 lata przerwy, zaczalem od 2 miesiecy FWB, teraz trening dzielony - trening ABC - co drugi dzien trening Trening A : Nogi 1.przysiady ze sztanga 4s 2.wykroki 4s Barki 1.unoszenie hantli w opadzie tulowia 4s 2.wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 4s 3.unoszenie hantli stojac 4s Trening B : Plecy 1.podciaganie na drazku [...]

Witam. Mam krótki staż treningowy. Aktualnie korzystam z FBW ABC i bardzo sobie chwałę ten trening. Wszystkie ćwiczenia wielostawowe mam na sztandze. Czy mogę zmienić wyciskanie leżąc na ławce poziomej sztangą na słód albo lepiej na hantle bez psucia korzyści planu? Czy lepiej nie kombinować?

Mam jeszcze Kauflanda no i Polo. Ale to są g**** nie hipermarkety... No i jeszcze te śmieszne sieciówki ABC... Na szczęście w tygodniu udaje mi się skoczyć do Lidla oddalonego o kilkadziesiąt km więc jakoś to idzie.