ab

Piszę z własnej obserwacji. Dużo lepiej mi się ćwiczy przy podziale AB ale to nie znaczy, że będzie to lepsze rozwiązanie dla Ciebie. Plan jest ok. Dzień z MC wsadził bym w środek, czyli ACB.

Ark a wiesz coś więcej na temat tego programu? Uginanie na biceps podejrzewałem, ale trochę nie pasuje do planu. Przytocze rozpikę autora: "Warmup: 4 sets Cleans (Bar x 20 reps, pyramid up in weight to 15 reps, 10 reps, 5 reps) Squats: 3 sets (15 reps, 10 reps, 6 reps) --1 arm dumbbell snatch x 15 Incline Dumbell Bench: 3 sets (15 reps, 10 [...]

Mało informacji? JEDYNE 2,8 MLN WYNIKÓW. http://www.google.pl/#sclient=psy-ab&hl=pl&safe=off&site=&source=hp&q=CROSSFIT&pbx=1&oq=CROSSFIT&aq=f&aqi=g4&aql=&gs_sm=e&gs_upl=1164l2283l0l2442l8l7l0l0l0l0l670l2370l5-4l4l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=2623a44f4e351938&biw=1067&bih=702 [...]

1. Dwa razy w tyg. po jednym ćwiczeniu będzie ok 2. Poniedziałek i czwartek np. 3. Może ab wheel? Posiadasz coś takiego?

Ja miałem problem z tłuszczem na brzuchu. Jakiś miesiąc biegania i plan na sam brzuch poniżej. Bieganie -pon 30min-1h -środa 30min-1h -piątek 30min-1h + brzuszki na ławeczce pochyłej z obciążeniem po 4-6 serii. Potem ćwiczenia na "tym dziwnym urz. dam odnośnik poniżej. 4-6 Serii również z obciążeniem na ustawieniu głową w dół. [...]

ja bym i tak pozostal w przypadku FBW przy 1 max 2 cwiczeniach na duze partie, jak ci sie nudzi, to zrob podzial AB

Lepszym rozwiązaniem byłoby ułożenie 2 zestawów A i B. Wtedy ćwiczysz Pn/Śr/Pt na przemian AB/A B/A/B. Ja kilkukrotnie ćwiczyłem czymś takim i zawsze na plus ;)

na wieksze ilosci i zwlaszcza okolice brzucha polecany jest Absolved nie lipoderm lipodrem jest polecnay na brzuch gdy stojac bokiem do lustra widisz plaski brzuch - nie odstajacy jesli odstaje chwyc po Ab:DSolveda tez dizla poporstu LU dziala widoczniej bo masz juz malo do tracenia a jesli masz wiekszosc z tej malej ilosic na udach, dole [...]

szczególnie ab-solved nowa formuła z sesathinem

Próbowałeś Vyo-Tech - Ab-solution PLUS - żel - 237ml ? Podobno dobrze spala miejscowo tłuszcz.

[...] ogarniam w ogóle tego konceptu. Śrubowe to tylko gryfiki, bo je pionowo trzymasz przy młotkach na przykład. Z ciekawszych tanich rzeczy/gadżetów, które polecam: - paski - ab wheel - wrist roller - średniej długości gryf mocno łamany do uginania na biceps i triceps - jakieś tanie gumy do rozgrzewki - magnezja/talk Jak masz miejsce, pieniądze i [...]

a może AB Blend?%-)

" w ciagu dwoch tygodni schudłem tylko 2kg " to ile chciałes? Chcesz więcej, to kup w Mango Ab-gymnic, ćwiczyć nawet nie musisz, jesz co chcesz i chudniesz po 5kg w tydzien...

[...] z siłowni, staż około 2 lat Uprawiane inne sporty : piłka nożna w sezon letni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ab wheel, ławka samoróbka, obciążenie żeliwne 84 kg, drążek do podciągania Dieta : nadwyżka 300-350 kcal Przeciwskazania medyczne :brak, mam tylko lekką skoliozę Zażywane [...]

[...] po 10min pomiędzy seriami. Ja jak zbijałem wagę to trenowałem splitem 3x w tygodniu i po każdym splicie miałem 20min rowerka a w dnt 40min + brzuch tylko, że trzeba się zabezpieczyć przed spaleniem mięśni. Nr 1 to dieta, nr 2 to aeroby =) bez tego ani rusz ;) ustaw sobie po przeczytaniu tego artykułu plan FBW dość intensywny nie zapominając o [...]

A co wy na to żeby do treningu dorzucić ćwiczenia na brzuch z AB ripper?

Po to drogi kolego Mezenganie żeby nie wyglądać jak wychudzony gostek. :) @ Geng - czyli dać sobie spokój z tym AB ? : )

Możesz mi wytłumaczyć o co chodzi w tym treningu AB? bo nie mam w ogóle na to pomysłu.

wiecie co... gadacie tak o ab-gimniku bo go nawet w ręce nei trzymaliscie... jesli chce sie sobie wyrzezbic(nie zmasowac!!!) brzuch to jest swietny sam go uzywalem przed latem i z efektow bylem zadowolony pozdrawiam (nie)dowiarkow ps: poza brzuchem do niczego sie nie nadaje MANIJAQ

UUUUUU kochani ja z tego AB Gimnica nie skorzystam tylko dzisiaj tylko przez dluższy czas. A co do głodówki ..... raz na jakiś czas robię i jak na razie jest wszystko oki. Pani dietetyk poleciła mi wręcz takie rozwiązanie - niestety wciaż obsesyjnie liczę kalorie:((( Kasik