a6w

Kiedyś udało mi się dojść do 40dnia ale ćwiczenie nie były staranie wykonywane i robione po 12 w nocy bo tylko wtedy miałem czas. A chciałem zrobić a6w żeby trochę zrzucić bo mi nie fortunnie wpadło 10kilo. Więc jak nie a6w to jest jakieś inne ćwiczenie dzięki którego trochę zrzucę z brzucha?

[...] moge tez robic tych aerobow bo bede wygladal jak szczypior jak wytne pare kg, wiec zalezy mi na czyms co wlasnie tak meczy miesnie. Nie ukrywam tez ze akurat brzuch chcialbym na wakacje jakos uwidocznić, potem zajmę się nim w inny sposób, oczywiscie z dietą.. Napisałes ze to chwilowy efekt a6w, a mozesz cos dokladniej napisac? Ile miesiąc, dwa?

[...] ), takie brzuszki na krawędzi łużka, że robisz skłony tłowia i podkurczasz nogi.. jak oglądałeś "never back down" to będziesz wiedział ocb to tylko 4 min, a brzuch czujesz bardziej zmęczony niż po 25 min a6w dlatego odradzam a6w! Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2010-05-16 14:56:50

miesnie urosną jesli bedzie +bilans kcal, a przed wakacjami nie chce takiej diety bo tylko sie zaleje. A jeśli po treningu a6w bede robił daje brzuch tylko ze w innej formie? moze byc nawet codziennie? to coz efektami?

a zeby wzmocnic brzuch to ja preferuje 20 kg na siebie i robic brzuszki:) a6w bardziej kojarzy mi sie z robieniem kaloryfera:P

nie za bardzo;p bede robił tak na pewno jednak teraz zależy mi na uwidocznieniu brzucha wiec spróbuje zrobic swoje pierwsze a6w, potem moze jakos podtrzymam efekt. A gdy juz bede mał masówke to na pewno skorzystam z tego treningu, i mam andzieje ze mi troche krata urosnie:) pzdr

Dieta: Tutaj masz ogolnie co jeść: -Białe mięso, ryby(świeże), jaja, nabiał(bez tłustych serów i mleka), wołowina- źródła białka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, tran- źródła tłuszczy -Kasze gruboziarniste, rośliny strączkowe, warzywa niskocukrowe, owoce- źródła ww [...]

A więc mam na imię Mateusz mam 14 lat. Planuję zacząć ćwiczyć A6W, dla polepszenia budowy muskulatury brzucha (potocznie: chcę mieć kaloryfer), nie chodzi mi o to by być jakimś tam koksem ale subtelna poprawa by się przydała. I teraz pytanie do was. Czy podczas uprawiania owych ćwiczeń dla poprawy ich wydajności należy jeść czegoś więcej a czegoś [...]

A cot o znaczy A6W

Ziomuś mysle ze zaleta a6w jest wyostzrenie zarysów tego co uda nam sie zbudować innymi cwiczeniami np. ABS , II:)

[...] do cyzelowania jakichś szczegółów mięśni lub żeby przełamać monotonię IMHO. Co do ćwiczenia mięśni brzucha jestem jednak bardziej zwolennikiem dużej objętości przy mniejszej intensywności - dlatego nie miałem nic przeciwko a6w. A dlatego powtórzyłem większość tego co Ty, gdyż dłużej bazgrałem moje wypociny i przy okazji zdążyłem zjeść śniadanie.

Wiek :14 lat Wzrost :171 cm Waga :62 kg Ostatnio zauważyłem że opadł mi brzuszek (ćwiczyłem 3run , i w zimę przestałem ).Dziś zacząłem robić "6 weidera". Zrobiłem na początek 6 cykli/3 serie (wyrobiłem się w 34 min). Mam teraz pytanie co mógłbym dodać ? . Oczywiście biegam pon-pt do szkoły 2km x 2, Jeżdżę na rowerze w klubie. (co sobotę 4h, i w [...]

to nie jest hst jak jest zaplanowana progresja? jaka ilość serii w poszczególnych mikrocyklach? sd masz za sobą ? maksy pomierzone? i nie rób a6w

trening z wlasnym ciałem w tym wieku, a6w bym olał na rzecz normalnego treninga brzucha. Biegaj w dni nietreningowe (jesli to jakieś długie dystanse) lub odrazu po treningu przez powiedzmy pół godziny. Ten rower zostaw tylko na sobote a w tygodniu daj sobie z nim spokój bo sie zajedziesz. Takie jest moje zdanie. a poza tym masz 14 lat więc rób [...]

Witam Mam 22 lata, ważę 68kg i mierze 177cm (ektomorfik) Jestem po pierwszym cyklu który składał się z: Gaspari Myofusion, PVL Mutant Mass, Dymatize Xpand. Ćwiczyłem to samo co wymieniłem w dalszej części tekstu z tym że zamiast ABS było A6W. Generalnie zrobiłem to po swojemu(odżywanie + ćwiczenia) i uzyskałem taki efekt w miesiąc: 4kg do [...]

Może to zabrzmi śmiesznie, ale nie mam konkretnego celu, takiego jak np skupiam się na masie, czy na rzeźbie, czy na sile. Nie jest to dla mnie aż tak istotne. Najprostszymi słowami, chce trochę przytyć, trochę zyskać siły i rzeźby. ABS wcześniej A6W na brzuch i tutaj faktycznie chce sobie wyrzeźbić, obecnie już mam eleganckie zarysy szóstki.

Cześć, podzielę się z tobą moim treningiem ( na mnie zadziałał ) gdyż moja waga wyjściowa była taka sama jak moja przy tym samym wzroście. Przez półtora roku z 93 kg do 75 kg. Obecnie cykl 6 tygodni od 19.04 do 28.05. Cel redukcja 4 kg (deficyt kaloryczności 300). – i tak na pewno będzie, potem tydzień przerwy i inny trening [...]

odradzam a6w, lepiej abs II, albo zwykle cwiczenia na brzuch

Chcialbym na wakacje miec na brzuchu kaloryfer brzuch mam juz lekko uksztalowany ale chcialbym miec wyrazniejszy ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: - Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola i treningi [...]

Przede wszystkim trzeba pamiętać, że wg. poważnych badań tłuszcz schodzi w większym stopniu z okolic w których pracują mięśnie, więc podstawa to brzuszki http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html Wolne kwasy tłuszczowe przenosi krew, więc warto go stymulować dodatkowo - pas neoprenowy, krem [...]