[...] zla technike, albo zly dobor obciazenia. Mam lipomastie wiec bardzo mi zalezy zeby poprawic wyglad klaty, oczywiscie wiem, ze cwiczenia silowe nie usuna tluszczu, ale chcialbym miec zarys miesni. Jesli chodzi o aeroby to narazie biegam na stepperze i robie a6w, zas gdy bedzie juz cieplej to bede codziennie jezdzil co najmniej godzine rowerem.
Wiem, ze nie zwiazane z tematen, ale czy robiac a6w dajmy przyklad przez 40-45 minut, z wysokim tetnem spala sie tluszcz tak samo jak np.stepperze, czyli czy jest to aerob, czy jest to cwiczenie na miesnie brzucha. Bo mam stepper, ale sie zepsul, a teraz jest zimno i nie ma gdzie biegac,jezdzic rowerem. Zmieniony przez - mr20471 w dniu 2011-02-18 [...]
Dobry wieczór. Jestem uczniem, w wieku lat 17. Obecnie ważę 80kg i mam 175cm wzrostu. Przyznam, że moim problemem jest tłuszcz, nagromadzony przede wszystkim na brzuchu. Regularnie czytając forum zaplanowałem sobie dietę i mini trening. Proszę o ocenę. 1 posiłek - 7:30 -mleko 2% -płatki owsiane -banan 2 posiłek - 10:30 -chleb razowy + masło + [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze tzn chodzi mi o to czy na takiej ławeczce ( np ABKING PRO BRZUSZKI AB KING ) ćwiczenie jest bardziej efektowniejsze czy np a6w i spięcia są lepsze ?
Ziomek nie rób A6W bo szkodzi na lędźwie.. jeżeli już mówimy o zdrowiu. Technika Technika Technika !! Siła z nóg się bierze !!
[...] potrzebnie robie ? -,- ehh... ? wydawało mi się ,że jak jestem chudy to łatwiej mi bedzie wyrzeźbić sobie brzuszek. To brzuszki tez mam robić czy moze lepiej pompki przed a6w i po a6w ? dieta na mase? poczytam i zobacze ale czy jest sens skoro narazie na pierwszym miejcu chce sobie wyrzebić bruszek a potem bede bral się za muły itp ? mam juz 4 [...]
Właśnie siedzę,a nawet mało nie padnę czytając Twój post hahaha. Może zacznę od końca, jeśli brzuch jak to powiedziałeś "napyerdala" to nie koniecznie jest dobry rozwój mięśnia. Przy zbyt intensywnym treningu mogą się nawet spalić mięśnie,a A6W do takich należy niestety.Wyrzeźbić brzuszek a później muły? No już brak mi słów, i nie opłaca [...]
Witam!! Chcciałbym dowiedzieć sie czy cwiczenia 6 weidera mozna wykonywac dluzej niz 42 dni? np. wykonywac wedlug zaplanowanego planu w 42 dzien 8 serii.... zrobic sobie tygodniowa przerwe i znow zaczac robic 6 weidera (od tylu serii ile bd trzeba jak dojde do konca napisze :D ) czy poprsotu leciec 43,44... dzien i tak do 2 miesiecy +...? czy [...]
Kubixa A6W jest szkodliwe ale nie mówię że efektów nie ma. Tylko najpierw trzeba sobie zadac pytanie na czym polega A6W ? No a na maksymalnym napięciu mięśni brzucha. Robiłem, to jest super cwiczenie. ALE jak przybieramy taką pozycję napinając mięśnie brzucha to wtedy jest straszne obciążenie na kręgosłup.. Tak mi mówili na wykładach fizjologii [...]
[...] 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 91 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: a6w , 1 tygodniowo basen , Bieg HITT 2 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna , przestój Odżywianie: nie stosowałem żadnej diety [...]
Nie rozumiem czemu się śmiejesz hehs :) nie znam się kompletnie w tych sprawach dopiero od teraz mam zamiar się za siebie wziąść więc wrzuć na looz :pp.Czy to nie będzie tak ,że jezeli wezmę dietę na masę to jak utyje to po A6W nie będzie widać ''AŻ TAK'' mięsni brzucha? Aha jeszcze jedno....kurde to ja juz nie wiem czy robić te A6W :( jedni mówią [...]
Nie robić A6W ani jednego dnia - szkoda czasu. Ten program to porażka.
[...] że w życiu nie widziałeś siłowni, masz 14 lat i chcesz mieć tylko super, hiper, niewidoczny kaloryfer. Prawdziwy brzuch wyrabia się od ciężkich ciągów, przysiadów i innych ćwiczeń, w których brzuch pełni rolę stabilizatora. Biorąc pod uwagę, że wielu zapaleńców a6w nie trzyma do tego diety, to o jakiejkolwiek regeneracji nie ma w ogóle mowy.
Pod pojęciem rozciąganie ukryłem pajacyki, wymachy, przysiady, pompki, brzuszki, skrętoskłony itp. ;) OK. Czyli trening zostaje prawie bez zmian. Jedynie dołożę: Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem/nachwytem do max. 2s Brzuch(w domu): A6W
wiele osób zwraca uwagę że a6w obciąża cz. lędźwiową kręgosłupa - wystarczy wyjść poza uderzane na sfd i poczytać o tym w innych działach.
Brzuch: - unoszenia kolan do klatki w zwisie na drazku bez opuszczania nog tj. uda pozostaja w pozycji prostopadlej do podloza: 3 serie po 8 - 12 powt. przerwy 1 - 1,5 min. - brzuszki "jandy": 3 serie po 12 - 15 powt. albo lawka rzymska z obciazeniem trzymanym przed soba 3 serie: 8 - 12 powt. przerwy 1 - 1,5 min. lub AB Wheel - moze [...]
np. aerobiczna szóstka weidera: ćwicz 1, 3, 5 jak mam np. 12 powtórzń? to w tych ćwicz. 6 powtórzeń do lewej nogi i 6 do prawej? i jeszcze jedno pytanie do a6w. czy w ćwiczeniu 5 jedna noga jest na ziemi, gdy druga u góry? czy w ogóle nie wolno dotykać nogami ziemi w czasie tego ćwiczenia? uginanie ramienia 'uchwyt młotkowy' na przemian 12 powt. [...]
[...] :1.82 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni : Na siłowni zupełny początek ,wczesniej w domowych warunkach pol roku cwiczen własnym ciężarem,2 razy zrobione a6w Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :staram sie troszke przytyć Przeciwskazania medyczne [...]
proszę o odpowiedź w sprawie a6w.. po prostu chcę wiedzieć, jak bym chciał zrobić za jakieś pół roku:) Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-02-19 21:49:13
A jaka twoja waga? Co do brzucha to odradzam a6w efekty sa znikome lepiej ABS II (jw) trening domatora rob
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
