a6w

No wiem foty niebardzo ale mysle ze to w gora dwa miechy zgubie. Dzis bardzo grzalo 30 stopni w cieniu u parowa. Mialem troche wpadke podczas obiadu bo kuraka mialem tylko 150g wiec mialem dylemat. W zwiazku z tym na piers dalem dwa plastry zoltego sera cos 60g max.No i orzeszki. Zmienilem troche proporcje tluszczy. Mozna powiedziec ze dodalem [...]

Podbijam temat + mam pytanie jak ma się kwestia brzucha w tym czymś? Czy mogę robić A6W normalnie codzień a w dni treningowe A6W przed treningiem po rozgrzewce lub po treningu? I tam gdzie bez RAMPY to bez progresji czy jak mam to robić? Proszę o poradę

Co do a6w to obecnie nie mogę się zmotywować do abs2, do tego czasu ćwiczę a6w. Co do pleców i motyla to w dniu na plecy ćwiczę partie dolne i górne ale środkowe a zewnętrzne partię zostawiłem na inny dzień. I sorry za nazewnictwo Na nogi ćwiczę 2 ćwiczenia dlatego nie są same i Martwy ciąg razem z plecami to trzecie

KSB42 Tak, dokładnie tak. 3 ćwiczenia po 4 serie na brzuch będą ok. Swoją droga to a6w to strasznie namąciło ludziom w głowach...jest to trening wysokowytrzymałościowy i moim zdaniem wykonanie a6w do końca moze przetrenowac mięśnie brzucha właściwie. A już na pewno łączenie takiego rodzaju treningu, tak wysoko-wytrzymałościowego, z treningiem [...]

Dzisiaj zacząłem A6W. Zrobiłem to przed chwilą. Za pół godziny wychodzę na siłkę. A6W się robi przed czy po treningu?

no zobaczymy jak to pozniej bedzie z tym a6w. jak skoncze a6w to jeszcze 10 dni i bede konczyl cykl masowy i na redukcji zrobie sobie system 1000 spiec czy jakos tak

A6W najlepiej se odpusc, a6w robi sie codziennie a miesnie potrzebuja czasu na regeneracje, bo to wtedy rosna, zastap go lepiej abs 2, 3 razy w tygodniu, no i miesnie maja odpoczynek a w dni bez abs2 mozesz se robic jakies inne treningi, np. Na barki, plecy, lydki, uda, bicepsy, tricepsy itp,.. Wedlug mnie oczywiscie, nie jestem ekspertem ale [...]

Chodzi głównie o to, czy będąc oczywiście na odpowiedniej dietce i robiąc odpowiedni plan nie będę miał jakichś niespodzianek z tytułu robienia "przy okazji" a6w. Czy nie ma przeciwwskazań do a6w robiąc redukcję?

Fronia1996 Jak to nie jest odpowiedz A6W to poprostu knot popularyzowany w gazetach kolorowych dla sprzedazy sam program przez autora tez został wymyslony w celach marketingowych , trzymamy tu poziom merytoryczny na forum i skoro cos jest nie do ćwiczenia to sie nawet na ten temat nie rozmawia tym A6W moga trenowac ale papierowi goscie na [...]

Dzień 79 - 08.06.2010 - WTOREK 1. spałem 2. (11:00) 100g kuraka + 60g goudy + 40g orzechów + 1 jajko + brokuły 3. (14:00) 150g kuraka + 35g oliwy + 2 jajka + pomidor 4. (17:00) 4 jajka + 20g oliwy + pomidor + ogórek 5. (20:00) 150g kuraka + 30g oliwy + 20g orzechów 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy / zjem dopiero Brak pierwszego [...]

Po krate to do monopola Na serio carbon, spróbuj A6W - kumpel z siłki (4 lata stażu) od lutego robi (wcześniej nie robił brzucha) i ma taki brzuch, że mnie chvj strzela z zazdrości . I dawai wypiskę

Dzień 145 - 13.08.2010 - PIĄTEK 1. (07:40) 20g WPC + 60g orzechów + 2 marchewki 2. (10:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 40g orzechów + 3 marchewki 3. (13:40) 4 jajka + 25g orzechów + 3 ogórki 4. (16:30) pucha tuńczyka + 60g ryżu brązowego TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + pucha tuńczyka 6. (22:45) 5g WPC + serek wiejski + 20g oliwy --- po [...]

a ja polecam A6W doszedlem w jednym cyklu do 20dnia treningu i musialem przerwac bo czas i szkola nie pozwalala mi na robienie okolo 300brzuszkow dziennie, ale wracam do tego za tydzien, a co do kratki to sie pojawila a to bylo tylko zaledwie 20dni trenowania brzucha

Ja dojechalem w a6w do 20dnia i potem wyjechalem nad moze i juz mi sie nie chcialo robic teraz sie zastanawiam czy znowu zaczac bo efekty widac nawet bylo dosyc

jo zrobilem prawie cala a6w i efekty były widoczne ABS tez nie był zły...

dzieki Mottor za dobre slowo, w porownaniu do poprzednich zdjec znacznie poprawilem wyglad jak i zmasowanie klatki, co do brzucha to sie zgadza A6W dalo start w dobrym kierunku. Kojot masz racje co do rozstepow sa one nie male ale co poradzisz

Ja powiem tyle, sierpien 81 cm w pasie, listopad 86 cm. A6W idzie w ruch !!!

po długich rozmyślaniach znowu zmieniam wypiskę Nie będzie jakichś wielkich zmian: w Treningowe trening FBW na dwa zestawy ten co już podawałem, a po nim 40 minut aerobów, przed tym jednak A6W. W nietreningowe dwa ćwiczenia na przedramiona, A6W i 40 minut aerobów.

skoro a6w takie za***iste to kaczka pokaz krate (nie ta w bagazniku auta ) a6w za bardzo obciaza kregoslup, zwlaszcza w koncowej fazie, imo j\strecho drazek daje rade Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-05-24 13:15:35

[...] chciałem żeby to wolno trwało to nie musi być od razu ale nie mam zamiaru rozpisywać wszystko i wydawać kasę na jakieś przedziwne jedzenie tylko jeść do 2500 Kalori dziennie i nie obżerać się ćwiczyć a6w stoper drążek :) a jak skończę a6w to narzuce abs czy jakoś tak pozdrawiam i dzięki za rade co do tych spalaczy bo już miałem kupywać