6 pak do 6 czerwca

Witam jak w temacie chciałbym wyrzeźbić sławny kaloryfer w 40 dni :) mam już dość wyrobiony brzuszek trenuje piłke ręczną codziennie grywam z kolegami w nóżkę ćwicze 6 weidera jestem na razie na piątym piątm dniu dokładam do tego diete i inne ćwiczenia na brzuch a także inne mięśnie na razie mój brzuch jest płaski i jakieś tam mięśnie są ale tłuszczyk też co mógłbym jeszcze zrobić w tym kierunku ps.
mam 171 cm i waże 72 kg

Mam nadzieje ze wiesz jak wyglada kaloryfer u zwyklych nie umiesninych chlopcow? ;x
Jak chcesz zbic tluszczyk to aeroby+dieta, jak wyrobic miesnie odpusc a6w i poczytaj forum.

Zmieniony przez - mustasj w dniu 2013-04-26 20:47:39

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Witam. Przeszukiwalem to ciekawe forum i znalazlem ten temat. Wiec tak: zeby zrobic sobie szescio czy osmiopak

potrzebne sa 3 etapy. I etap, jesli masz bardzo slabe miesnie brzucha robisz ta nieszczesna szostke Weidera. Joe Weider byl koksem i oszustem, sprzedawał cudowny pas, ktory wg niego byl zaprojektowany na innej planecie, i przy pomocy mikronapięcia modelował mięsnie brzucha, zarobił na tym 12 mln usd, rzad uznał to za scam i musiał 6 milionów zwrócić. Więc wiadomo, że jego szóstka to też trochę ściema. Ale jesli zrobisz szóstkę to wtedy musisz potraktować mięśnie brzucha jak każdy mięsień. Brzuch jest jednym z silniejszych mięśni człowieka. Dlatego ćwicz spięcia ze sztangą na ławce, 4 serie po 10 powtórzeń, 2 razy w tygodniu, najlepiej w dniu kiedy robisz nogi. Kiedy wyrobisz sobie masę mięśni brzucha, pewnie po conajmiej 2 miesiącach wtedy dopiero możesz wyrzeżbić sobie brzuch w 6 tygodni, szukając kursu "Abdominal course in six weeks", znanego trenera z hollywood, znajdziesz w necie. Daje 100 procent gwarancji, ze bedziesz miał swoj szesciopak, jesli bedziesz jadl bialko i malo wegla.

Nie da się zrobić kaloryfera w 40 dni.Brzuch to mięsień jak każdy inny który buduje się latami,treningiem siłowym i dobrym odżywianiem.

vinceg ja tam robiłem 6Weidera i powiem Ci, że moj efekt był spoko mieśnie sie utwardziły i lekko było je widać, wiec jeśli ktoś zacznie robić, a skonczy na np. 10 dniu to wiadomo, że nic nie bedzie, ale jak wytrywa do końca to coś tam się lekkiego osiągnie ;d