a6w

a6w to przekombinowany, dlugi, nudny, za czesty trening. na dodatek jest to wlasciwie jedno cwiczenie w 6 wariantach. zeby zrobic przyzwoite miesnie brzucha, to - oprocz nie unikania cwiczen typu przysiady, ciagi, wioslowania, gdzie pracuje izometrycznie - wystarczy niewiele serii niewielkiej ilosci powtorzen - powiedzmy po maks 20 powtorzen - [...]

[...] w klubie i niemoge z tego zrezygnowac :p Dieta jest na 3500 kcal - masa :P Caly czas zamartwiam sie brzuchem i klatą choc wielu mi mowi , ze mam sie teraz nie przejmowac - mam robic mase, otem spalac. Teraz zaczne robic a6w dodatkowo. A pytalem co dalej po xpandzie bo zastanawiam sie nad drugim - musze dalej robic mase bo malo czasu do plazy :p

Boholt musze cie rozczarowac bo A6W ci nikt nie poleci bo to nie na rzezbe

No właśnie..., ja już skończyłem a6w no zastanawiam się co dalej... tłuszczyku mialem na bąblu sporo, efekty widac szczegolnie w gornej partii miesni..., tak czy inaczej trzeba jeszcze nad nim popracować bo zostało jeszcze wiele do zrobienia..., co więc jakie ćwiczenia stosować do spalenia tego tłuszczu? Dodam, że znam 10 zasad żywieniowych i wiem [...]

masz zamiar cwiczyc na silowni czy w domu ? a6w bym odpuscil ale jak jestes zadowolony to ok

Witam. Niestety miałem przymusową przerwę w treningach przez 4 dni (choroba).Zatrzymałem się na dniu 19 i moje pytanie brzmi czy lepiej kontynuować a6w czy też zaczynać cały cykl od początku??

[...] nic, zadnego bolu i zmeczenia ...a robiac wczesniej zwykle brzuszki z przytrzymaniem, z napieciem miesni, mialem silne palenie po pierwszych 25 powtorzeniach...a robilem ponad 200... teraz robie weidera bez podtrzymywania nog rekoma w pierwszych seriach, (a6w nakazuje by nogi podtrzymywac )ale gdy tego nie robie,to wowczas mocniej boli i pali...

To nie ma sensu, jeżeli masz mocne mięśnie brzucha już teraz to z początku a6w nie poczujesz, ja jak robiłem pierwszy dzień to po 4 ćwiczeniu czułem palenie w mięśniach, to robisz bez przerwy i jak najszybciej. Dojdź do 30 dnia i powiedz, że Cię nic nie boli to powiem: "zła technika". POza tym NAPINAJ mięśnie brzucha jak robisz te [...]

kolego dietaaa nie ma tak łatwo a6w rozwija mięśnie,,,,jak bedzie dopracowana dieta bedzie kaloryfer./odpocznij tydz. i zrób sobie przez 2 tyg zwykły plan a potem znowu.

Stanąłem i chce jednocześnie zgubić brzuch i odtłuścić klate a jednoczesnie łapkę trochę przypakować.Czy dobrym będzie trening na mase przy jednocześnie dość intensywnych aerobach? I jak z dietą obniżyć zawyżyć czy jak mi się wydaje najlepiej zostać na 0 bilansie? Trening rankiem po śniadanku i kawce a nstępnie na brzuch wieczorem 30 minut [...]

[...] brody Przedramie uginanie nadgarstkow nawijanie obciazenie na sznurek Brzuch brzuszki krotkie na laweczce do brzuszkow nogi do gory w zwisie na drazku nogi do gory i troche a6w niektore cwiczenia Nog nie cwicze i nie piszcie o nich napiszcie jaki cwiczenia byscie mi dodali jakies dobre takie a ktore moze odrzucili i ogolnie co o planie [...]

Możesz spróbowac ale cykl a6w jest cięzki do wytrzymania szczególnie w tych ostatnich tygodniach. Spróbuj a jezeli niebedziesz dal rady to wez ABS I może bedzie Ci go łatwiej robic .

Nie da się miejscowo spalać tłuszczu. Jak chcesz się go pozbyć to robisz aeroby i dietę na ujemnym bilansie. Na masówie ćwiczysz inaczej. Narazie możesz spokojnie 3 razy w tygodniu robić brzuch ( najlepiej na końcu każdej sesji treningowej ). Jak przejdziesz do treningu na rzeźbę to wtedy możesz pomyśleć o A6W

jezeli chcesz je spalic... jeżeli robisz a6w to nie rob wiecej wiczen na brzuch...pozdro

[...] g słonecznik 10 g orzeczy włoskie 10 g DAJ WARZYWA! 3 piers z kurczaka 200 g warzywa 250 g oliwa z oliwek 10 g thyrotherm ---> trening siłowy ---> bcaa ---> a6w + aeroby 4 posiłek: banan 150 g lub 30 g carbo ZREZYGNUJ ZBANANA/CARBO- PO TRENIGNU SILOWYM ZBEDNE JEST PRZYJMOWANIE WW PROSTYCH/CARBO A SAM POISLEK POTRENINGOWY JEST W [...]

[...] na skosnej 15kg rozpietki 5kg na triceps sztanga 11kg sztangielka 5kg nogi sztanga 15kg barki sztanga 15kg sztangielka 5kg plecy sztanga 15kg sztangielka 5kg) i dlatego robie tyle powtorzen przerwy robie po 1-1.5min. czyli do poniedzialku moge sobie dorzucic jeszcze cwiczenie na biceps lub triceps?? a czy do tego planu na brzuch moze byc a6w??

moze ktos juz wrzucil ten clip, ale na wszeli wypadek dla osob miejacych watpliwosci jak wykonywac A6W podaje link do clipu video http://pl.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4

NIE TEN DZIAŁ!! jesli chodzi o trenong to coś tam na pewno da ;D ale to będzie raczej wielkie gów*o. Polecam abs 2: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html lub a6w: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html

a czy trening rano bieganie i a6w a wieczorem brzuszki jest ok?

proponuje aerobiczna 6 weidera .Wpisz sobie a6w w wyszukiwarce i tam jest dokladny opis.pozdro