a6w

Napisałem, że bardzo lubię bieganie i nie lubię siłki dlatego, że się męczę (męczę sie owszem, ale to nie jest mój próg wytrzymałości). Sam nie wiemc czemu nie lubię siłowni. I czy zamiast niej mogę dać ABS II, pompki, A6W i bieganie ;)

Co masz na myśli ? Co dodać, ująć ? posiłek 3 bym jakoś zmienił ale nie mam pomysłu na co i jak, 7 to też taki studencki, pozatym warzywa na patelnie mi nie podchodzą zbytnio, muszę je na coś zamieni bo z samym ryżem to tak sucho ;/ Czy wrzucenie ABSu rano po śniadaniu będzie dobrym pomysłem ? Widziałem jakiś niby 8 minutowy trening w necie i [...]

TomQ-MAG pisze, że nie da rady, a ja piszę, że da radę. Po pierwsze musisz mieć ułożoną dietę redukcyjną z lekko ujemnym bilansem kalorycznym (od 1,5 do 2 gram białka na kg masy ciała, od 1 do 3 g węglowodanów na kg masy ciała i od 1 do 1,5 g tłuszczów na kg masy ciała). Proponuję abyś zaczął powoli obcinać węgle - jeśli na masie miałeś 6 g węgli [...]

nie rób a6w, to samo zło. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tu masz polecone jedzenie

Właśnie będe miał od tego tyg do dyspozycji drążek codziennie.Po ile mnie więcej robic serii i powtórzeń żeby do wakacji czyli w te 2 miesiace były efekty jakieś.Zacząłem tez a6w robić na brzuch ale na dolne partie mało ćwiczeń w tym ;p

Mam nadzieje ze wiesz jak wyglada kaloryfer u zwyklych nie umiesninych chlopcow? ;x Jak chcesz zbic tluszczyk to aeroby+dieta, jak wyrobic miesnie odpusc a6w i poczytaj forum. Zmieniony przez - mustasj w dniu 2013-04-26 20:47:39

Nie dawno usłyszałem o A6w wiec chciałem wypróbować i polepszyć swój brzuch ;]

Kolega chce być strażakiem i w komisji lekarskiej, polecili mu 6 Weidera, nie pytałem dokładnie o szczegóły po co, ale chyba nie zmyślał? Ale kurde prosiłem o propozycje, skoro A6W to tragedia, to co polecacie, brzuszki, unoszenie nóg na drążku? Coś co mogę zrobić w domu bez sprzętu. Zmieniony przez - Lord Broker w dniu 2013-04-28 12:32:29

właśnie przed momentem w tym byłem, właśnie to mnie dziwi najbardziej, w jednym piszą, że codziennie a w innych że musi być przerwa. Może to zależy od tego, że te programy w stylu a6w i abs2 nie obciążają tak mięśni jak ćwiczenia na siłowni , co myślicie ?

A6W + ABS + brzuszki?! O matko........

To tylko wskazuje na to, że w komisji lekarskiej jest stado baranów stawiałbym jednak ze to kolega zmyślał. Po co strażakowi a6w? w jakim celu miałby to wykonywać? akurat w przypadku miesni brzucha mozna trenowac codziennie akurat nieprawda. To dlaczego w większości programów zalecają codzienne ćwiczenia? znam chyba tylko jeden sensowny i to [...]

czy wolno czy szybko i tak A6W jest do bani :)

Ja swego czasu a6w robiłem na koniec treningu. Nie oszukujmy się samymi pompkami dobrej klatki nie zrobisz. :) Masz dostęp do jakiegoś sprzętu?

Ludzie czytacie w ogóle coś? a6w .. to jest nie udany program treningowy brzucha. Ucierpi na tym Twoje zdrowie i stracisz czas. http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html Trenujesz cało ciało nie tylko swoja kaltke, brzuch czy plecy.

Nie ma lepszej opcji niż robienie brzucha ciężkimi siadami i ciągami, jakieś p***owate a6w i inne abs-y nigdy nie wzmocnią mięśni w tym samym stopniu.

Mocny jest ten ból? Ile to już trwa czasu? Z jakim obciążeniem zazwyczaj robisz przysiady ? możliwe, że choćby takie głupie ''a6w'' mogło jakoby wpłynąć na to.

Nie rób A6W

Mam zamiar rzeźbić już swoje ciało , lecz nie wiem jak się za to zabrać . Słyszałem że małe obciążenie i dużo powtórzeń . Dietę mam , aeroby też , zaczołem robić A6W , oraz stosuję ActivLab MASS UP. Na klatę wyciskam 30 kg , to dużo jak na 15 lat ?

plany takie jak abs czy a6w są bez sensu bo lepiej dać po treningu jakieś ćwiczenie z obciążeniem a brzuch się wzmacnia przy przysiadach, martwym ciągu i innych podobnych ćwiczeniach

A6W jest do dupy bo kregoslug obciaza i mozesz miec pozniej problemy. "Drabinke" to sie dieta tworzy zreszta do sierpnia to sie nie wyrobisz a nawet jak to czy warto wygladac jak kosciotrup byleby "drabinka" byla